Tầng 16 - Ăn ngon - Đẹp da - Eo thon - Mặc đẹp - We bring your sexy back.
Tầng 16 - Ăn ngon - Đẹp da - Eo thon - Mặc đẹp - We bring your sexy back.
Tầng 16 - Ăn ngon - Đẹp da - Eo thon - Mặc đẹp - We bring your sexy back.

Tầng 16 - Ăn ngon - Đẹp da - Eo thon - Mặc đẹp - We bring your sexy back. (1942 lượt xem)
26 350

  • Link tầng 15 đây: http://www.sotaychame.com/forum/f1708...-15-a-1112394/ Các bài viết ở tầng mới luôn được cập nhật và chỉnh sửa những thông tin mới nhất. Do đó để tránh tình trạng thông tin bất nhất, ko chính xác, các bạn chú ý ko đọc lại các tầng cũ và chỉ cần đọc thật kĩ những bài mình viết ở trang 1 là đủ rồi. I) Nguyên lí của chế độ DAS Diet DAS Diet ( Dr.Anh\'s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi ) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác với Atkins Diet, DAS Diet đã được "Việt Nam hóa" và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính của DAS Diet gồm có : - Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc "đèn giao thông", tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người. - Phương pháp duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp "trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ" trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên. - Mục đích chính của DAS Diet không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn. Mà là hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời. - Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng. DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v...v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng. Bệnh nhân mắc phải những chứng bệnh trên, chỉ cần tuân thủ theo DAS Diet tự khắc bệnh tật sẽ biến mất mà không cần tốn tiền uống thuốc hay bất cứ phương pháp trị liệu nào. " Mời các bạn cùng tìm hiểu kĩ hơn về DAS: Carbohydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb là thành phần chính của các loại tinh bột - ngũ cốc, đường, đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả v...v Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động. Nguyên lí gây béo phì rất đơn giản như sau: Khi ăn Carb vào cơ thể. Ngay lập tức Carb sẽ biến thành đuờng Glucose trong máu, và tác động tới đường huyết và làm cho đuờng huyết tăng lên. Cơ thể ngay lập tức phản ứng bằng việc tiết ra Insulin để “kéo” đuờng huyết trở lại mức ổn định và biến số đuờng Glucose trong máu trở thành mỡ thừa tích ở trên cơ thể. Loại bỏ các đồ ăn có chứa nhiều tinh bột, đường kính là bí quyết của DAS giúp bạn có vóc dáng khoẻ đẹp. Do đó, ăn Carb thì béo, không ăn Carb thì giảm béo. Ngoài ra không cần quan tâm tới vấn đề tính toán năng lượng nạp vào và thải ra. Bởi vì, như đã nói ở trên, béo phì nguyên nhân sâu xa không phải do nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, mà là dung nạp quá nhiều Carb. Bởi vậy khi ăn kiêng theo chế độ DAS các bạn không cần quan tâm tới vấn đề calories. Thích ăn bao nhiêu thì ăn, ăn sao cho thoải mái là đuợc. Phương pháp ăn kiêng DAS dựa trên nền tảng căn bản của hiệu ứng ketosis. Tức là khi cơ thể không đuợc nạp Carb, ngay lập tức các mô mỡ thừa trong cơ thể đựoc đem ra đốt làm năng lượng thay thế cho Carb. Như vậy, khi chúng ta ăn kiêng theo chế độ DAS tức là lợi dụng hiệu ứng ketosis để biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ. Và để khởi động bộ máy đốt mỡ này thì cần phải ăn chất béo – như là năng lượng để giúp cỗ máy đốt mỡ hoạt động trơn tru và nhanh chóng. Nếu muốn các bạn có thể mua que thử keto ở các hiệu thuốc, sau vài ngày ăn kiêng để nhận biết xem cơ thể đã ở trạng thái ketosis hay chưa. Tháp dinh dưỡng của DAS .
  • Link tầng 15 đây: http://www.sotaychame.com/forum/f1708...-15-a-1112394/ Các bài viết ở tầng mới luôn được cập nhật và chỉnh sửa những thông tin mới nhất. Do đó để tránh tình trạng thông tin bất nhất, ko chính xác, các bạn chú ý ko đọc lại các tầng cũ và chỉ cần đọc thật kĩ những bài mình viết ở trang 1 là đủ rồi. I) Nguyên lí của chế độ DAS Diet DAS Diet ( Dr.Anh\'s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi ) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác với Atkins Diet, DAS Diet đã được "Việt Nam hóa" và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính của DAS Diet gồm có : - Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc "đèn giao thông", tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người. - Phương pháp duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp "trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ" trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên. - Mục đích chính của DAS Diet không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn. Mà là hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời. - Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng. DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v...v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng. Bệnh nhân mắc phải những chứng bệnh trên, chỉ cần tuân thủ theo DAS Diet tự khắc bệnh tật sẽ biến mất mà không cần tốn tiền uống thuốc hay bất cứ phương pháp trị liệu nào. " Mời các bạn cùng tìm hiểu kĩ hơn về DAS: Carbohydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb là thành phần chính của các loại tinh bột - ngũ cốc, đường, đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả v...v Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động. Nguyên lí gây béo phì rất đơn giản như sau: Khi ăn Carb vào cơ thể. Ngay lập tức Carb sẽ biến thành đuờng Glucose trong máu, và tác động tới đường huyết và làm cho đuờng huyết tăng lên. Cơ thể ngay lập tức phản ứng bằng việc tiết ra Insulin để “kéo” đuờng huyết trở lại mức ổn định và biến số đuờng Glucose trong máu trở thành mỡ thừa tích ở trên cơ thể. Loại bỏ các đồ ăn có chứa nhiều tinh bột, đường kính là bí quyết của DAS giúp bạn có vóc dáng khoẻ đẹp. Do đó, ăn Carb thì béo, không ăn Carb thì giảm béo. Ngoài ra không cần quan tâm tới vấn đề tính toán năng lượng nạp vào và thải ra. Bởi vì, như đã nói ở trên, béo phì nguyên nhân sâu xa không phải do nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, mà là dung nạp quá nhiều Carb. Bởi vậy khi ăn kiêng theo chế độ DAS các bạn không cần quan tâm tới vấn đề calories. Thích ăn bao nhiêu thì ăn, ăn sao cho thoải mái là đuợc. Phương pháp ăn kiêng DAS dựa trên nền tảng căn bản của hiệu ứng ketosis. Tức là khi cơ thể không đuợc nạp Carb, ngay lập tức các mô mỡ thừa trong cơ thể đựoc đem ra đốt làm năng lượng thay thế cho Carb. Như vậy, khi chúng ta ăn kiêng theo chế độ DAS tức là lợi dụng hiệu ứng ketosis để biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ. Và để khởi động bộ máy đốt mỡ này thì cần phải ăn chất béo – như là năng lượng để giúp cỗ máy đốt mỡ hoạt động trơn tru và nhanh chóng. Nếu muốn các bạn có thể mua que thử keto ở các hiệu thuốc, sau vài ngày ăn kiêng để nhận biết xem cơ thể đã ở trạng thái ketosis hay chưa. Tháp dinh dưỡng của DAS .

  • Xem 350 bình luận của bài viết này tại đây.
  • Chia sẻ bởi: ha_misi
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • A.Qui tắc Đèn Giao Thông: những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối ( Đèn Đỏ ), thức ăn được ăn ít ( Đèn Vàng ) và ăn thoải mái không hạn chế ( Đèn Xanh )


    A1) Đèn Đỏ:

    1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, v..v. Sữa không đường tuy không có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi. Có thể dùng các loại Cream để thay cho sữa đặc. Nhưng phải tính toán Carb với trạng thái đèn vàng và cố gắng khi mua chọn các loại cream có độ fat càng cao càng tốt. Lí tưởng nhất là heavy cream với khoảng 60% fat.

    2. Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr không vấn đề gì hết cả. Có 1 số loại hạt ăn được với số lượng vừa phải sẽ nói kĩ hơn ở dưới.
    3. Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ) . Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dưới

    4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )
    5. Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v



    A2) Đèn Vàng:

    1. Bơ ( không nên ăn margarine – bơ thực vật - vì nó là transfat không có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).
    2. Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr. Cùi dừa 2-300 gr/ngày, nước cốt dừa 2-300 ml/ngày. Có thể ăn hạt macadamia với số lượng khoảng 1-200 gr/ngày - nhưng macadamia là đèn vàng do đó hãy tham khảo cách sử dụng đèn vàng ở bài "Phân loại Carb".

    3. Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi, quả bơ, có thể ăn mỗi ngày 300 gr. Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Kẹo cao su sugar free- Xylitol mỗi ngày ăn đưựoc khỏang 10 viên.
    4. Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v. Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính.
    5. Các loại gia vị như mì chính, bột nêm v...v để dùng cho xào nấu ( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải không có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới). Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v miễn là không có đường và tinh bột là được.



    A3) Đèn Xanh:

    1. Tất cả các loại thịt - có mỡ hay không tùy ý, nhưng không phải là ăn nguyên cả miếng thịt mỡ ( như nhiều người lầm tưởng ), các loại nội tạng động vật.
    2. Tất cả các loại trứng của mọi loài động vật.

    3. Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–không ăn các loại dấm hoa quả có mầu.
    4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v
    5. Cocalight, pepsi light uống thoải mái. Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ). Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái. 6. Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v...v vô tư không cần suy nghĩ.


    B. Một số điều phải lưu ý :

    1. Lúc nào cảm thấy đói thì ăn, không được phép để cho cơ thể có cảm giác đói. Ăn sao cho thoải mái là được, không nhất thiết phải ăn nhiều - nếu như không có khả năng. Có một số bạn ép mình ăn quá nhiều fat bằng cách uống dầu ăn, ăn nguyên cả miếng thịt mỡ v...v, để rồi sau đó 1 thời gian ngắn sẽ sinh ra hiện tượng sợ chất béo, sợ ăn thịt.

    Do đó, mình tuyệt đối khuyến cáo các bạn không được ăn high fat, và hãy ghi nhớ rằng, DAS đơn giản chỉ là Low Carb còn high fat hay không ? không quan trọng. Có nghĩa rằng, chỉ cần tuân thủ nguyên tắc Low Carb của DAS, còn fat ăn như thế nào thì tùy theo sở thích, và khả năng của mỗi người.
    Nhớ ăn nhiều rau xanh và các loại su hào, măng, su su, bí xanh v..v. Nếu thèm ngọt, thèm hoa quả thì có thể khắc phục bằng cách Cocalight, Pepsi Light uống thoải mái, và uống nước chanh pha với đuờng ăn kiêng. Nếu bị nhiệt thì có thể uống rau má, actiso, cỏ ngọt. Thèm hoa quả thì có thể uống chanh thường, chanh leo( 3-4 quả), hay ăn dâu tây, mâm xôi, các loại quả berries ( mỗi ngày 2-300 gr)


    2. Chú ý trong quá trình xào nấu, rán, chế biến món ăn chú ý không nêm đường, bột trực tiếp vào món ăn. Có thể dùng các loại bột nêm, nước tương, nước mắm thoải mái. Bởi vì trong đó nếu như có thì chỉ chút xíu đuờng không đáng kể. Chỉ cần tránh nêm trực tiếp đuờng và tinh bột thôi - ví dụ như làm nước sốt thì không đuợc cho bột đao, pha các loại nước sauce rưới lên salad thì không được cho đường ( dùng đường ăn kiêng thay thế ).

