Có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì?
Có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì?
Có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì? (11593 lượt xem)
13 10

  • Thai kỳ được xem như là giai đoạn khó khăn nhất đối với các mẹ bầu. Trong giai đoạn này mẹ bầu gặp nhiều vấn đề như thường xuyên mệt mỏi, thay đổi cảm xúc, lo lắng về việc sinh con. Do đó cơ thể của mẹ bầu đòi hỏi nhiều năng lượng để chuẩn bị tốt nhất cho sự ra đời của bé yêu. Để bổ xung năng lượng một cách hợp lý giúp tăng sức khỏe cho cả mẹ và con, mẹ bầu phải biết nên ăn gì và không nên ăn gì trong giai đoạn mang bầu.

    Bà bầu nên ăn gì?

    - Mẹ bầu nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả với nhiều loại màu sắc khác nhau như đỏ, vàng / cam, màu xanh / tím, xanh lá cây và trắng để đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là acid folic (folate). Trong những tuần đầu và trước khi mang thai, bổ sung một lượng vừa đủ folate có thể làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé, như tật nứt đốt sống.

    Xem thêm Các loại rau củ quả bà bầu nên ăn

    - Trứng gà chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho mẹ bầu. Thực tế, trứng gà có thể cung cấp một lượng lớn protein chất lượng cao và chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Protein chất lượng cao không chỉ có thể đẩy nhanh sự phát triển của não thai nhi mà còn cải thiện sữa mẹ sau sinh. Giá trị dinh dưỡng của một quả trứng là gần tương đương với 200 ml sữa. Mỗi 100 gram trứng chứa khoảng 680 miligam cholesterol mà chủ yếu được chứa trong lòng đỏ. Cholesterol là thành phần chính của các dây thần kinh não và nhiều mô quan trọng khác. Ngoài ra, nó cũng có thể được chuyển đổi thành vitamin D. Lòng đỏ cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin B và lecithin, do đó, nó là một trong những loại thực phẩm tự nhiên quan trọng nhất.

    - Dù trứng gà có thể cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người nhưng không có nghĩa là mọi người có thể ăn quá nhiều. Ăn trứng quá nhiều có thể làm các bộ phận như dạ dày và đường ruột hoạt động quá mức và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ăn hoặc uống quá nhiều trứng gà có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bà mẹ tương lai, vì vậy mẹ bầu nên ăn trứng gà với một số lượng vừa phải. Một số mẹ ăn 10-20 trứng một ngày, đây là một sai lầm tai hại. Theo chuyên gia phụ sản thì các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều nhất khoảng bốn quả trứng một ngày.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 1
    mẹ bầu nên ăn trứng gà đã được chế biến kỹ, không nên ăn trứng lòng đào vì chứa rất nhiều vi khuẩn salmonella

    - Quả cam được ví như một mặt trời thu nhỏ. Cam giúp cải thiện tâm trạng của người phụ nữ. Nó cung cấp cho cơ thể nhiều ích lợi như cung cấp vitamin, chất xơ, và các yếu tố vi lượng có ích khác. Mẹ bầu ăn cam sẽ cảm thấy vui vẻ, yêu đời. Thật vậy nhiều mẹ bầu đã nhận thấy rằng ăn hoặc uống nước cam sẽ cải thiện tâm trạng của bản thân và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong đời sống hàng ngày.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 2
    mẹ bầu nên ăn cam nhưng nếu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều loại quả này.

    - Sữa chua có thể làm mẹ bầu giảm khả năng giữ nước và đầy hơi, cũng như chuột rút. Theo các chuyên gia thì canxi có trong sữa chua có tác dụng làm giảm chứng ợ nóng ở mẹ bầu.

    Xem thêm Hỗn hợp sữa chua, ngũ cốc, đào tốt cho bà bầu

    - Bánh mỳ có chứa một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm giảm táo bón và tiêu chảy khi mang thai. Đồng thời lượng chất xơ có trong bánh mì không những giúp giảm lượng cholesterol trong máu, mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

    - Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính là đậu tương nên rất phong phú protein, chất sắt, folate, canxi và kẽm, rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 3
    Đậu phụ và những chế phẩm từ đậu tương là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn

    - Thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là colin (một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển). Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy bà bầu nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng. Lý do tại sao sẽ được chúng tôi nhắc đến phía dưới.

