Trang Chủ Chia Sẻ Mới
Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? (7918 lượt xem)
12 3

  • Trong khi nhiều phụ nữ có thai mất đi cảm giác ngon miệng và bị ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì có một số loại thức ăn mà mỗi thai phụ chắc chắn nên ăn trong tam cá nguyệt đầu tiên.

    Dinh dưỡng thích hợp là chìa khóa để đảm bảo mẹ bầu và thai nhi nhận được tất cả các tinh chất cần thiết. Các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây là đặc biệt quan trọng mà phụ nữ có thai nên ăn trong ba tháng đầu

    Tất nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ về những loại thức ăn tốt nhất cho bạn trong giai đoạn này. Kiếm tra xem chúng là loại thực phẩm gì, tại sao chúng lại quan trọng và tìm cách chế biến loại thực phẩm đó sao cho phù hợp nhất đối với bạn.

    Rau Bina (Rau chân vịt)

    Tại sao rau bina lại quan trong đối với phụ nữ có thai?

    Rau bina có nhiều chất axit folic, một chất rất quan trọng trong việc giúp ống thần kinh của bé đóng lại hoàn toàn trong tháng đầu tiên sau khi thụ thai.

    Xem thêm Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu 

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Rau bina
    Rau bina là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các mẹ bầu.

    Cách chế biến rau bina: Bạn có thể cho rau bina vào trong món trứng tráng ăn vào mỗi bữa sáng hoặc thêm vào món xa lát ăn mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng rau bina với các món súp như súp thịt bò, đậu....

    Đậu lăng

    Tại sao đậu lăng lại quan trong đối với phụ nữ có thai?

    Đậu lăng chứa nhiều vitamin, protein và khoáng chất. Trong đó protein rất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ vì nó hỗ trợ cho việc phát triển của các mô và cơ bắp của thai nhi.

    Xem thêm 10 thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

     

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Đậu lăng
    Các chất protein trong đậu lăng hỗ trợ tích cực tới sự phát triển mô và cơ của thai nhi.

    Cách chế biến đậu lăng: Súp đậu lăng là cách chế biến ngon nhất loại thực phẩm này. Nhưng bạn cũng có thể thử làm bánh mì kẹp thịt, đậu lăng (với rau chân vịt)

    Trái cây thuộc họ cam quýt(cam, bưởi, chanh, chanh dây)

    Tại sao những loại trái cây này lại quan trong đối với phụ nữ có thai?

    Những loại trái cây này chứa hàm lượng rất cao axit folic, loại axit có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

    Xem thêm Cách loại bỏ hóa chất khi rửa hoa quả 

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Trái cây thuộc họ cam quýt
    Trái cây họ cam quýt nói chung giàu vitamin C cũng như dinh dưỡng.

    Cách tốt nhất để ăn các loại quả này là ép nước rồi uống hoặc bạn cũng có thể sử dụng bưởi như một thành phần trong món salat mà bạn hay ăn.

    Quả Hạch (quả đào, quả mâm xôi...)

    Tại sao những loại trai cây này lại quan trong đối với phụ nữ có thai 3 tháng đầu?

    Quả hạch giàu protein và phụ nữ mang thai thì cần bổ xung 60 gram protein mỗi ngày trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Quả Hạch
    Mẹ bầu ăn quả hạch giảm dị ứng hạt cho con.

    Cách ăn các loại quả hạch sao cho đúng cách: Bạn có thể nghiền nhỏ quả hạch rồi rắc lên sữa chua hoặc ăn cùng với cơm cũng rất ngon.

    Pho mát làm từ sữa đã gạn kem.

    Loại pho mát này chứa nhiều canxi và protein, những loại dưỡng chất tốt cho sự phát triển cơ bắp và xương.

    Xem thêm Bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Pho mát làm từ sữa đã gạn kem
    Pho mát làm từ sữa đã gạn kem là một nguồn cung cấp protein nhanh chóng, lý tưởng

    Cách ăn loại pho mát này cũng giống như các loại pho mát khác, bạn có thể ăn kèm bánh mì kẹp hoặc là mì ống của Ý.

    Măng tây

    Loại măng này chứa hàm lượng cao vitamin D, dưỡng chất mà rất nhiều phụ nữ mang thai bị thiếu.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - măng tây
    Măng tây rất có ích cho quá trình hình thành và phát triển các tế bào máu, tránh khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.

    Bạn có thể ăn măng tây vào bữa sáng hoặc tối bằng cách cho vào món trứng tráng hoặc cắt nó ra và chế biến thành món salad.

    Trứng

    Bền cạnh việc là nguồn cung cấp dồi dào protein, trứng rất giàu canxi và vitamin D, cả hai dưỡng chất này đều cần thiết cho sự hình thành nên xương của thai nhi.

    Xem thêm Trứng gà cực tốt cho mẹ bầu

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Trứng
    Trứng gà, vịt, đặc biệt trứng ngỗng, là thực phẩm giàu dinh dưỡng phụ nữ mang thai nên bổ sung trong thai kỳ

    Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng tráng hoặc cho vào món salad.