    4. Trong 3 ngày đầu cơ thể sẽ có sự thay đổi nhỏ như cảm giấc lâng lâng, khô miệng, mệt mỏi, nhức đầu, choáng váng, cơ thể không có sức khỏe, dẻo dai như khi ăn bình thường. Những phản ứng trên là do cơ thể của chúng ta đã quá quen với việc lấy Carb làm năng lượng trong hàng chục năm ( từ bé đến giờ ). Cho nên khi thay đổi chế độ ăn, cơ thể chưa thích nghi kịp với chế độ dinh dưỡng và nguồn năng lượng mới. Nhưng sau đó vài ngày dần dần cơ thể sẽ trở lại bình.
    Khi theo DAS các bạn sẽ có cảm giác khát nước, và uống nước rất nhiều. Điều này không vấn đề gì cả. Cứ thấy khát thì uống thôi bởi vì uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe.

    C. Các chú ý bổ sung cần phải đọc kĩ :

    1. Thay đổi nhận thức về giảm cần, giảm mỡ:

    DAS là 1 pp giảm mỡ, chứ không phải giảm cân, do đó có thể kg nặng giảm chậm, nhưng mỡ vẫn giảm. Bạn hãy thử check bằng cái cạp quần mặc hàng ngày, hoặc thước dây để xác định chính xác
    Nếu như bị chậm giảm mỡ, thì việc bạn cần làm là tăng cường tập thể dục và ăn uống sao cho thoải mái . Cố gắng không ăn ít quá ( mỗi ngày tối thiểu phải 2-300 gr thịt ).
    Các bạn cần bình tĩnh, không được vội vàng. Hãy xác định giảm cân, giảm mỡ là lâu dài. Đừng đặt 1 mục tiêu nào ra trước mắt cả. Hãy cứ cố gắng hết sức có thể mà thôi.
    Nói tóm lại, là khi đã theo DAS thì không nên kiểm tra cân nặng của mình làm gì cả cho sốt ruột --> ảnh hưởng đến tinh thần. Cứ theo dõi vòng bụng thôi là đủ rồi.


    Bởi vì, như các bạn cũng đã biết, cân nặng thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố: lượng thức ăn, nước uống hàng ngày, hay các bạn nữ hàng tháng bị tích nước khi đến giai đoạn “moon” v…v. Cho nên, việc kiểm tra cân nặng là rất không chính xác và dễ gây hiểu lầm cho chính bản thân.
    Do đó, mình nhắc lại 1 lần nữa, là các bạn cần phải vứt cái cân đi, đừng bao giờ kiểm tra cân nặng cả. Các bạn cũng nên nhớ rằng, chúng ta đang cần giảm mỡ để nguời bớt béo, mặc quần áo cho đẹp, chứ không phải là giảm cân. Cái làm cho cơ thể bị xồ xề chính là đám mỡ thừa vô tích sự sống kí sinh trên cơ thể, chứ không phải là cân nặng. Đó mới là thủ phạm đích thực mà chúng ta cần hướng tới.

    Sau khi DAS khoảng 1-2 tuần thì cơ thể sẽ bị tích nước, trong lúc này người vẫn giảm mỡ, nhưng cân nặng thì không giảm. Bạn cũng đừng quá lo lắng về vấn đề này, bởi vì bạn bị béo phì là do mỡ chứ không phải do nước. Cứ giảm mỡ đều là okie.
    Giai đoạn này diễn ra trong vòng khỏang từ 2 tuần đến 1 tháng. Nếu ai đủ bình tĩnh, kiên trì vựot qua nỗi sợ hãi tâm lí này thì sẽ thành công. Còn ai lo lắng, sợ sệt thì sẽ thất bại.

    2. Luyện tập phân tích món ăn:


    Các bạn phải luyện tập cách phân tích món ăn. Bởi vì món ăn muôn hình vạn trạng, mình không thể theo mãi bạn để nói cho bạn món nào ăn được, món nào không. Tốt nhất là bạn tự học cách phân tích.

    Ví dụ : Nguyên tắc căn bản của chúng ta là kiêng những thức có đường và tinh bột. Giả sử như đi ăn bò nướng, thì bò nướng chỉ có tí hành tây, thịt bò, rau cỏ linh tinh không đáng kể --> ăn thoải mái.
    Dĩ nhiên giả sử như món gì đó nướng họ có cho tí xíu mật ong, tí đường vào mà mình ăn cảm thấy ít, không đáng kể thì cũng ăn được không sao cả. Cứ thoải mái lên thôi
    Nộm bò khô thành phần nước nộm có đường ---> không ăn được
    Nem rán thành phần vỏ là bánh tráng - tinh bột --> không ăn được

    Áp dụng nguyên tắc đó bạn tự có thể phân tích mọi món ăn của mình. Còn món nào mà không rõ thành phần, thì tốt nhất là không ăn.
    Tương tự đối với các loại hoa quả. Các bạn cần phải áp dụng nguyên tắc nhận biết bằng cách nếm thử xem nó có ngọt không ? VÍ dụ xoài, nhãn, vải ăn thử thấy rất ngọt, suy ra được đó là đèn đỏ. Còn các loại quả chua như xoài chua, quả bơ, quả muỗng, sấu v…v, khi nếm thấy chúng có vị chua không ngọt lắm, suy ra đó là đèn vàng – các loại này cần phải hạn chế ở mức 2-300 gr/ngày. Các khái niệm đèn xanh, đỏ, vàng được đề cập kĩ hơn ở dưới..

    Các bạn hãy chú ý là: Cùng các loại củ, như củ sắn, củ khoai, khác hẳn với các loại củ như su su, su hào. Bởi vì khi cắn củ sắn, củ khoai ta thấy chúng không không có độ "sần sật" và có vị thơm đặc trưng của tinh bột.
    Còn su hào, su su, măng v...v tuy cũng là củ, nhưng khi ăn lại thấy sần sật và không có vị thơm đặc trưng của tinh bột. Hãy áp dụng nguyên tắc đó để tự phân loại các loại thức ăn có Carb và không có Carb cho bản thân mình.

    - Khi bạn gặp bất kể một loại thức ăn, đồ uống nào đó thì thay vì post lên đây hỏi mọi người. Bạn hãy tự áp dụng nguyên lí phân tích ở trên để tự nhận biết. Bởi vì chỉ có bạn là người duy nhất biết được thành phần của món ăn, đồ uống đó ra làm sao. Chứ post lên đây hỏi, mọi người không thể biết được thành phần của nó ra làm sao cả.

    Ví dụ như rất nhiều bạn hỏi: Giò chả có ăn được không ? Đó là 1 câu hỏi vô ích, bởi như đã nói ở trên. Giò chả thành phần nó ra làm sao ? Trộn nhiều hay ít bột ? Thì chỉ có người sản xuất, và chính bạn là người trực tiếp ăn thì mới biết được ? Chứ ở trên diễn đàn có ai trực tiếp sản xuất hay được thưởng thức cái món giò chả mà bạn ăn đâu. Do đó, một lần nữa mình đề nghị các bạn không post các câu hỏi tương tự như trên.


    3. Tự tạo ra thực đơn cá nhân phù hợp với cơ thể mình:

    Có nhiều bạn đặt câu hỏi rằng, sau 2 tuần DAS triệt để thì có thể ăn thêm hoa quả hay không ? Điều này rất khó có 1 câu trả lời chính xác và vẹn toàn. Bởi vì như ở trên ta đã biết, nguyên lí căn bản của DAS là quá trình ketosis. Mà quá trình ketosis chỉ xảy ra khi lượng Carb nạp vào cơ thể dưới một mức nào đó. Mức giới hạn này phụ thuộc vào cơ địa, yếu tố bẩm sinh của từng người. Không có một công thức chính xác nào để áp dụng cho tất cả mọi người cả.

    Có người mức giới hạn này là 20 g Carb, có người thì 30,40, 40 v…v. Có nguời khi ăn kiêng theo Low Carb vẫn ăn hoa quả đều đều, nhưng vẫn giảm bình thường. Nguời khác thì phải hạn chế Carb ở mức tối đa mới bắt đầu giảm .
    Do đó, quyết định ăn thêm hoa quả hay không ? Là ở chính bạn. Bạn hãy tự xem xét quá trình giảm mỡ của mình, và tự ra quyết định. Nếu như cảm thấy quá trình giảm mỡ đang ngon trớn, thì có thể ăn thêm mỗi ngày vài trăm gr hoa quả. Còn nếu như giảm chậm, hay muốn giảm nhanh thì tốt nhất là hạn chế.

    4. Tránh suy nghĩ sai lầm về phương pháp ăn kiêng:

    Có một số bạn do không tìm hiểu kĩ, nên áp dụng DAS theo kiểu “giảm dần chất bột đường và tăng lượng thịt”. Điều này là cực kì nguy hiểm. Bởi vì nếu như chỉ giảm chất bột đường mà không cắt hẳn ra khỏi bữa ăn hang ngày, thì cơ thể vẫn hoạt động ở Carb Metabolism – chuyển hóa tinh bột.
    Ở cơ chế này năng lượng từ chất béo ( tăng lên ) sẽ làm cho cơ thể tích nhiều năng lượng và gây ra béo phì. Hãy nên nhớ rằng, chỉ khi cơ thể ở trạng thái Fat metabolism – chuyển hóa chất béo bằng việc ăn theo DAS, thì lúc đó năng lượng từ chất béo mới trở nên vô hại và giúp chúng ta giảm mỡ. Bằng không nó sẽ là con dao hai lưỡi giết ngọt cái vòng eo của bạn.

    5. Không sử dụng loại đồ ăn kiêng bán ngoài thị trường khi áp dụng DAS:

    Khi đi siêu thị các bạn sẽ thấy có rất nhiều các loại bánh, kẹo, sữa có nhãn hiệu "ăn kiêng - diet", "sugar free". Các loại bánh kẹo này tuy dán nhãn ăn kiêng, nhưng đó là dành cho chế độ ăn kiêng truyền thống Low fat, high carb.
    Dĩ nhiên do hàm lượng Carb rất cao cho nên chúng không thể sử dụng được với chế độ DAS .Ngoại trừ các loại kẹo cao su sugar free có thành phần Xylitol, Malitol ( đựoc dùng với số lượng vừa phải ) – vấn đề này sẽ được nói kĩ hơn ở bài viết về các loại đường ăn kiêng.


    6 - Vấn đề cutting khi thấy quá trình giảm mỡ chậm:

    Trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ, sẽ đến một giai đoạn nào đó tự dưng bạn nhận thấy mỡ trong người không có dấu hiệu giảm trong suốt một thời gian dài ( 1-2 tuần ), để tiếp tục giảm mỡ lúc này bạn sẽ phải cutting.
    Cutting đơn giản là giảm lượng ăn khi theo chế độ DAS. Ví dụ như trước kia khi theo DAS bạn ăn 1kg thịt. Thì giờ đây khi cutting bạn giảm từ từ mỗi tuần khoảng 1-200 gr. Giảm đến bao giờ cảm thấy mình vẫn thoái mái không bị đói là ổn. Nói chung xét theo cân nặng của đa số người Việt Nam, thì khi cutting lượng ăn ít nhất là phải 300-400 gr thịt / ngày. Mức này tương đương khoảng 1200 Calories. Không nên ăn ít hơn mức này, bởi vì nếu ăn ít hơn, sẽ làm cho quá trình giảm mỡ chậm đi và khó khăn hơn nhiều.

