Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?
Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi? (27921 lượt xem)
10 0

  • Dinh dưỡng cân đối và đầy đủ trong thai kỳ là rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vì vậy trong thời kỳ này bà bầu nên tiêu thụ nhiều hơn khoảng 300 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai.

    Mặc dù phải đối mặt với việc mệt mỏi do ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ nhưng bà bầu nên cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với việc bổ sung đầy đủ vitamin trước khi sinh. Dưới đây là một số lời khuyên nhằm đảm bảo một sức khỏe tốt cho bà bầu và thai nhi.

    Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà bạn cần. Các chuyên gia đề xuất khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu bao gồm 6 - 11 món ăn là bánh mì và ngũ cốc, 2 đến 4 món ăn là trái cây, 4 món ăn hoặc nhiều hơn càng tốt là các loại rau, 4 món ăn là các sản phẩm sữa và 3 món là thực phẩm có chứa protein (thịt gia cầm, cá, trứng hoặc các loại hạt). Nên hạn chế sử dụng các loại chất béo và đồ ngọt.

    Xem thêm Ăn gì khi mang thai để ngấm vào con và ít vào mẹ ???

    thực phẩm tốt cho thai nhi

    Chọn thực phẩm giàu chất xơ chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống và gạo, cũng như trái cây và rau quả.

    Để đảm bảo hấp thụ được đủ vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày, bà bầu nên bổ sung vitamin trước khi sinh. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng một loại vitamin trước khi sinh, uống theo toa hoặc không.

    Xem thêm Vitamin mẹ bầu Pregnacare® Plus Omega-3 (56v)

    vitamin trước khi sinh

    Ăn và uống ít nhất 4 món ăn là các sản phẩm sữa và thực phẩm giàu canxi để đảm bảo rằng bạn nhận đủ 1000-1300 mg canxi mỗi ngày.

    Ăn ít nhất 3 món ăn là các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, rau bina, đậu và ngũ cốc để đảm bảo bạn nhận được 27 mg sắt mỗi ngày.

    Trong khi đang mang thai, bạn sẽ cần 250 microgram iốt một ngày để đảm bảo phát sự triển não và hệ thần kinh của thai nhi. Bạn cũng nên chọn ăn một hoặc nhiều loạt chế phẩm từ sữa, pho mát tươi, sữa chua, cũng như khoai tây nướng, đậu navy đã nấu chín và một lượng khoảng 2 đến 3 lạng mỗi tuần các loại chế phẩm từ hải sản như cá tuyết, cá hồi, cá và tôm.

    Xem thêm Để con thông minh mẹ bầu nên ăn gì?

    I ốt cho bà bầu

    Ăn ít nhất một loại thực phẩm giầu vitamin C mỗi ngày, chẳng hạn như cam, bưởi, dâu tây, dưa mật, đu đủ, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt xanh, cà chua, và mù tạc. Phụ nữ mang thai cần 70 mg vitamin C mỗi ngày.

    Ăn ít nhất một loại thực phẩm giầu axit folic mỗi ngày, chất này thường có ở các loại rau màu xanh đậm, thịt bê, và các loại đậu (đậu lima, đậu đen và đậu xanh). Mỗi phụ nữ mang thai cần ít nhất 0,4 mg axit folic mỗi ngày để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

    Ăn ít nhất một loại thực phẩm giầu vitamin A mỗi ngày. Thực phẩm giầu vitamin A gồm cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau bina, bí nước, củ cải xanh, rau củ cải, mơ, và dưa đỏ.

    Nguồn http://sotaychame.com/mang-thai-chuan-bi-sinh/ba-bau-nen-an-gi-de-tot-cho-thai-nhi-270824.html

  • Dinh dưỡng cân đối và đầy đủ trong thai kỳ là rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vì vậy trong thời kỳ này bà bầu nên tiêu thụ nhiều hơn khoảng 300 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai.

    Mặc dù phải đối mặt với việc mệt mỏi do ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ nhưng bà bầu nên cố gắng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với việc bổ sung đầy đủ vitamin trước khi sinh. Dưới đây là một số lời khuyên nhằm đảm bảo một sức khỏe tốt cho bà bầu và thai nhi.

    Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà bạn cần. Các chuyên gia đề xuất khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu bao gồm 6 - 11 món ăn là bánh mì và ngũ cốc, 2 đến 4 món ăn là trái cây, 4 món ăn hoặc nhiều hơn càng tốt là các loại rau, 4 món ăn là các sản phẩm sữa và 3 món là thực phẩm có chứa protein (thịt gia cầm, cá, trứng hoặc các loại hạt). Nên hạn chế sử dụng các loại chất béo và đồ ngọt.

    Xem thêm Ăn gì khi mang thai để ngấm vào con và ít vào mẹ ???

    thực phẩm tốt cho thai nhi

    Chọn thực phẩm giàu chất xơ chẳng hạn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống và gạo, cũng như trái cây và rau quả.

    Để đảm bảo hấp thụ được đủ vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày, bà bầu nên bổ sung vitamin trước khi sinh. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng một loại vitamin trước khi sinh, uống theo toa hoặc không.

    Xem thêm Vitamin mẹ bầu Pregnacare® Plus Omega-3 (56v)

    vitamin trước khi sinh

    Ăn và uống ít nhất 4 món ăn là các sản phẩm sữa và thực phẩm giàu canxi để đảm bảo rằng bạn nhận đủ 1000-1300 mg canxi mỗi ngày.

    Ăn ít nhất 3 món ăn là các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc, rau bina, đậu và ngũ cốc để đảm bảo bạn nhận được 27 mg sắt mỗi ngày.

    Trong khi đang mang thai, bạn sẽ cần 250 microgram iốt một ngày để đảm bảo phát sự triển não và hệ thần kinh của thai nhi. Bạn cũng nên chọn ăn một hoặc nhiều loạt chế phẩm từ sữa, pho mát tươi, sữa chua, cũng như khoai tây nướng, đậu navy đã nấu chín và một lượng khoảng 2 đến 3 lạng mỗi tuần các loại chế phẩm từ hải sản như cá tuyết, cá hồi, cá và tôm.

    Xem thêm Để con thông minh mẹ bầu nên ăn gì?

    I ốt cho bà bầu

    Ăn ít nhất một loại thực phẩm giầu vitamin C mỗi ngày, chẳng hạn như cam, bưởi, dâu tây, dưa mật, đu đủ, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, ớt xanh, cà chua, và mù tạc. Phụ nữ mang thai cần 70 mg vitamin C mỗi ngày.

    Ăn ít nhất một loại thực phẩm giầu axit folic mỗi ngày, chất này thường có ở các loại rau màu xanh đậm, thịt bê, và các loại đậu (đậu lima, đậu đen và đậu xanh). Mỗi phụ nữ mang thai cần ít nhất 0,4 mg axit folic mỗi ngày để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

    Ăn ít nhất một loại thực phẩm giầu vitamin A mỗi ngày. Thực phẩm giầu vitamin A gồm cà rốt, bí ngô, khoai lang, rau bina, bí nước, củ cải xanh, rau củ cải, mơ, và dưa đỏ.

    Nguồn http://sotaychame.com/mang-thai-chuan-bi-sinh/ba-bau-nen-an-gi-de-tot-cho-thai-nhi-270824.html


  • Hiện chưa có bình luận nào. Hãy đăng nhập để là người đầu tiên bình luận cho bài viết này.
  • Chia sẻ bởi: admin - 636 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH