Trang Chủ Chia Sẻ Mới
Có nên ăn kiêng khi mang thai?
Có nên ăn kiêng khi mang thai?
Có nên ăn kiêng khi mang thai?

Có nên ăn kiêng khi mang thai? (136 lượt xem)
2 0

  • Thay vì ăn kiêng để giảm cân, mẹ bầu nên có chế độ ăn uống khoa học sẽ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

    Có nên ăn kiêng khi mang thai?

    Khi mang thai, bạn không nên ăn kiêng vì khi bạn đói, thai nhi cũng đói theo. Do đó, ngay cả những chị em có cân nặng quá cỡ cũng không nên giảm cân trong suốt thai kỳ. Vào lúc này, cơ thể bạn có thể tăng thêm từ 12 – 14kg, đây là mức tăng cân tiêu chuẩn và an toàn. Việc tăng cân khi mang thai để bạn vừa nuôi dưỡng thai nhi và nhau thai vừa đảm bảo cho sự phát triển liên tục của tử cung và bầu ngực. Những điều này sẽ giúp bé yêu đạt được trọng lượng tối ưu khi chào đời cũng như đảm bảo sức khỏe của bạn để chăm lo và nuôi dưỡng bé.

    Nếu đang thừa cân, chắc chắn bạn cần tăng cân ít hơn con số 12 – 14kg. Đối với những phụ nữ béo phì, các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên tăng từ 7 – 7,5kg. Việc tăng cân khi mang thai là điều không tránh khỏi nhằm đảm bảo cho sự phát triển của em bé, tử cung, nhau thai và nước ối. Tuy nhiên, lượng cân nặng này sẽ nhanh chóng mất đi ngay khi em bé chào đời.

    Bạn nên nạp khoảng 2.500 calories/ngày cho cả bạn và bé so với lúc chưa mang thai là 2.100 calories/ngày. Bạn cũng cần chuẩn bị tinh thần về những thay đổi tâm sinh lý của mình. Rất nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy mau đói và cần ăn thêm giữa bữa, đó là do lượng đường huyết của thai phụ giảm đến mức rất thấp giữa các bữa ăn. Vì thế, nếu bạn ăn ít để giảm cân trong khi mang thai, bạn sẽ thấy đói bụng rất nhanh.

    Thai nhi rất tích cực dung nạp những gì bé cần. Vì vậy, khi ăn không đủ no, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa nhiều hơn thai nhi. Nếu bạn bị suy dinh dưỡng, thai nhi sẽ phát triển rất chậm.

    Chín tháng mang thai là một sự kiện lớn trong cuộc đời. Còn giảm cân, bạn có thể nghĩ đến nó trong cả quãng thời gian dài trước và sau khi mang thai. Vì vậy, thay vì cố gắng giảm cân khi mang thai, bạn nên sử dụng khoảng thời gian mang thai để xây dựng các thói quen ăn uống lành mạnh cho bản thân để áp dụng trong suốt quãng đời còn lại.

  • loading...
  • Chia sẻ bởi: mebepizza - 272 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • loading...