    Bông cải xanh hay thường gọi là súp lơ xanh

    Loại cải này chứa hàm lượng sắt cao, một chất rất cần thiết để hình thành nên hồng cầu trong máu của bé ở giai đoạn ba tháng đầu của thai kì.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - súp lơ xanh
    Bà bầu ăn súp lơ xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, tránh béo phì mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh.

    Bạn có thể trộn xà lách với súp lơ xanh hoặc ăn kèm với các loại quả hạch.

    Các loại đậu

    Các loại đậu là một nguồn cung cấp tuyệt vời protein, là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp của trẻ.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - các loại đậu
    Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu đen, đậu xanh đều chứa nhiều chất xơ và protein.

    Bạn có thể sử dụng đậu là nguyên liệu chính trong các món chè hoặc là món súp.

    Sữa chua

    Sữa chua chứa hàm lượng cao canxi và vitamin D và nếu ăn nó thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ nhận được đầy đủ các dưỡng chất này. Điều này sẽ bù đắp lượng canxi và vitamin D mà cơ thể bạn mất đi trong tam cá nguyệt đầu tiên.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - sữa chua
    Một trong những lợi ích tuyệt vời của sữa chua với mẹ bầu nữa là ngăn ngừa chứng cao huyết áp thai kỳ.

    Có rất nhiều món sữa chua ngon như sữa chua hoa quả, sinh tố sữa chua hoặc sữa chua sô cô la ...

    Mướp tây hay còn gọi là lặc lày

    Loại mướp này chứa rất nhiều axit folic, một chất giúp ngăn ngừa di tật bẩm sinh ở thai nhi.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - lặc lày
    Hàm lượng axit folic trong lặc lày làm cho chúng trở thành một món ăn ngon để ăn trong khi mang thai.

    Bạn có thể chế biến lặc lày thành các món luộc, xào thịt bò hoặc nhồi thịt nấu canh.

    Thịt gà

    Thịt gà chứa rất nhiều sắt, là dưỡng chất tạo nên hồng cầu trong máu và giúp cho cơ thể bạn nhận được đủ oxy.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - Thịt gà
    Ăn thịt gà rất lành và bổ, có rất nhiều bài thuốc an thai từ thịt gà như gà hầm...

    Có rất nhiều cách chế biến thịt gà nhưng lưu ý với các mẹ bầu nên ăn các loại thịt gà hữu cơ, không chứa chất tăng trưởng trong suốt thời kỳ mang thai.

    Cải rổ

    Đây là loại cải chứa hàm lượng sắt cao, một dưỡng chất mà khá nhiều phụ nữ mang thai bị thiếu.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - cải rổ
    Cải rổ giàu vitamin C, vitamin K và chứa chất xơ có thể hòa tan được.

    Bạn có thể chế biến món cải rổ bằng cách xào với thịt bò hoặc dầu hào...

    Cá hồi

    Thịt cá hồi chứa hàm lượng cao canxi và vitamin D và là một trong những loại cá khá an toàn khi ăn trong giai đoạn mang thai.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì? - cá hồi
    Cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi.

    Bạn có thể ăn cá hồi nấu chín với món mì ống hoặc cho vào món trứng bạn ăn mỗi sáng.

    Thịt bò nạc.

    Thịt bò nạc là nguồn cung cấp tuyệt vời sắt, và nên nhớ bạn không được ăn thịt chưa nấu chín. Thịt bò tốt cho bạn và cả cho thai nhi nhưng hãy nhớ ăn các loại thịt hữu cơ, không chứa chất tăng trưởng và từ những con bò ăn cỏ là sự lựa chọn tốt nhất cho các mẹ.

    Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?


  • Xem 3 bình luận của bài viết này tại đây.
  • loading...
  • Chia sẻ bởi: admin - 397 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 378 ngày trước
  • mình thì thèm gì là ăn đó à. lúc mang thai, ngày nào cũng thèm ăn bánh đa, bây giờ sinh cháu xong rồi răng bị đau nhức ghê gớm luôn
  • Click để xem thêm những bài viết và bình luận liên quan đến Phụ nữ có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 137 ngày trước
  • có mẹ nào đang uống viên vitamin bổ sung Procare để cho con thông minh không ạ? em đang mang bầu được 4w đi khám bác sĩ kêu nên uống thêm loại này bởi nó chứa hàm lượng DHA/EPA gần bằng công thức sữa mẹ thì phải. hỏi mấy chị ở cơ quan thì bảo nên uống vì cái này tốt thật nhưng em vẫn muốn hỏi nhiều mẹ hơn cho chắc ạ. em cảm ơn

    • 1 Chia sẻ Trả lời - 128 ngày trước
    • @chuabaogioquen

      Mn uống Procare thì quá yên tâm rồi còn gì. Prorare có chứa hàm lượng Omega 3 tự nhiên cao nhất trong các loại thuốc bổ bà bầu ấy. Dùng vừa an toàn vừa tốt cho sự pt mắt và trí não thai nhi. Mà giá của nó thì hợp lý ko có max như mấy loại khác nên mn yên tâm mà mua uống đi. Em đang uống hẳn loại Procare Daimond đây nè vì em bị thiếu chất trầm trọng . hic
  • loading...