    - Khoai lang là nguồn thực phẩm dồi dào beta carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt cho mẹ bầu. Và bạn có thể đã đọc qua rằng vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé.

    Bà bầu không nên ăn gì?

    - Đu đủ tốt cho người bình thường nhưng không phải lựa chọn tốt cho mẹ bầu vì nó có thể gây sẩy thai hoặc sẩy thai. Đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn có chứa nhựa mủ có thể kích hoạt các cơn co thắt tử cung. Đu đủ thường rất hiệu quả trong việc điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều và các cơn co thắt tử cung do loại trái cây này gây ra sẽ tạo nên các cơn co dạ con giả, điều này dẫn đến sẩy thai.

    - Bromelain là một thành phần có rất nhiều trong quả dứa. Không may, thành phần này có thể làm suy yếu cổ tử cung dẫn đến chuyển dạ sớm. Chính vì điều này nên các mẹ nên tránh ăn dứa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Ăn quá nhiều dứa cũng cũng có thể gây tiêu chảy, nôn, phát ban da, co thắt tử cung. Và nó cũng là nguyên nhân gây chuyển dạ sớm. Nồng độ đường cao trong quả dứa cũng là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 4
    Dứa là loại quả mà bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu nhưng trong giai đoạn chuyển dạ chuẩn bị sinh thì mẹ bầu lại nên ăn.

    Xem thêm Bà bầu ăn dứa, lợi hay hại?

    Thực phẩm tái sống như thịt bò tái chứa ký sinh trùng toxoplasmosis vì vậy nếu bà bầu ăn phải trong 3 tháng đầu có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc các biến chứng nguy hiểm khác khó có thể lường trước được.

    - Cá biển chứa rất nhiều thủy ngân một chất nếu mẹ bầu hấp thụ nhiều vào cơ thể sẽ khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương não, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của bé khi chào đời.

    - Một số thực phẩm khác như thịt muối, pho mát mềm, sữa chưa được tiệt trùng là những loại thức ăn chứa vi khuẩn listeria. Một loại vi khuẩn nếu đi qua nhau thai có thể sẽ khiến thai nhi bị nhiễm trùng, đe dọa đến tính mạng. Không những thế nó còn có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai.

    Có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

  • Thai kỳ được xem như là giai đoạn khó khăn nhất đối với các mẹ bầu. Trong giai đoạn này mẹ bầu gặp nhiều vấn đề như thường xuyên mệt mỏi, thay đổi cảm xúc, lo lắng về việc sinh con. Do đó cơ thể của mẹ bầu đòi hỏi nhiều năng lượng để chuẩn bị tốt nhất cho sự ra đời của bé yêu. Để bổ xung năng lượng một cách hợp lý giúp tăng sức khỏe cho cả mẹ và con, mẹ bầu phải biết nên ăn gì và không nên ăn gì trong giai đoạn mang bầu.

    Bà bầu nên ăn gì?

    - Mẹ bầu nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả với nhiều loại màu sắc khác nhau như đỏ, vàng / cam, màu xanh / tím, xanh lá cây và trắng để đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là acid folic (folate). Trong những tuần đầu và trước khi mang thai, bổ sung một lượng vừa đủ folate có thể làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé, như tật nứt đốt sống.

    Xem thêm Các loại rau củ quả bà bầu nên ăn

    - Trứng gà chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho mẹ bầu. Thực tế, trứng gà có thể cung cấp một lượng lớn protein chất lượng cao và chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Protein chất lượng cao không chỉ có thể đẩy nhanh sự phát triển của não thai nhi mà còn cải thiện sữa mẹ sau sinh. Giá trị dinh dưỡng của một quả trứng là gần tương đương với 200 ml sữa. Mỗi 100 gram trứng chứa khoảng 680 miligam cholesterol mà chủ yếu được chứa trong lòng đỏ. Cholesterol là thành phần chính của các dây thần kinh não và nhiều mô quan trọng khác. Ngoài ra, nó cũng có thể được chuyển đổi thành vitamin D. Lòng đỏ cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin B và lecithin, do đó, nó là một trong những loại thực phẩm tự nhiên quan trọng nhất.