    Khi cutting theo DAS, có những lợi thế sau:
    - Đường huyết ổn định --> không có cảm giác thèm ăn.
    - Sau 1-2 tuần DAS, cơ thể đã vào trạng thái niết bàn ( đốt mỡ trong cơ thể làm năng lượng ) nên không có cảm giác đói, và không có nhu cầu ăn nhiều,
    Khi cutting theo DAS các bạn có thể ăn rất ít mà không hề bị mệt, mà vẫn thoải mái nhẹ nhàng. Dĩ nhiên, thực tế cho thấy, rất nhiều người "bình thường" ăn uống thoải mái, high fat, nhưng kết hợp tập luyện thể dục, thì mỡ vẫn giảm rất nhanh mà không cần phải nhờ tới cutting. Do đó, tất cả là tùy vào bạn, tự tìm ra phương pháp giảm mỡ thích hợp nhất đối với cơ thể mình.

    D. Vấn đề tập thể dục và thực đơn

    * Nên tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút bằng phương pháp HIIT để kích thích quá trình đốt mỡ . Đây là bài nhạc được thiết kế theo cycle của HIIT, các bạn down về rồi copy vào headphone hoặc bật ra loa để tập cho khí thế và tiện dụng. http://www.mediafire.com/download.php?zqtmzxyjgxd
    Bài tập HIIT cho newbie: http://www.mediafire.com/?582f66jn5ewjftc

    Tập theo phương pháp HIIT đơn giản chỉ là vận động toàn thân theo tốc độ nhanh chậm của nhịp nhạc. Giai điệu nhanh chúng ta vận động nhanh đột ngột hết cỡ, sau đó đến đoạn nhạc có giai điệu chậm thì giảm tốc độ từ từ, chậm dần, cứ thế lặp lại đến đoạn nhạc nhanh thì lại tăng tốc thật nhanh. Để tập theo pp HIIT các bạn có thể áp dụng đối với các loại vận động toàn thân như: nhảy dây, chạy tại chỗ cao chân, chạy bộ, đạp xe đạp v…v. Nếu không có thời gian thì bạn cũng có thể thay thế bằng các loại vận động khác như Aerobic, đi bộ chậm v…v.
    Ngoài ra các bạn cũng không nên tốn thời gian cho những bài tập như gập bụng, lắc vòng v…v. Vì những bài tập này không có tác dụng đốt mỡ, mà nó chỉ có tác dụng làm săn chắc phần cơ bụng mà thôi. Nhưng khối cơ bụng này vẫn nằm dưới đống mỡ bầy nhầy và bèo nhèo, cho nên dù cho mỗi ngày bạn có gập bụng cả nghìn cái thì vẫn vậy. Tóm lại gập bụng chỉ tốn thời gian, chi bằng thời gian đó chúng ta tập vận động toàn thân thì tốt hơn.


    Hãy nhớ nguyên tắc căn bản như sau: Lượng oxi trong máu càng cao thì cơ thể đốt mỡ càng nhanh. Mà lượng oxi trong máu cao khi và chỉ khi chúng ta tập các bài vận động toàn thân làm cho cơ thể thở hồng hộc, toát mồ hôi, tim đập nhanh.

    * Hàng ngày nên ăn làm khoảng từ 5-6 bữa, mỗi bữa ăn cách nhau 2-3 tiếng, mỗi lần ăn một lượng vừa phải, sao cho cứ 2-3 tiếng lại ăn một lần. Không nên để quá 4 tiếng mà không ăn gì, như thế quá trình trao đổi chất, đốt mỡ sẽ diễn ra chậm lại, không có ích cho quá trình giảm cân. Càng ăn làm nhiều bữa, thì quá trình giảm kg sẽ diễn ra càng nhanh hơn. Dĩ nhiên, nếu điều kiện không cho phép thì ăn 3 bữa cũng không sao cả.
    Các bạn chú cho rằng: DAS không có thực đơn-menu nào cụ thể cả. Mà các bạn phải đọc hiểu nguyên lý để tự chọn lựa đồ ăn cho mình. Thực đơn mình liệt kê ở dưới đây chỉ là mẫu để dựa vào đó các bạn tự lựa chọn cho mình.


    Về Menu ví dụ như mỗi ngày ăn 3 bữa như sau :
    - Sáng ( 7h ) : 3 trứng chiên
    - Trưa (13h ) : 2 đùi gà, rau muống xào
    - Tối ( 20h ) : 1 con cá hấp
    * Thì khi chuyển sang ăn ngày 6 bữa sẽ ăn như sau :
    - Sáng (7h) : 2 trứng chiên
    - Gần Trưa (10h ) :Bỏ vào hộp đem đi làm, 1 trứng chiên
    - Trưa ( 13h ): 1 đùi gà, rau muống xào
    - Chiều (14h ) : 1 đùi gà
    - Tối ( 17h ) : Nửa con cá hấp
    - Giữa tối (20h) : nửa con cá hấp còn lại
    - Đêm (23h ) : nếu cần thì trước khi đi ngủ ăn một cái gì đó high fat, và low carb.


    + Tóm lại, là ăn càng nhiều bữa trong một ngày ( mỗi bữa cách nhau 3 tiếng ) thì đốt mỡ xảy ra càng nhanh, và càng thần tốc
    + 3 bữa chính ăn nhiều một chút, còn 3 bữa phụ ăn nhẹ nhàng thôi.
    * Chú ý, là việc ăn ngày 6 bữa này chỉ diễn ra khi trong quá trình giảm mỡ, mà thôi. Sau này sau khi đã chuyển sang giai đoạn duy trì thì không cần ăn ngày 6 bữa nữa, mà cứ lúc nào đói thì ăn.
    * Kết hợp tập HIIT ngày 30 min, cộng với việc ăn ngày 6 bữa, sẽ kích thích việc đốt mỡ diễn ra với tốc độ cực kì nhanh.
  • Relax - duy trì vóc dáng

    Mỗi ngày relax ( ăn thoải mái Carb) em bị tăng lên 2kg ? Làm sao bây giờ ?

    - Em đã đạt được số kg nặng như ý, vậy bây giờ phải làm thế nào để duy trì cân nặng ?

    2 câu hỏi trên là những câu hỏi thường gặp nhất đối với các bạn đang ăn kiêng theo chế độ DAS. Do đó mình viết bài này để giải thích ngọn ngành 2 vấn đề trên. Hy vọng từ nay trở đi mình ko bao giờ gặp phải những câu hỏi về 2 vấn đề trên nữa.

    1. Relax-restdays

    - Relax-rest days tức ngày ăn thoải mái, thích ăn gì thì ăn. Đối với DAS thường thì rest day sẽ xuất hiện sau tuần thứ 2, tức sau khoảng 12 ngày DAS triệt để thì vào ngày 13, 14 chúng ta sẽ "tự thưởng" cho mình 2 ngày relax. Sau đó từ tuần 3 chúng ta sẽ áp dụng chế độ 5-2. 5 ngày DAS, 2 ngày cuối tuần relax ăn High Carb.

    Thông thường sau một khoảng thời gian nhất định khoảng 5-6 ngày khi DAS liên tục. Cơ thể sẽ bị rơi vào trạng thái “depression” – chậm giảm mỡ. Điều này xảy ra do quá trình metabolism – chuyển hóa mỡ trong cơ thể bị chậm lại. Bởi vậy, 2 ngày cuối tuần ăn High Carb sẽ kích thích quá trình Fat metabolism diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, kết quả là quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh chóng và tốt hơn.

    2 ngày relax này diễn ra trong vòng 48 tiến, thuờng relax đến khi đi ngủ thì thôi, bởi vì như thế sáng hôm sau qua 1 giấc ngủ, đuờng huyết và Insulin sẽ trở lại bình thường - và sáng hôm sau ngủ dậy chúng ta lại tiếp tục quay lại với cái máng lợn.

    Trong ngày relax – High Carb này các bạn ko nên ăn High Fat, và High Protein, mà chủ yếu nên ăn High Carb. Năng lượng từ Carb luôn chiếm khoảng 60-70 % tổng năng lượng nạp vào. Thực ra việc này ko có gì là khó cả. Chỉ cần các bạn ăn nhiều các loại thức ăn High Carb như xôi, bún, miến, phở, chè, bánh trái nọ kia, thì tự khắc sẽ là High Carb. Còn dĩ nhiên là nên tránh chủ động ăn các món mà Fat và Protein là chủ đạo, ví dụ như bò nướng, lẩu BBQ v…v là những món fat và protein là chủ đạo.

    Lượng fat và protein trong 2 ngày High Carb nên nạp 1 cách tự nhiên qua các món High Carb chủ đạo ví dụ như xôi thịt, trứng, phở gà, bò, hay pizza v…v. Ở các món High Carb này thì lượng Protein và fat đều chiếm 1 tỉ lệ nhỏ so với Carb bởi vậy bạn cứ tự nhiên ăn các món High Carb kể trên là thỏa mãn yêu cầu của ngày High Carb.

    Và cũng đừng nên quá tránh, quá kiêng Protein và fat trong ngày High Carb tới mức gạt bỏ 100% ra khỏi bữa ăn.
    Tuyệt đối tránh kiểu sáng DAS, chiều tối relax - như thế là vô ích và ko hiệu quả.

    - Chắc chắn sau 2 ngày High Carb khi trèo lên cân bạn sẽ thấy cân nặng bị tăng từ 1-2kg và sẽ hoảng hốt, sợ sệt, vì thấy bao nhiêu công sức của mình trong những ngày low carb đã bị đổ xuống sông xuống biển. Nhưng thực tế ko phải vậy. Bởi vì, số kg bị tăng sau ngày rest day chỉ là nước và thức ăn.

    Vì Carb có đặc tính giữ nước nên sau khi cơ thể dung nạp một lượng Carb rất lớn và kết quả là phần lớn lượng nước bạn uống hàng ngày sẽ bị giữ lại. Và lượng thức ăn công với nứoc uống trung bình hàng ngày có thể lên tới 3-4 kg là chuyện hết sức bình thường.

    Dĩ nhiên, chỉ sau 1-2 ngày DAS tiếp tục, lượng Carb trong ngừoi bị thải ra ngoài, cơ thể ko còn Carb nứoc sẽ ko bị tích nữa, và cân nặng bạn lại trở lại trạng thái bình thường và mỡ sẽ tiếp tục giảm. Do đó, đừng nên lo lắng khi bị tăng cân sau ngày relax.

    - Rest days - relax là biện pháp tâm lí rất tốt để "xả hơi" sau những ngày mệt nhọc vì phải căng dây thần kinh lên cữong lại những cám dỗ từ những kem, chè, bún, miến, phở xung quanh chúng ta đang ngày đêm mời gọi. Nếu thần kinh của chúng ta phải sống quá lâu trong tình trạng "căng thẳng" như thế rất dễ bị stress và dẫn đến đứt gánh giữa đường. Do đó, mình khuyến khích các bạn nên tự set cho mình 1-2 ngày rest day trong tuần để cho công cuộc ăn kiêng trở nên thoải mái và dễ dàng hơn.

