Trang Chủ Chia Sẻ Mới
10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén | ốm nghén
10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén
10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén

10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén (8021 lượt xem)
10 0

  • Ốm nghén là tình trạng mệt mỏi khó chịu ở các mẹ mới mang thai. Các mẹ bầu khi bị ốm nghén thường có các biểu hiện như lợm giọng, ợ chua, toàn thân đau nhức và đặc biệt là buồn nôn.

    Các mẹ ốm nghén nặng sẽ có hiện tượng nôn nhiều lần, không ăn được, đầu váng, mắt hoa, toàn thân mệt mỏi, ảnh hưởng rất nhiều tới thai kỳ. Để giảm bớt ốm nghén có rất nhiều cách nhưng cách tốt nhất là các mẹ nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp có tác dụng chữa trị chứng bệnh này.

    Xem thêm Tổng hợp các Kinh nghiệm chống nghén tự nhiên

    Sau đây hãy cùng chúng tôi điểm qua 10 loại thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén:

    1. Bánh quy

    Các món bánh giàu tinh bột như bánh quy, bánh mì hay bánh mì nướng có khả năng hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày, do đó có thể giảm các triệu chứng buồn nôn. Mẹ bầu cũng nên giữ một ít bánh quy trên đầu giường để ăn trước khi rời giường vào buổi sáng – thời điểm cơ thể thường nghén nặng nhất.

    2. Gừng

    Không chỉ được các chị em truyền tai nhau, gừng còn được khoa học thực tế chứng minh là có thể làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung cũng như nôn nghén nói riêng ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể nhâm nhi một tách trà gừng ấm, bánh quy tẩm gừng hay thậm chí kẹo gừng đều vô cùng hiệu quả.

    Xem thêm Gừng tươi - "vị cứu tinh" cho mẹ bầu ốm nghén

    10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén 1
    Gừng làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung cũng như nôn nghén nói riêng ở mẹ bầu.

    3. Táo

    Một lượng chất xơ vừa phải từ quả táo tươi đi qua thực quản xuống dạ dày có thể giúp chặn lại cảm giác buồn nôn khó chịu cho mẹ bầu. Bên cạnh táo ngọt, mẹ cũng có thể thử một vài miếng táo chua để thấy hiệu quả nhanh hơn.

    4. Nước

    Tình trạng cơ thể bị mất nước có thể dẫn tới những cơn đau đầu, choáng vàng có kèm theo cảm giác buồn nôn ở mẹ bầu. Chính vì vậy, trong mùa hè nóng nực này mẹ nên thường xuyên nhắc nhở bản thân mình uống đủ nước để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Bên cạnh đó, nước lạnh cũng có thể phần nào làm dịu đi cảm giác buồn nôn của mẹ bầu.

    5. Các loại hạt vỏ cứng

    Thiếu protein tạm thời có thể khiến cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy mẹ nên "trữ sẵn" một số loại hạt ăn liền giàu protein và dễ tiêu hóa như hạt dẻ, lạc, hạnh nhân, hay thậm chí bơ đậu phộng để ăn khi cần thiết.

    6. Nước dùng gà (chicken broth)

    Những món chế biến từ thịt gà béo ngậy có thể khiến mẹ thêm phần ngại ăn nhưng nước dùng gà ít chất béo lại có thể xoa dịu cảm giác buồn nôn của mẹ, đặc biệt là khi uống lạnh. Mẹ bầu có thể mua nước dùng gà chế biến đóng hộp sẵn hay cũng có thể tự chế biến ở nhà khá đơn giản bằng cách hầm xương gà hay gà nguyên con và chắt lấy phần nước để dùng dần. Nước dùng gà có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng qua ngày mà không lo bị ôi.

    Xem thêm An ủi mẹ bầu ốm nghén

    7. Chuối

    Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn quá nặng, đi kèm với mất nước thì ăn chuối tươi cũng có thể hạn chế được tình trạng này. Khi ói mửa hay tiêu chảy nhiều, cơ thể thường bị mất kali nhanh chóng khiến cảm giác mệt mỏi buồn nôn thêm trầm trọng. Trong chuối có chứa nhiều kali, vì vậy việc ăn chuối có thể bù lại lượng kali bị mất đi rất nhanh chóng mà lại đơn giản.

    8. Khoai tây nướng

    Một củ khoai tây nhỏ nướng vừa chín tới cũng có thể giải quyết sự khó chịu trong dạ dày cho mẹ bầu. Tinh bột có trong khoai tây nhanh chóng bổ sung chất bột cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày. Mẹ cũng hoàn toàn có thể nướng khoai đơn giản bằng lò vi sóng hay lò nướng đối lưu, chú ý nên đặt một bát nước phía dưới để tránh khoai bị quá khô.

    9. Bạc hà

    Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tình thần mẹ bầu thoải mái hơn, đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng. Nhai lá bạc hà tươi, uống trà bạc hà hay ăn kẹo bạc hà, thậm chí chỉ ngửi là bạc hà đều được xem là các phương pháp hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nghiền nát lá bạc hà vào nước chanh để triệt để cảm giác buồn nôn khó chịu.

    10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén 2
    Bạc hà với hương thơm tươi mát sẽ làm cho tình thần mẹ bầu thoải mái đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng

    10. Chanh

    Tương tự như bạc hà, mùi vị tươi mát của nước chanh cũng như vỏ chanh có thể nhanh chóng ‘đẩy lùi’ cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu.

    Nguồn: http://sotaychame.com/mang-thai-chuan-bi-sinh/10-thuc-pham-giup-me-bau-bot-om-nghen-217623.html


  • Hiện chưa có bình luận nào. Hãy đăng nhập để là người đầu tiên bình luận cho bài viết này.
  • loading...
  • Chia sẻ bởi: admin - 619 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • loading...