    - Dù trứng gà có thể cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người nhưng không có nghĩa là mọi người có thể ăn quá nhiều. Ăn trứng quá nhiều có thể làm các bộ phận như dạ dày và đường ruột hoạt động quá mức và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ăn hoặc uống quá nhiều trứng gà có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bà mẹ tương lai, vì vậy mẹ bầu nên ăn trứng gà với một số lượng vừa phải. Một số mẹ ăn 10-20 trứng một ngày, đây là một sai lầm tai hại. Theo chuyên gia phụ sản thì các mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều nhất khoảng bốn quả trứng một ngày.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 1
    mẹ bầu nên ăn trứng gà đã được chế biến kỹ, không nên ăn trứng lòng đào vì chứa rất nhiều vi khuẩn salmonella

    - Quả cam được ví như một mặt trời thu nhỏ. Cam giúp cải thiện tâm trạng của người phụ nữ. Nó cung cấp cho cơ thể nhiều ích lợi như cung cấp vitamin, chất xơ, và các yếu tố vi lượng có ích khác. Mẹ bầu ăn cam sẽ cảm thấy vui vẻ, yêu đời. Thật vậy nhiều mẹ bầu đã nhận thấy rằng ăn hoặc uống nước cam sẽ cải thiện tâm trạng của bản thân và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong đời sống hàng ngày.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 2
    mẹ bầu nên ăn cam nhưng nếu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn nhiều loại quả này.

    - Sữa chua có thể làm mẹ bầu giảm khả năng giữ nước và đầy hơi, cũng như chuột rút. Theo các chuyên gia thì canxi có trong sữa chua có tác dụng làm giảm chứng ợ nóng ở mẹ bầu.

    Xem thêm Hỗn hợp sữa chua, ngũ cốc, đào tốt cho bà bầu

    - Bánh mỳ có chứa một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy tiêu hóa, làm giảm táo bón và tiêu chảy khi mang thai. Đồng thời lượng chất xơ có trong bánh mì không những giúp giảm lượng cholesterol trong máu, mà còn làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

    - Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính là đậu tương nên rất phong phú protein, chất sắt, folate, canxi và kẽm, rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 3
    Đậu phụ và những chế phẩm từ đậu tương là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn

    - Thịt bò chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là colin (một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển). Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy bà bầu nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng. Lý do tại sao sẽ được chúng tôi nhắc đến phía dưới.

    - Khoai lang là nguồn thực phẩm dồi dào beta carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt cho mẹ bầu. Và bạn có thể đã đọc qua rằng vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé.

    Bà bầu không nên ăn gì?

    - Đu đủ tốt cho người bình thường nhưng không phải lựa chọn tốt cho mẹ bầu vì nó có thể gây sẩy thai hoặc sẩy thai. Đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn có chứa nhựa mủ có thể kích hoạt các cơn co thắt tử cung. Đu đủ thường rất hiệu quả trong việc điều trị chu kỳ kinh nguyệt không đều và các cơn co thắt tử cung do loại trái cây này gây ra sẽ tạo nên các cơn co dạ con giả, điều này dẫn đến sẩy thai.

    - Bromelain là một thành phần có rất nhiều trong quả dứa. Không may, thành phần này có thể làm suy yếu cổ tử cung dẫn đến chuyển dạ sớm. Chính vì điều này nên các mẹ nên tránh ăn dứa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Ăn quá nhiều dứa cũng cũng có thể gây tiêu chảy, nôn, phát ban da, co thắt tử cung. Và nó cũng là nguyên nhân gây chuyển dạ sớm. Nồng độ đường cao trong quả dứa cũng là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ.

    có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì 4
    Dứa là loại quả mà bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu nhưng trong giai đoạn chuyển dạ chuẩn bị sinh thì mẹ bầu lại nên ăn.

    Xem thêm Bà bầu ăn dứa, lợi hay hại?