    Có nhiều bạn thắc mắc rằng, sau một thời gian DAS, nhưng do bận công việc, nên bỏ dở giữa chừng, khi quay lại không biết có phải bắt đầu lại từ đầu với 2 tuần DAS triệt để hay ko ?
    Điều này phụ thuộc vào các nhân từng người. Bởi vì nếu như bạn cảm thấy trong vài ngày đầu ăn kiêng theo DAS nếu như cơ thể bình thường, không có dấu hiệu choáng váng, mệt mỏi ( như những ngày đầu tiên theo DAS ) thì có nghĩa rằng cơ thể bạn vẫn quen với Fat Metabolism.
    Như vậy là bạn không nhất thiết phải bắt đầu lại 2 tuần triệt để, mà có thể theo luôn 5-2 cũng được. Ngược lại, nếu như cảm thấy mệt mỏi, thèm ăn nhiều, thì bạn cần bắt đầu lại từ đầu bằng 2 tuần DAS triệt để.

    2. Giữ và duy trì vóc dáng.


    Cách 1: : Xen kẽ ngày High Carb và Low Carb

    Có lẽ đối với tất cả mọi người thì vấn đề nan giải nhất luôn là bảo vệ “thành quả” sau những tháng ngày vật vã, kìm nén dằn lòng trước những món ngon, ngọt bùi bùi từ các đồ ăn có chứa Carb.

    Hiển nhiên, bánh ngọt, hoa quả, cơm gạo, phở, bún miến đã trở thành một phần cuộc sống của tất cả chúng ta. Thế nhưng nếu như chúng ta ăn nó một cách vô tội vạ thì chắc chắn công sức sau bao tháng ngày sẽ đổ xuống sông xuống biển hết sạch. Vậy nhưng, chúng ta vẫn phải hưởng thụ cuộc sống trong khi lại muốn duy trì cân nặng ? Vậy phải làm sao ?

    -Các bạn hãy yên chí, chúng ta đã có cách giải quyết. Sau một thời gian dài tìm tòi nghiên cứu qua mọi phương pháp ăn kiêng low carb, và thí nghiệm trên chính cơ thể của mình, người viết đã rút ra một quy tắc vàng để giúp các bạn giữ và duy trì được cân nặng của mình. Đó chính là nguyên lý “ Cắt mạch hấp thụ Carb của cơ thể” - nguyên lí xen kẽ

    -Theo các tài liệu nghiên cứu về low carb thì Carb chỉ có thể gây béo phì khi được dung nạp liên tục vào cơ thể trong vòng 2-3 ngày. Có nghĩa rằng, nếu như chúng ta ăn xả láng các loại Carb trong ngày đầu tiên và ngày thứ hai thì sang ngày thứ ba chúng ta lại ăn low carb với thịt cá, trứng, rau xanh thoải mái ko hạn chế. Thì mỡ vẫn ko thể tích tụ lại trong cơ thể được.

    Mục đích chính của việc này như đã nói ở trên đó là cắt mạch chuyển hóa Carb trong cơ thể. Và với nguyên lí xen kẽ High Carb ( HC)-Low carb (LC) như trên chúng ta sẽ duy trì nó cho đến hết suốt cuộc đời. Vừa đảm bảo được ăn thỏa thích mọi thứ mình muốn và vẫn duy trì được cân nặng của mình

    -Do mỗi người có khả năng chuyển hóa Carb trong cơ thể khác nhau. Nên ko có một quy luật cụ thể cho tất cả mọi người. Bởi vậy mỗi người cần phải tự thí nghiệm và theo dõi trên cơ thể của mình, để tự rút ra tỉ lệ số ngày High Carb/Low carb cho riêng mình.

    -Nào chúng ta bắt đầu bước vào giai đoạn kiểm tra khả năng hấp thụ Carb của cơ thể . Đầu tiên các bạn cần chú ý là thường xuyên check mỡ bụng, check vòng bụng liên tục trong quá trình theo dõi này. Ngay sau khi đạt được tỉ lệ mỡ như ý muốn. Bạn nên cho cơ thể làm quen với Carb bằng chế độ 5 LC -2 HC trong một tuần đầu tiên.

    Tiếp tục sang tuần thứ 2 bạn lại chuyển sang chế độ 4 LC – 1 HC lặp lại 2 lần (10 ngày ). Nếu sau 10 ngày vừa rồi, mọi thứ vẫn ổn, bạn check mỡ bụng ko thấy bị tăng, thì tiếp tục lại 3 LC – 1 HC . Nếu vẫn ổn tiếp tục 2 LC – 1 HC. Tiếp tục, 1 LC – 2 HC or 3 HC or 4 HC ( cái này có vẻ mạo hiểm đây ) v..v Dần dà bạn sẽ tự tìm ra tỉ lệ HC-LC phù hợp với bản thân mình. Nói chung đừng quá cứng nhắc có thể là 2HC-2LC v..v

    -Còn nếu như bạn đang bận low carb mà phải đi ăn uống với bạn bè thì ngày đó cứ ăn xả láng đi. Rồi lại bỏ 2-3 ngày sau low carb để tránh cơ thể bị tích tụ Carb liên tục. Cứ nắm giữ nguyên tắc vàng trên, bạn có thể tự chuyển đổi sao cho phù hợp với cuộc sống hàng ngày của mình nhất.

    - Dĩ nhiên, có thể bạn cho mình quá đà đến 3,4 hoặc là 5 ngày xả láng vô độ. Nếu như ko thấy vấn đề gì thì ko sao ( có thể tiếp tục xả láng ). nhưng nếu thấy mỡ bụng tăng lên ( mặc quần thấy chật ) thì ngay lập tức phải quay lại low carb vài ngày để cơ thể rút bớt mỡ.

    Chú ý trong quá trình kiểm tra. Tuyệt đối ko kiểm tra cân nặng. Bởi như đã nói ở trên. Carb có đặc tính tích nứoc, và lưu giữ "phế thải" ở trong bụng. Cho nên sau ngày High Carb, chắc chắn bạn sẽ bị tăng kg ( do nứoc và "phế thải" ). Do đó, nêu bạn kiểm tra cân nặng thì chắc chắn sẽ sai lầm và không đúng với mục đích của chúng ta đề ra. Bởi vì mục đích của chúng ta làm giảm và duy trì tỉ lệ mỡ, chứ ko phải là duy trì cân nặng.

    Trên thực tế có rất nhiều ngừoi thành công với chế độ 4 HC - 2 LC. Có nghĩa rằng 4 ngày ăn xả láng Carb và chỉ cần 2 Low carb là okie. Hay thậm chí có người sau low carb ăn trở lại bình thừong vẫn ko thấy tăng cân. Nói tóm lại tất cả là do bạn chọn lựa và tự thí nghiệm với cơ thể của mình

    Cách 2: Trạng thái tới hạn

    Giả sử như mục đích ban đầu của bạn là vòng bụng khỏang 63,64. Nhưng hãy cố gắng ép tới mức vòng bụng khỏang còn 59,60. Để rồi sau khi ăn kiêng DAS xong, các bạn quay lại chế độ ăn bình thường, và theo dõi kiểm tra vòng bụng sao cho đến bao giờ vòng bụng béo lên và đạt ngưỡng 63,64, hoặc là 65 - hơn 1 chút. Thì lúc đó, nếu như muốn bạn lại có thể quay trở lại DAS để hạ vòng bụng xuống mức 59,60 rồi lại tiếp tục thác loạn v...v cứ thế, cứ thế xoay vòng

    Cách này đơn giản là tạo ra 1 khỏang biến chuyển tỉ lệ mỡ trong nguời trong nguỡng cho phép từ một mức thấp lên mức vừa vừa - chấp nhận đựoc. Trong mức này thì khỏang thời gian đó là lúc bạn có thể quay lại với chế độ ăn bình thường mà ko cần phải suy nghĩ gì.

    Do DAS có đặc tính đốt mỡ rất nhanh và mạnh. Do đó, lượng mỡ mới tạo thành sau khi ăn trở lại bình thường cần phải có 1 thời gian dài để tích tụ, và cơ thể cũng mất thời gian để "làm quen" lại với Carb. Bởi vậy, thực tế cho thấy, có rất nhiều nguời sau khi giảm cân xong với DAS, quay trở lại ăn bình thường trong vòng 2-3 tháng trời mà vòng bụng chỉ tăng có 1-2 cm mà thôi.

    Bởi vậy nếu thích các bạn có thể chọn lựa phưong án này để duy trì cân nặng và tỉ lệ mỡ trong cơ thể.

    Chúc các bạn thành công.
  • @nla Low carb diet và các vấn đề liên quan tới sức khỏe


    I.Low carb diet và lợi ích của nó đối với sức khỏe

    Có rất nhiều người khi nghe thấy low carb diet ăn nhiều chất béo ( high fat ), thì ngay lập tức gán cho nó là thủ phạm gây ra bệnh tim mạch, gout, ung thư, mỡ máu, huyết áp v..v . Thực ra đây là một sự nhầm lẫn đáng tiếc bởi những lí do sau đây :

    - Những nghiên cứu về tác hại của chất béo mà chúng ta tiếp nhận qua các phương tiện thông tin đại chúng chủ yếu được xây dựng trên chế độ ăn thông thường ( high carb), tức lúc đó cơ thể con người hoạt động với cơ chế Carb Metabolism.

    - Còn đối với chế độ low carb, thì cơ thể lại hoạt động ở Fat Metabolism – một cơ chế khác hoàn toàn với chế độ ăn thông thường, do đó những nghiên cứu về tác hại của chất béo đối với cơ thể ko còn đúng nữa. Thậm chí ngược lại đối với low carb diet, chất béo còn rất có lợi cho sức khỏe, giảm huyết áp, tiểu đường, tim mạch và mỡ máu v..v

    - Điều này cũng tương tự như chuyện đau bụng uống sâm thì tắc tử. Người bị đau bụng uống sâm thì có thể dẫn đến tử vong, nhưng người bình thường uống sâm thì lại khỏe mạnh. Vậy liệu ta có thể dựa vào chuyện người đau bụng uống sâm bị chết mà đổ hết tội tình cho sâm ko ? Liệu chúng ta có thể dựa vào đó mà kết luận rằng, sâm là chất độc gây chết người ????

    Dĩ nhiên là không rồi, do đó đối với low carb diet cũng vậy, ko thể dựa vào tác hại của chất béo với chế độ ăn high carb để đánh đồng nó với chế độ low carb. Xin nhắc lại một lần nữa, với low carb diet, cơ thể chúng ta hoạt động với một cơ chế hoàn toàn khác, và chất béo rất có ích cho sức khỏe.

