Trang Chủ Chia Sẻ Mới
Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? (8153 lượt xem)
10 2

  • Ba tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất. Đây là thời điểm mà các tế bào đang phân chia và hình thành cấu tạo nên thai nhi. Chính vì vậy mẹ bầu nên áp dụng một kế hoạch ăn uống lành mạnh với đầy đủ các vitamin cần thiết để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

    Mẹ bầu không cần phải ăn bất cứ loại thức ăn nào nhiều hơn bình thường trong thời kỳ đầu mang thai, bởi đang trong giai đoạn mệt mỏi, ốm nghén nên rất dễ nôn. Thay vào việc ăn ba bữa chính mỗi ngày, các mẹ có thể chia thành 5-6 bữa/ngày và duy trì mức năng lượng sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. Chuyên gia khuyến cáo các bà mẹ đang mang thai nên bổ sung thêm thuốc bổ cho bà bầu (sắt, acid folic, B12) ngoài việc ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa, trứng, cá, đậu và thịt gia cầm...

    Xem thêm Mẹ bầu không nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu

    bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì 1

    Thực đơn của mẹ bầu bao gồm 3 bữa chính + 3 bữa phụ cách nhau 2 đến 3 giờ vào những giờ giống nhau trong ngày, yêu cầu đầy đủ các chất như: thịt, cá, trứng, đậu và các nguồn protein không có nguồn gốc từ sữa. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ.

    Xem thêm Mang thai 3 tháng đầu tiên thì kiêng những gì?

    - Chất sắt: giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu và tăng thể tích máu, có nhiều trong tim, gan, thịt, cật, rau xanh và các loại hạt…
    - Canxi: giúp đồng máu bình thường và hoạt động hệ thần kinh tốt, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé, có nhiều trong cá, cua, tôm, trứng, sữa, đậu đỗ, rau xanh…

    bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì 2

    - Acid folic (vitamin B9): giúp giảm nguy cơ bị tật nứt đốt sống trong bào thài và dị tật ống thần kinh cho trẻ, có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh…hoặc một số loại hạt.
    - Vitamin D: có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời, mỗi ngày nên phơi nắng khoảng 15 phút và để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên phơi nắng sau cửa kính.
    - Vitamin C: giúp hỗ trợ phát triển cơ, mạch máu và xương sụn cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc, cũng là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, có trong các loại rau xanh, trái cây…

    Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?


  • Xem 2 bình luận của bài viết này tại đây.
  • loading...
  • Chia sẻ bởi: admin - 525 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 435 ngày trước
  • ăn gà ác hầm thuốc bắc ấy , cực kì dinh dưỡng và có lợi cho bà bầu
  • Click để xem thêm những bài viết và bình luận liên quan đến Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 434 ngày trước
  • hịc cho mình hỏi là mình thèm ăn sushi quá mà bác sĩ ko cho vậy nếu mình ăn 1 tí thôi thì có sao không

  • loading...