    Thực phẩm tái sống như thịt bò tái chứa ký sinh trùng toxoplasmosis vì vậy nếu bà bầu ăn phải trong 3 tháng đầu có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc các biến chứng nguy hiểm khác khó có thể lường trước được.

    - Cá biển chứa rất nhiều thủy ngân một chất nếu mẹ bầu hấp thụ nhiều vào cơ thể sẽ khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương não, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của bé khi chào đời.

    - Một số thực phẩm khác như thịt muối, pho mát mềm, sữa chưa được tiệt trùng là những loại thức ăn chứa vi khuẩn listeria. Một loại vi khuẩn nếu đi qua nhau thai có thể sẽ khiến thai nhi bị nhiễm trùng, đe dọa đến tính mạng. Không những thế nó còn có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai.

    Có bầu nên ăn gì và không nên ăn gì?


  • Xem 10 bình luận của bài viết này tại đây.
  • Chia sẻ bởi: admin - 757 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 674 ngày trước
  • nếu ăn một chút sushi có sao không bạn
    • 2 Chia sẻ Trả lời - 635 ngày trước
    • @maivy2197
      Sushi rất tốt với người bình thường . Nhưng khi mang thai tốt nhất tránh ăn thực phẩm tươi sống như sushi , sashimi . Lúc mình mang bầu 3 tháng, đi ăn sushi ở Aeon Tân Phú, về nhà bị tiêu chảy mệt lừ . Tới giờ không dám đụng tới sushi luôn .
    • 1 Chia sẻ Trả lời - 635 ngày trước
    • @sushi16 đó là do khi mang bầu cơ thể khá yếu và dễ mắc bệnh nên các mẹ bầu nên tránh xa các loại thực phẩm tươi sống, đặc biệt là đồ hài sản. Sau sinh một thời gian thì mẹ nó có thể ăn những đồ ăn này bình thường trừ trường hợp bị dị ứng với đồ hải sản nhé.
    • 1 Chia sẻ Trả lời - 630 ngày trước
    • @admin
      Minh nghe các bạn đồng nghiệp nói mỗi ngày ăn 2 trứng vịt lộn sẽ rất tốt cho thai nhi. Không biết bạn nào có kinh nghiệm chia sẽ giúp mình.
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 638 ngày trước
  • e thấy bảo ăn rau ngót cũng tốt nữa k biết đúng k mẹ nó
    • 1 Chia sẻ Trả lời - 635 ngày trước
    • @vinhvuthi
      Mình biết thì rau ngót cản trở sự hấp thu canxi , với lại ăn nhiều rau ngót sẽ có nguy cơ sảy thai í. Ngày xưa người ta thường uống rau ngót cho sạch rau nhau khi nạo , phá thai đó .
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 638 ngày trước
  • e thấy bảo ăn rau ngót cũng tốt nữa k biết đúng k mẹ nó
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 571 ngày trước
  • không nên ăn rau ngót trong 3 tháng đầu thai kì
  • 2 Chia sẻ Trả lời - 571 ngày trước
  • xin lỗi em ấn nhầm, ko nên uống nước rau ngot sống vì sẽ ra thai trong thời kì đầu đấy ạ, trước đây em mang bầu mẹ em bảo thế
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 408 ngày trước
  • Trứng gà chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho mẹ bầu. Thực tế, trứng gà có thể cung cấp một lượng lớn protein chất lượng cao và chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Protein chất lượng cao không chỉ có thể đẩy nhanh sự phát triển của não thai nhi mà còn cải thiện sữa mẹ sau sinh. Giá trị dinh dưỡng của một quả trứng là gần tương đương với 200 ml sữa. Mỗi 100 gram trứng chứa khoảng 680 miligam cholesterol mà chủ yếu được chứa trong lòng đỏ. Cholesterol là thành phần chính của các dây thần kinh não và nhiều mô quan trọng khác. Ngoài ra, nó cũng có thể được chuyển đổi thành vitamin D. Lòng đỏ cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin B và lecithin, do đó, nó là một trong những loại thực phẩm tự nhiên quan trọng nhất.