    - Những điều trên đây sẽ được làm sáng tỏ với những dẫn chững khoa học, dựa trên thực nghiệm, thí nghiệm với số liệu thực tế sau :

    A. Đại học Stanford ( Mĩ ) đã tiến hành thí nghiệm với 311 phụ nữ với chế độ ăn kiêng Atkins ( low carb ) và trong vòng một năm những phụ nữ trên có kết quả về sức khỏe như sau :

    - Sức khỏe ổn định, ko tìm thấy bất kì một tác nhân gây hại nào đến sức khỏe trên những người tham gia thí nghiệm,
    - Chỉ số cholestrol và huyết áp đều tốt hơn ( điều này hoàn toàn phù hợp với thực tế của một số member theo low carb trong box ) [1]

    B. Người Eskimo sống ở vùng cực Bắc của trái đất với một khí hậu lạnh giá khắc nghiệt quanh năm, nên họ ko thể trồng cây lương thực, hoa quả như những nơi khác trên trái đất. Nên bữa ăn hàng ngày của họ chỉ có thịt, cá, nội tạng hải cẩu – một dạng ăn kiêng no carb- high fat, nhưng lại có một sức khỏe tuyệt vời, cơ thể cân đối và ko bị béo phì [2]

    C. Theo thống kê một cách không chính thức có khoảng 20 triệu người đã theo low carb diet từ hơn 50 năm nay, thế nhưng ko có bất kì một tài liệu nào ghi nhận, số lượng người khổng lồ trên bị chết hay bị những chứng bệnh vì low carb diet. Ngược lại họ có sức khỏe ổn định, giảm béo và sống hoàn toàn khỏe mạnh. [3]

    D. Trên tạp chí NewYork Times- tuần báo uy tín hàng đầu trên thế giới, với bài viết có nhan đề : What if It's All Been a Big Fat Lie? ( Sẽ ra sao nếu như tất cả chỉ là lời nói dối khủng khiếp về chất béo ) của tác giả Gary Taubes đã khẳng định rằng : Chất béo ko bao giờ là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh như tim mạch, mỡ máu, và béo phì . [4]

    E.. Nền văn minh nông nghiệp mới ra đời đuợc 10.000 năm – tức con người ăn các sản phẩm tinh bột, ngũ cốc mới đuợc 10 000 năm. Trong khi đó lịch sử lòai nguời là hàng chục triệu năm. Vậy truớc thời điểm 10 000 năm, chúng ta ăn uống như thế nào ? Câu trả lời rất rõ ràng, đó là ăn uống bằng săn bắt và hái lượm. Tức là ăn thịt động vật và hoa quả, rau rừng. Thế nhưng, lòai nguời vẫn trường tồn, phát triển, khỏe mạnh đâu có bị các loại bệnh tật như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch v…v.

    Thậm chí theo rất nhiều nghiên cứu, nguời tiền sử còn có một sức khỏe sung mãn, các giác quan tinh nhanh, bén nhậy, khả năng thích nghi với môi trường rất tốt. Và ở phương Tây có rất nhiều tài liệu nghiên cứu về chế độ ăn của nguời tiền sử - tổ tiên của chúng ta, và gọi đó là Cave man Diet hay Paleolithic Diet [5].

    II.Low carb diet và tác hại của nó đối với sức khỏe

    Dĩ nhiên vì là một cuộc cách mạng làm thay đổi hoàn toàn nhận thức của nhân loại về vai trò thực sự của chất béo, nên kể từ lúc ra đời cho đến nay, low carb diet đã chịu rất nhiều chỉ trích, buộc tội là tác nhân chính gây ra tim mạch, mỡ máu, gout v..v.

    Nhưng tất cả những chỉ trích trên chỉ là những ý kiến cá nhân của các tác giả dựa trên tác hại của chất béo với chế độ ăn thông thường. Còn ko có bất kì tài liệu nào có thể đưa ra được những số liệu thực tế, nghiên cứu khoa học nghiêm túc để phủ nhận được những điều sau :

    -Hơn 20 triệu người theo low carb đã hơn 50 năm nay và sức khỏe hoàn toàn ổn định
    -Người Eskimo từ hàng ngàn năm nay ăn chế độ no carb high fat, nhưng họ vẫn sống khỏe mạnh từ đời này qua đời khác, ko hề có dấu hiệu của bệnh tật
    -Rất nhiều công trình nghiên cứu, thí nghiệm cho thấy low carb là chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, giảm bệnh tật

    Do đó từ hơn 50 năm nay, những ý kiến chỉ trích low carb diet mãi mãi chỉ là những câu kết luận thiếu dẫn chứng, và cơ sở khoa học được đăng tải trên mạng mà ko có bất kì số liệu thực tế, dẫn chứng và nghiên cứu khoa học.

    Dĩ nhiên, 50 năm là một khoảng thời gian đủ để chúng ta có thể thu thập những số liệu, dẫn chứng về tác hại của low carb với số lượng hơn 20 triệu người áp dụng ( bằng ¼ dân số VN ).

    Thế nhưng, những ý kiến chỉ trích low carb mãi mãi vẫn dậm chân tại chỗ bằng những kết luận ko có cơ sở khoa học như bài viết sau được đăng tải trên mạng :
    http://www.tienphong.vn/Khoe-Dep/517...o-an-thit.html

    -Đọc bài viết trên ta thấy, trong bài viết ngoài những ý kiến cá nhân của tác giả về tác hại của low carb, tác giả ko hề đưa ra được một số liệu, dẫn chứng cụ thể nào

    - Đặc biệt tác giả ThS. BS. Đào Thị Yến Phi, giảng viên Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM, do ko nghiên cứu kĩ về Low Carb và dinh dưỡng học nên đã nói như sau:
    Điều trên là phi khoa học, và phi thực tế. Bởi vì trong y học có 1 trạng thái đuợc gọi là ketosis :

    Khi cơ thể thiếu hụt chất Carb, lập tức gan huy động các mô mỡ trong người để phá hủy và sản sinh ra các ketones thay thế cho chất glucose để làm năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động. Trạng thái sản sinh ketones này, đuợc gọi là ketosis và đây là hiệu ứng chống động kinh được dùng trong y học.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis

    - Đương nhiên tác giả bài viết trên cũng chỉ phán bừa rằng ăn Low Carb sẽ gây suy chức năng, gan thận v..v mà chẳng thế lí giải nổi những thực tế sau :

    + Vậy người Eskimo, Mông Cổ sống và tồn tại ra sao từ cả ngàn năm nay với chế độ cực đoan hơn cả low carb ( chế độ no carb ), còn low carb có ăn rau xanh và hoa quả ít ngọt. Nếu nói như tác giả thì người Mông Cổ phải bị bệnh tật và tuyệt chủng từ lâu rồi chứ. Lấy đâu ra sức khỏe để đi xâm lăng cả thế giới.

    + Hơn 20 triệu người từ hơn 50 năm nay tại sao lại ko bị bệnh tật gì mà lại sống khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn cơ thể.
    + Vậy tại sao tổ tiên của chúng ta chỉ có ăn thịt và thịt, ko hề có cơm, gạo, bánh mì v…v để ăn .Tại sao họ vẫn tồn tại và phát triển khỏe mạnh, để con cháu họ là chính chúng ta tồn tại tới ngày hôm nay ???

    -Hiển nhiên một bài viết ko có khoa học, cơ sở thực tế thì chỉ nên gọi là một giả thuyết mang tính tham khảo ở mức hạn chế, chứ khó có thể dựa vào đó để kết luận rằng low carb diet là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, mỡ máu, huyết áp v..v

    Tài liệu tham khảo :

    [1] :Atkins Is Best Diet Around, Says Stanford University Study
    [2] : Searles, Edmund. “Food and the Making of Modern Inuit Identities.” Food & Foodways: History & Culture of Human Nourishment 10 (2002): 55–78.
    [3] : Atkins Facts - Atkins Diet: Help or Hoax?
    [4] : What if It's All Been a Big Fat Lie? - The New York Times
    [5]: The Paleo Diet: Lose Weight and Get Healthy by Eating the Food You Were Designed to Eat - Loren Cordain.

    Bằng chứng thực tế từ các member trên diễn đàn:

    http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...postcount=1405

    @nla Bá cáo với nhà mình là hôm qua MC tớ , sau 2 tháng theo DAS , hôm qua đã đi kiểm tra lại sk. Kết quả là lượng mỡ trong máu và trong gan đã giảm rõ rệt. Còn HA thì do cách đây 1 tuần, MC mình không biết, sợ bị giảm cân nhiều( mặc dù tớ đã tư vấn cho bà là muốn giữ cân thì bà ăn 6-1) , nên ba ăn theo kiểu đá đưa, ngày nào cũng nạp một tí carb, nên HA hơi bị tăng nhỉnh lên một chút. Nhưng tớ đã nói để bà điều chỉnh lại rồi.
    Và hôm qua, sau khi bà cầm kết quả trên tay và nói, từ giờ trở đi, sẽ theo DAS mãi để có sk tốt.
    Mẹ dì gửi lời cảm ơn chuối nhiều lắm, vì nhờ có DAS mà bà đã giảm được một số bệnh không mong muốn http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...&postcount=653

    @Love.forever Chuối ơi, vầu bấu cấu thành tích với Chuối tí. Một gia đình người thân của Dì sau khi nghe Dì tuyên truyền kịch liệt đã thử DAS và cả nhà tổng cộng 4 người đã giảm được 15kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày, còn từ đó đến nay là khoảng 20 ngày rồi Dì chưa cập nhật.
    Dì cảm ơn hai bài trên của Chuối nói về bệnh gout rất rõ ràng, khoa học, sáng sủa. Dì có cậu bạn béo bền lâu năm bị bệnh gout đã theo DAS từ 23/2 đến nay (theo sự mách bảo của Dì nhé, hi), vòng bụng giảm 14cm, mặt săn gọn, cơ thể, bụng nhẹ nhàng, bệnh gout không thấy tiến triển. Cậu này gốc dân võ nên rất kiên trì và cương quyết theo DAS.
    Thay mặt tất cả những người thân, bạn bè của Dì đã thành công với DAS, cảm ơn Chuối kịch liệt nhé, @dango-member WTH Hôm nay là đúng 5 tuần theo LC, tối sẽ phải phá giới 1 bữa, không tránh được, liên quan đến miếng cơm manh áo nên vào đây tổng kết cái.
    Kết quả sau 5 tuần(tuần đầu ăn sai không tính)
    kg: 77 -> 72 (-5kg)
    vòng 2: 92 -> 84.5 (-7.5cm)

    Trong 5 tuần đứng cân tăng cân đủ kiểu cả nhưng tổng cộng kết quả rất đáng khích lệ
    Và mừng nhất là sức khỏe cải thiện hẳn. Trước khi LC mình bị cao huyết áp và gout nhưng giờ thì huyết áp ổn định, không có cảm giác choáng váng, cũng không bị đau vì gout nữa mặc dù ngày nào cũng chén thịt cá thoải mái. Trước mình chỉ cần ăn nhiều thịt hoặc hải sản 1 tí là bị đau chân phải uống thuốc giảm đau và thuốc hạ purin mấy ngày mới hết.

    Sẽ tiếp tục theo LC đến... vô tận vì mình ăn rất nhẹ nhàng, lại khỏe mạnh, không có lí do gì để không theo LC cả.

    Cám ơn wth, bạn Ha cùng mọi người đã phổ biến lc cho mọi người . http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...&postcount=147

    @thuhale74 Chào cả nhà,

    Mình quá sung sướng khi biết đc LC này, lời cảm ơn đặc biệt đến chủ top, em Hà.

    Mình áp dụng LC đến hn la ngày thứ 5, hiệu quả vô cùng. 2 ngày, minh đã giảm đc 2 kg, con trai 8 tuổi, 1 ngày, giảm 1 kg ( vì đều là thể trạng béo, nhiều mỡ). Bây giờ bụng ngót đi trông thấy, nhẹ nhàng hẳn

    Mình bị stress vì béo bụng từ ngày ..... học lớp 6. Tìm đủ cách, tập thể dục, làm việc nhà, đạp xe, mà ko giảm mấy, khi nào ăn kiêng thì cứ vêu lên mặt trc.Vì lúc đó sai lầm, ăn nhiều cơm, lại tạng hấp thu, sau con trai cũng vậy, chỉ sáng sáng ăn xôi mà lên đến 8kg/ năm. Chồng lại cũng bị lên cân vì bị gout, phải kiêng chất đạm, đói... lại quay sang cơm 3 bát, lại lên cân. Mỗi lần soi gương là chán nản vô cùng, áp dụng các chế độ diet chả ăn thua, mà đi làm xa, 30 km một ngày, ko ăn thì mệt. Đang loay hoay với uống nc chanh muối thì vô tình biết đến LC. Mình nghiền ngẫm đọc 3 ngày, và áp dụng thử, hai ngày đã thấy hiệu quả, nên thứ 7 vừa rồi vận động giai lớn và giai bé, thấy hiệu quả luôn. Giai lớn bi gout, ăn kiêng mà vẫn đau, trong khi hai ngày nay ăn uống tẹt ga, nào tóp mỡ, thịt ba chỉ nướng, bò xào cả đĩa .... mà vẫn chưa thấy đau đớn gì. Mình cũng đnag lo con trai, 8 tuổi mà đã 38 kg, ko biết sau này thế nào. Ngày bé, nó nhỏ con, thì nhanh nhẹn, thông minh, bây giwof béo, cái gì cũng chậm, cững ngơ ngơ, có bà xem tướng nói, thg bé này thông minh, nhg vì béo nên mỡ nó bít hết huyệt, cũng động viên ăn cháo, ăn 1, 5 bát cơm một ngày mà chưa thấy biến chuyển. May là mình gặp đc các bạn ở đây, biết đến LC. Một lần nữa, mình cám ơn cả nhà nhiều nhiều, Chúc các anh chị em ăn ngon mặc đẹp eo thon nhé. Mình sẽ kiên trì theo LC để đến 30/4 lên đây báo cáo kết quả cho cả nhà.
    P/s: Mình cứ thắc mắc em Hà mới 26 tuổi mà lại nhiệt tình giỏi giang và am hiểu đến thế. CHo chị hỏi khí không phải em học chuyên ngành gì vậy, là bác sĩ à? Thanks em nhiều nhiều http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...&postcount=269

    @Mẹ cò lửa Nhân nói về vấn đề mỡ máu, em xin khẳng định ăn theo LC không thể tăng mỡ máu, chỉ có giảm thui. Tại sao em lại dám mạnh miệng tuyên bố như vậy? Là vì mẹ đẻ em bị tiểu đường, mà tiểu đường thì đi kèm với mỡ máu cao. Sau khi ăn theo LC 3 tuần, mẹ em đi kiểm tra thì kết quả mĩ mãn không ngờ ạ: trước LC, mỡ máu là 5,8 thì sau 3 tuần LC triệt để, nó tụt xuống còn 1,2 ạ.Được đà, cô hàng xóm ( mỡ máu cao ngất ngưởng, khoảng 10 phẩy, tháng nào cũng 3 - 4 triệu tiền thuốc ) thừa thắng xông lên, sau 9 ngày LC, nó tụt được 2 - 3 phẩy, mắt lại nhìn thấy rõ, không mờ ảo nữa.Túm lại, các Dì cứ yên tâm mà LC, tặng hoa các Dì này http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...8&postcount=54

    @Mẹ cò lửa Nhân nhà mình lên tầng mới, em xin kể cho Chuối và các Dì nghe chuyện có thật của nhà em khi gặp LC: số là mẹ em bị tiểu đường, mà tiểu đường thì kiểu gì cũng bị mỡ máu cao, chỉ số mỡ máu của mẹ em khi đi xét nghiệm ở bệnh viện là: 4,8 ; sau khi ăn theo LC được 3 tuần, cũng vẫn xét nghiệm ở BV cũ, thì chỉ số mỡ máu của mẹ em đã tụt xuống còn 1,2 :Battin ey:, kết quả 2 - 3 cô hàng xóm nhà em quyết tâm theo LC. Đấy là mẹ em, còn em thì tối qua đang nằm xem fim với anh xã, tự nhiên thấy xã hỏi: ớ, em tiêu mỡ rồi à? trước anh túm nhẹ cũng được một nắm...mỡ giờ không túm được nữa này
    Đấy, em kể ít nhất là 2 ví dụ có thật ở nhà em để các Dì đang theo LC có động lực phấn đâu, sớm tìm lại vòng eo thon để ăn ngon mà vẫn mặc đẹp, tặng hoa các Dì này Kết quả xét nghiệm của thành viên Vgb sau gần 1 năm theo DAS. Kết quả mọi chỉ số đều ở mức bình thường và ổn định.
    http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...&postcount=367

    [/QUOTE]
  • Giảm mỡ và giảm cân


    Bao bọc hệ khung xương của chúng ta gồm có 2 thành phần, đó là thịt nạc và mỡ. Do khối lượng riêng của thịt nạc nặng hơn thịt mỡ. Cho nên cùng một khối lượng, mỡ luôn chiếm thể tích, phình to ra nhiều hơn so với thịt nạc.



    Cùng một khối lượng, mỡ luôn chiếm thể tích, phình to ra nhiều hơn so với thịt nạc.
    Khi chúng ta ăn kiêng theo chế độ truyền thống trên nguyên tắc low calories và high carb. Thì cơ thể sẽ đem cả thịt nạc và mỡ ra đốt theo tỉ lể 70-30. Tức đốt phần thịt nạc là chủ yếu (70) còn mỡ thì đốt rất ít (30)—> Giảm cân, nhưng cơ thể lại bị bùng nhùng, ko săn chắc. Bởi vì thịt nạc là phần rất quan trọng tạo ra những đường cong, cho cơ thể, giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Còn mỡ thì chỉ có bùng nhùng, và chảy xệ. Tức chúng ta bị béo phì, số đo các vòng tăng là do mỡ chứ ko phải do thịt nạc. Cho nên ăn kiêng truyền thống người chỉ giảm cân, nhưng ko săn chắc, khỏe mạnh và đẹp.

    Còn khi đã ăn kiêng theo DAS thì cơ thể hoạt động trên cơ chế Fat Metabolism – đốt mỡ.Tức cơ thể biến thành bộ máy đốt mỡ liên tục –> mỡ trong cơ thể bị đốt —> giảm mỡ, nhưng do khối lượng riêng của mỡ nhẹ hơn thịt nạc rất nhiều. DO đó, khi thể tích mỡ giảm 10 phần thì chúng ta mới thấy cân nặng giảm đi 2-3 phần mà thôi. Và đây là lí do vì sao chúng ta thấy số đo các vòng giảm nhiều, nhưng cân nặng giảm ít.

    Ngày nay, trong ngành dinh dưỡng học, cũng như ăn kiêng học hiện đại, hay các phương pháp huấn luyện cho các model, người ta ko dùng khái niệm BMI lạc hậu nữa. Mà thay vào đó là khái niệm Body Fat. Tức ko quan tâm tới cân nặng, mà quan tâm tới tỉ lệ mỡ trong cơ thể. Tỷ lệ bodyfat càng thấp thì cơ thể càng săn chắc, càng đẹp, quyến rũ và sexy. Tóm lại, là lose fat thay vì lose weight. Ko quan tâm tới cân nặng giảm bao nhiêu, mà chỉ quan tâm tới việc giảm mỡ.



    Ko quan tâm tới cân nặng giảm bao nhiêu, mà chỉ quan tâm tới việc giảm mỡ
    Nhưng ở Việt Nam có 1 sự thật đáng buồn là kiến thức hiện đại về ăn kiêng, dinh dưỡng học không được cập nhật cho nên đa số các model của VN và HLV của họ không có kiến thức hiện đại về vấn đề trên. Họ chỉ quan tâm tới chuyện giảm cân, mà không biết tới vấn đề giảm mỡ. Do đó, có thể thấy body của các model VN thường bùng nhùng, ko săn chắc, gọn gàng, như model của Tây.


    Đây là hình của model Victoria Secret. Nói chung là chuẩn mực. Body săn chắc, khỏe khoắn, bodyfat cực thấp, người rất ít mỡ, cực kì sexy.
    Sự khác biệt đẳng cấp giữa model VN và Victoria Secret ở đây chính là : Lose fat và lose weight. Vì mình là người chuyên nghiên cứu về dinh dưỡng học, ăn kiêng, fitness theo xu hướng hiện đại của thế giới nên chủ truơng của mình ở đây là theo xu hướng của Victoria's Secret (lose fat), chứ ko phải theo kiểu của model VN ( lose weight).
  • Phân loại và tính toán lượng Carb.

    Có một số người đọc trên mạng về phương pháp ăn kiêng Atkins có thấy nói về việc tính tóan Carb. Do đó, lúc nào cũng băn khoăn về việc tính tóan Carb ra sao thế nào cho chính xác ? Việc này đã làm cho công cuộc ăn kiêng trở nên khó khăn và vất vả gấp nhiều lần.

    Nguời viết bài này sau một thời gian tìm hiểu và nghiên cứu kết hợp các chế độ ăn kiêng Low Carb khác ( ko riêng Atkins Diet ), đã đề ra một cách phân loại và tính tóan Carb theo một cách hòan tòan khác, vừa hiệu quả, phù hợp và tiện dụng với lối sống Việt Nam. Lại vừa nhàn hạ và đỡ nhức đầu. Phương pháp này đựoc gọi là phân loại theo tín hiệu đèn giao thông. Có 3 loại màu đèn là ;

    Đèn xanh – Good Carb:

    Ăn thỏai mái, ko cần phải suy nghĩ . Good Carb chủ yếu xuất hiện trong các loại rau xanh, các loại củ, quả không tinh bột, không có vị ngọt ( đã liệt kể ở trên ). Các sản phẩm này mặc dù tra ở các trang Carbcounter có một hàm lượng Carb nhất định nào đó, nhưng thực sự chúng là Good Carb cho nên ko ảnh hửong tới đường huyết, và ko ảnh hưởng tới quá trình ketosis. Ngòai ra good carb cũng có trong các loại trứng ( 1-2g Carb per 100 g ). Nhưng do cũng là Good Carb cho nên cũng ko cần quan tâm tới vấn đề này, và có thể chén trứng tẹt ga.

    Đèn vàng – Suspect Carb:

    Là các loại Carb có mức độ « nguy hiểm » vừa phải, có thể dùng đuợc với số lượng hạn chế, nhưng ko đuợc dùng quá nhiều. Carb loại này là Carb có trong các loại whipping cream, pho mát, các loại hạt như lạc, điều, vừng, v...v hoa quả chua, các loại hoa quả ít ngọt đuợc cho phép sử dụng trong quá trình Low Carb ( đã liệt kê ở trên). Nói chung những loại này có thể sử dụng độ khỏang 20 gr/ngày. Nhưng cũng như đã nói ở trên về ngưỡng hấp thụ Carb của mỗi nguời khác nhau. Do đó mức 20 gr này có thể thay đổi lên xuống tùy theo cơ thể của bạn. Bởi vậy con số chính xác nhất là do bạn tự chọn lựa.

    Các loại carb đèn vàng thật sự là muôn hình vạn trạng và thật khó để có thể thống kê hết. Do đó, các bạn cần phải nắm được nguyên tắc chung sau đây để phân định Carb đèn vàng: Các loại Carb đèn vàng thường là những thứ mà hàm lượng chất bột đường có xuất hiện, nhưng thành phần ko nhiều lắm ( khoảng trên dưới 10 g ), và ko cao lắm.

    Ví dụ như dâu tây có khoảng 6 g Carb per 100g. Thì dâu tây được coi là 1 loại đèn vàng. Và khi ăn dâu tây chúng ta cần tính toán lượng Carb với định mức phù hợp. Tương tự, khi chúng ta gặp nước cốt dừa, hay nước dừa, lạc v…v thì cũng nên tra cứu lượng Carb để định lượng xem nó là đèn vàng hay đèn đỏ, và từ đó tìm ra lượng dùng phù hợp. Tương tự, lạc có khoảng 7g Carb per 100g thì cũng thuộc loại đèn vàng.

    Các bạn cũng nên lưu ý rằng, ko nên tin và đọc bất cứ trang web nào có thông số về các loại Carb bằng tiếng Việt. Muốn tính tóan Carb các bạn có thể vào đây tra – đây là địa chỉ chính xác nhất.

    http://www.nutritiondata.com/

    Khi vào trang này tra cứu thì việc đầu tiên chúng ta cần làm đó là vào phần “serving size” để thay đổi đơn vị đo thành 100gr. Sau đó sẽ xuất hiện 1 cái bảng như thế này:


    Nhìn vào bảng trên chúng ta xác định lượng Carb thực tác dụng bằng cách lấy Total Carbohydrate trừ đi cho lượng Dietary Fiber. Ví dụ như ở đây dâu tây ( strawberry) có Total Carb là 8g và Dietary Fiber là 2g, suy ra Carb thực của dâu tây là 6 g.


    Đèn đỏ - Bad Carb:

    Carb loại này có trong đuờng kính trắng, cơm gạo, bột mì, các loại hoa quả ngọt, tinh bột v..v. Ví dụ như đuờng kính trắng có 99gr Carb per 100g đuờng kính. Nếu như tuân theo lí thuyết Atkins Diet về 20 gr Carb 1 cách máy móc thì, mỗi ngày chúng ta có thể ăn đuợc 20 gr đường !!!.

    Nhưng có một điều mà Atkins chưa tính tới đó là các loại Bad Carb có tác động cực nhanh tới đuờng huyết và ảnh hửong tới quá trình ketosis, ko những thế khi đuờng huyết bị tác động ngay lập tức cảm giác đói thèm đồ ngọt, bánh kẹo, tinh bột sẽ ngay lập tức ập đến như cơn nghiện ma túy, khiến cho nguời ăn kiêng ko thể kìm lòng nổi và dẫn tới…phá chế độ. Cho nển chỉ cần khỏang 10 gr đuờng kính thôi cũng có thể coi như phá hỏng cả một ngày ăn kiêng. Do đó, đối với Bad Carb chúng ta cần phải hạn chế càng ít càng tốt.

    Lưu ý: : Để so sánh ứoc lượng lựong Carb là nhiều hay ít, các bạn cần phải quy về đơn vị 100gr.
    Có một số bạn quá lệ thuộc cứng nhắc trong việc tra bảng dinh dưỡng. Tới mức tra trong trang nutrititiondata.com thấy tỏi ( garlic ) có 30g Carb/100gr, là ngay lập tức bỏ ra khỏi bữa ăn. Đây là một việc làm cực đoan quá mức cần thiết. Vì những lí do sau:

    Tỏi có rất nhiều loại, có loại có vị ngọt nhiều đường thì hàm lượng Carb cao, và loại ko vị ngọt thì dĩ nhiên hàm lượng Carb sẽ thấp.

    Trong khi đó bảng tra cứu dinh dưỡng chỉ nêu ra 1 loại tỏi nào đó, hơn nữa lại là tỏi ở ở nước ngoài. Do đó, nếu như phụ thuộc quá máy móc vào bảng tra dinh dưỡng thì sẽ dẫn đến ngộ nhận.

    Dĩ nhiên như đã nói ở trên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm tra xem tỏi có Carb hay ko, bằng cách trực tiếp nếm thử. Khi nếm thử tỏi các bạn ko thấy có vị bột, cũng ko có vị ngọt. Như thế rõ ràng tỏi là đèn xanh, Good Carb, bởi vậy chúng ta có thể ăn thoải mái không phải lo nghĩ gì. Hơn nữa, tỏi là gia vị, ko phải là đồ ăn chính, mỗi món ăn chúng ta chỉ cho có vài nhánh tỏi thì lượng Carb ( nếu có ) cũng chả đáng bao nhiêu.

    Món ăn ngon là phải có gia vị đầy đủ. Nếu như chúng ta quá cứng nhắc dựa vào bảng tra cứu mà loại bỏ 1 loại gia vị nào đó ra khỏi thực đơn ( do hiểu nhầm) thì có phải là đáng tiếc và vô tình tự làm khổ mình với những món ăn nhạt thếch vô vị ko ?

    Tương tự, cam, bưởi cũng có nhiều loại độ ngọt khác nhau. Cam bưởi càng ngọt thì độ Carb càng cao và càng chua, càng nhạt thì Carb càng ít. Trong khi đó ở các bảng tra dinh dưỡng thì cam hay bưởi chỉ có 1 thông sô duy nhất.

    Như thế làm sao có thể dựa vào bảng tra dinh dưỡng để nhận biết được cam, bưởi mà chúng ta ăn có bao nhiều Carb ?

    Do đó, mình xin nhấn mạnh các bạn cần tự kiểm tra bằng chính kĩ năng phân tích của mình, đừng quá lệ thuộc vào bất cứ bảng tra cứu dinh dưỡng nào cả. Đó là cách tốt nhất để chủ động trong việc ăn kiêng và nấu nướng hàng ngày.
  • Kiểm tra quá trình ketosis bằng que thử.

    I.Ketosis là gì và có ý nghĩa vai trò ra sao đối với DAS Diet ?

    Đối với DAS hay bất kì các diet Low Carb nào khác, thì đều có đặc điểm chung là dựa vào quá trình ketosis của cơ thể. Ketosis được hiểu đơn giản là quá trình phân hủy các mô mỡ trong cơ thể sản sinh ra các ketone bodies, được đào thải ra bằng đường nước tiểu, mồ hôi, v…v. Bởi vậy, thông qua việc kiểm tra quá trình ketosis bằng que thử sẽ đem lại những lợi ích sau:

    1.Kiểm soát được quá trình ketosis trong cơ thể:

    Bằng việc kiểm tra mức độ ketosis thông qua que thử, chúng ta sẽ biết được mức độ ketosis trong cơ thể ra saoo, và từ đó sẽ tự rút ra được những quyết định kịp thời và hợp lí.

    Ví dụ như nếu ta kiểm tra thấy màu hơi nhạt – tức quá trình ketosis diễn ra chậm và không mạnh. Thì lúc đó chúng ta cần giảm bớt các loại Carb đèn vàng và tăng cường fat lên trong bữa ăn hàng ngày ( fat hỗ trợ quá trình ketosis rất tốt ). Nhưng chú ý là dù cho có tăng fat thế nào đi chăng nữa cũng phải tuân thủ và lắng nghe theo phản ứng của cơ thể. Nếu như cơ thể không có khả năng ăn nhiều fat, high fat, thì chỉ nên tăng chút ít ở ngưỡng chấp nhận được.

    Tuyệt đối tránh tình trạng nhồi nhét, cưỡng ép cơ thể phải ăn fat nhiều hơn mức nó có thể chấp nhận được. Mọi biện pháp cưỡng ép cơ thể ăn nhiều fat sẽ chỉ gây ra những phản ứng bất lợi cho quá trình ăn kiêng mà thôi.

    Ngược lại, nếu như que thử ở mức đậm hay ở mức chấp nhận được, thì như vậy là chúng ta đang đi đúng hướng,và ở đây công việc đơn giản là cứ dựa theo đó mà bước đi tiếp.

    2.Giúp công cuộc ăn kiêng trở nên thoải mái dễ dàng hơn.

    Như đã từng nói ở các post trên, mỗi người có khả năng hấp thụ Carb khác nhau. Từ đó, sẽ ảnh hưởng đến quá trình ketosis khác nhau. Ví dụ như có người mỗi ngày ăn khoảng 2-300 gr Carb đèn vàng, nhưng quá trình ketosis vẫn diễn ra đều đặn và ngon lành.

    Ngược lại, có những người có khi chỉ ăn khoảng 100 gr Carb đèn vàng thôi, là đã thấy quá trình ketosis đứng yên hoặc chậm lại rồi.
    Như thế đối với những người mà khả năng hấp thụ Carb không tốt – quá trình ketosis diễn ra khá dễ dàng. Thì bằng việc kiểm tra ketosis sẽ giúp họ đưa thêm vào menu hàng ngày của mình những loại Carb “đèn vàng” khác nhau trong giới hạn chấp nhận được.

    Nguyên tắc rất đơn giản, ví dụ như hôm nay bạn ăn khoảng 100 gr Carb đèn vàng và đến hôm sau kiểm tra thấy mọi sự vẫn ổn thỏa. Như thế ngày hôm đó bạn lại tiếp tục có thể tăng thêm 50-100 gr Carb đèn vàng nữa để tự thưởng cho mình.

    Rồi đến hôm sau nữa lại tiếp tục kiểm tra nếu thấy mọi sự vẫn ổn thì có thể tăng thêm, hoặc giữ nguyên – tùy vào ý muốn của bạn. Nhưng nếu thấy ketosis giảm mạnh, thì ngay lập tức phải quay về với mức ketosis an toàn mà bạn đã trải qua.

    Các loại Carb đèn vàng ở đây như các bạn đã biết đó là hoa quả chua như xoài chua, mận chua, dâu tây , pho mát, cream v…v. Và để đơn giản cho việc tính toán, các bạn ko nhất thiết phải tính toán Carb chi li cho các loại Carb đèn vàng kể trên, mà hoàn toàn có thể áp dụng nguyên tắc định lượng, như 1-200 gr xoài chua, dâu tây, mâm xôi hay 1-200 ml cream v…v .

    Dần dà bạn sẽ tự rút ra được “ngưỡng an toàn” cho quá trình ketosis của mình, từ đó sẽ giúp cho việc xây dựng menu trở nên dễ dàng và ngon lành, thoải mái hơn rất nhiều.

    II.Cách sử dụng que thử.


    Hướng dẫn sử dụng que thử:

    http://www.sotaychame.com/forum/stcmsh...&postcount=309

    Các bạn có thể ra hiệu thuốc bất kì và hỏi que thử nước tiểu URS-10A. Sau đó đọc hướng dẫn trong mỗi hộp que thử để biết cách sử dụng và đọc chỉ số.

    http://chothuoctay.vn/p437497c100t3/...u-URS-10A.aspx

    Đây là địa chỉ mua que thử ở Hà Nội:

    ĐỊA CHỈ MUA QUE THỬ GIÁ 130K/HỘP NHÁ.
    CÔNG TY CỔ PHẦN VẬT TƯ Y TẾ HOÀNG ANH
    SỐ 102 E9 PHƯƠNG MAI ĐT: 04.3574 0774
    Cả nhà lưu ý, cửa hàng này nhìn ở ngoài bé thôi.
    Nó ở khoảng đối diện Viện Da Liễu TW nhé.

    Ở Sài Gòn:

    Thanh Trúc Kios 5 - 334 Tô Hiến Thành - P14 - Q10 mình vừa mua lúc tối nay. 150K

    P/S: Việc sử dụng que thử ketosis chỉ đơn giản là 1 biện pháp hỗ trợ giúp chúng ta kiểm soát được quá trình ăn kiêng dễ dàng hơn mà thôi, chứ nó hoàn toàn ko mang tính bắt buộc, nhất thiết phải có. Dĩ nhiên, nếu như bạn cảm thấy kiểm soát được quá trình giảm mỡ của mình, bằng việc tuân thủ những điều mình đã viết rất kĩ ở các bài viết ở trang 1 này, thì mình nghĩ các bạn hoàn toàn ko cần phải sử dụng que thử làm gì cho nó phức tạp ra cả. Đơn giản là cứ ăn theo đúng nguyên tắc căn bản của DAS kết hợp tập HIIT nữa là mọi thứ sẽ okie và ổn thỏa.
  • Các loại đuờng ăn kiêng


    Chú ý:
    Lâu nay người ta hay nhầm lẫn gọi đường ăn kiêng là đường hóa học. Chính sự nhầm lẫn này đã tạo ra ngộ nhận làm mọi người lầm tưởng đường ăn kiêng là chất hóa học, có hại cho sức khỏe. Thực sự ko phải vậy.

    Đường ăn kiêng không phải là chất hóa học, như thuốc trừ sâu, bột giặt, thuốc tẩy v…v. Mà đường ăn kiêng được hình thành từ việc biến đổi cấu trúc hóa học của các loại đường tự nhiên.

    Bởi vậy, trong các bài viết mình không bao giờ dùng từ “đường hóa học” để chỉ đường ăn kiêng. Vì như thế sẽ làm mọi người có cái nhìn sai lệch. Đặc biệt các loại đường ăn kiêng được nhắc tới trong bài này, hay được bày bán công khai, chính thức ngoài thị trường đều là những loại đường được sử dụng rộng rãi ở Châu Âu và Mĩ. Do đó tính an toàn luôn được đảm bảo và khẳng định.

    - Đối với những người ăn kiêng theo chế độ Low Carb thì việc chọn lựa, phân loại, sử dụng đuờng ăn kiêng là một vấn đề khá khó khăn và nan giải. Vì từ truớc tới nay ở Việt Nam đuờng ăn kiêng vẫn còn là một lĩnh vực khá mới mẻ và ít nguời quan tâm. Bởi vậy bài viết này của mình sẽ giúp các bạn có một kiến thức tổng quát về các loại đuờng ăn kiêng và cách sử dụng chúng sao cho hợp lý và hiệu quả nhất.

    1. Tại sao lại cần đuờng ăn kiêng ?

    Như chúng ta đã biết đường kính giờ đây ở phương Tây đã đuợc gọi dứoi cái tên đầy “âu yếm” : Cái chết trắng – The white death. Gọi như thế là bởi vì, trong đuờng kính trắng có chứa tới 99% là Carbohydrate.

    Ko những thế Carb trong đuờng kính trắng là loại Carb có chỉ số GI rất cao, và tác động tới đuờng huyết cực kì mãnh liệt, và gây béo phì cực nhanh hơn các loại Carb trong tinh bột nhiều lần. Do đó, đuờng kính trắng (table sugar) là thù phạm hàng đầu gây ra béo phì, và các loại bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ v…v

    Dĩ nhiên, đuờng kính trắng xuất hiện ở khắp mọi nơi như bánh kẹo, nước ngọt v…v. Và để giảm tác hại của đường kính trắng thì nguời ta đã nghĩ và tìm ra các loại đuờng ăn kiêng, chất tạo ngọt thay thế đuờng kính trắng mà vẫn bảo đảm an tòan cho sức khỏe. Và như thế đuờng ăn kiêng đã ra đời.

    2. Phân loại đuờng ăn kiêng, chất tạo ngọt:

    Hiện nay trên thị trường các sản phẩm đuờng ăn kiêng và các chất tạo ngọt nhân tạo đuợc phân ra làm 3 loại chính:

    A.Chất tạo ngọt nhân tạo ( artificial sweetener ) .

    Là các chất tạo ngọt nhân tạo ko có Carb, ko có năng lượng. Một số loại chất tạo ngọt nhân tạo tiêu biểu như sau: Aspartame, Acesulfame potassium, Saccharin, Sucralose, Cyclamate v..v.

    Trong các loại đuờng ăn kiêng trên thì có đuờng Aspartame và Sucralose là phổ biến nhất. Aspartame đuợc dùng rộng rãi trong các đồ uống có gaz. Aspartame khá phù hợp với việc để cho vào đồ uống, nhưng do Aspartame bị phân hủy ở nhiệt độ cao nên ko phù hợp với việc nấu nứong.

    Có một số nguồn thông tin trên mạng có nói rằng, Aspartame có hại cho sức khỏe và là nguyên nhân gây ra ung thư. Điều này là hoàn toàn vô căn cứ, và không có cơ sở - tóm lại chỉ là những tin đồn thất thiệt, giả thuyết không hơn không kém.

    Bởi vì, FDA ( Cục quản lí thực-dược phẩm Mĩ ) - là cơ quan uy tín hàng đầu trên thế giới có nhiệm vụ kiểm tra, công nhận tính an toàn của mọi loại thuốc, thực phẩm được bán công khai trên thị trường, đã chính thức công nhận tính an toàn của Aspartame đối với sức khỏe con người qua rất nhiều kiểm nghiệm cần thiết. Các bạn có thể tham khảo thêm ở đây để rõ hơn:

    http://vietbao.vn/Suc-khoe/Aspartame.../45235475/248/



    Sucralose là chất tạo ngọt nhân tạo tuyệt vời nhất, bởi vì ngòai hương vị gần như đuờng kính trắng, nó lại còn có khả năng chịu nhiệt. ( tới 180 độ C ). Do đó, Sucralose là lựa chọn tốt nhất cho các tín đồ Low Carb để làm bánh, làm kem, và nấu nướng. Sucralose đuợc biết tới với nhãn hiệu Splenda phổ biến. Bởi thế, mọi nguời hay gọi nó là đường Splenda.

    B.Các loại đuờng ăn kiêng có nguồn gốc thiên nhiên (natural sweetener):

    Fructose: Khác với đuờng kính thông thường chiết xuất từ mía, đuờng Fructose chiết xuất từ hoa quả, cho nên hương vị rất thơm ngon. Đường Fructose có đặc tính căn bản là tác động chậm tới đường huyết hơn so với đường kính. Nhưng hàm lượng Carb rất cao. Do đó, Fructose ko phù hợp để dùng cho Low Carb.

    Alcohol Sugar ( đuờng gốc rượu ) gồm có: Sorbitol, Isomalt, Xylitol, Maltitol v..v. Những loại đuờng này tác động tới đuờng huyết chậm, và hàm lượng Carb chỉ bằng một nửa so với đuờng ăn kiêng thông thường. Do đó, các loại đuờng này có thể sử dụng khi ăn kiêng Low Carb với một số lượng vừa phải – khỏang trên dứoi 50 gr.

    Cỏ ngọt ( Stevia) : Tuy là đuờng chiết xuất từ cây cỏ ngọt, có nguồn gốc thiên nhiên. Nhưng đuờng cỏ ngọt lại có hàm lượng Carb cực kì thấp và gần như là ko có Carbohydrate. Hơn nữa do đường cỏ ngọt có độ ngọt gấp 300 lần đuờng kính thông thường. Do đó, đối với Low Carb, thì đuờng Stevia – cỏ ngọt có thể sử dụng thỏai mái mà ko cần suy nghĩ.

    C.Các loại đường ăn kiêng trộn lẫn giữa chất tạo ngọt nhân tạo và đường ăn kiêng có nguồn góc thiên nhiên.

    Ví dụ như đường Equal: Thành phần chủ yếu từ đuờng Aspartame trộn lẫn với đường Lactose – chiết xuất từ sữa. Hay đuờng Hermesetas Granulated, có thành phần là FructoseFibre chiết xuất từ rễ củ diếp xoăn và Aspartame. Do đó, đuờng Hermesetas lí tửong cho nấu nướng ở nhiệt độ cao.

    http://www.hermesetas.com/data/en/pr...australia.html

    Nói chung, những loại đường trên có thể sử dụng không quá 100gr/ngày.

    3. Cách sử dụng:

    Khi các bạn chọn mua đường ăn kiêng, thì việc đầu tiên cần làm đó là xem kĩ thành phần và xác định xem thành phần của nó là gì ? Từ đó, bạn sẽ phân loại nó vào một trong 3 loại trên và đề ra cách sử dụng sao cho hợp lý ( đã ghi ở trên ).

    Hoặc là bạn cũng có thể nhìn vào thành phần để xem số lượng Carb per 100g sản phẩm là bao nhiêu, để tính tóan sao cho mỗi ngày dùng ko quá 20 g Carb từ các loại đường ăn kiêng kể trên.

    Ngòai ra có một số loại kẹo cao su, hay viên ngậm có dán nhãn sugar free, và thành phần đuợc làm từ các loại đuờng ăn kiêng như Xylitol, Sorbitol,Aspartame v...v. Nếu như các bạn xác định hàm lượng Carb thì tốt. Còn nếu không có thể tự ứoc lượng – ví dụ như kẹo cao su Xyltitol có thể dùng mỗi ngày khỏang chục viên. Từ đó, bạn cứ áp dụng tương tự cho các sản phẩm khác.
  • Các vấn đề khác liên quan tới DAS Diet.

    Hình ảnh các member thành công với chế độ DAS trên stcm. và trên Facebook

    Bổ sung thêm hình ảnh thành công của các member mới:

    Brezzy

    mekienha

    Bà Bà 1

    Huyenanh0501

    Xanie

    Connhim_121

    Tieu Gia Nghi

    -------

    Giới thiệu về DAS Diet - Phần I

    Giới thiệu về DAS Diet - Phần II

    Giới thiệu về DAS Diet - Phần III

    Topic các món ăn DAS.( Các bạn có món ăn nào mới thì post vào đây, sau đó mình sẽ cập nhật bổ sung vào list ở dứoi sau nhé ). Ở dứoi sẽ có danh mục đồ ăn thức uống DAS được phân loại để các bạn dễ truy cập hơn.

    Những mẹ nào muốn hiểu thêm về chế độ DAS một cách kĩ càng hơn, và có thêm những kiến thức về dinh dưỡng, chuyển hóa thì có thể đọc thêm ở đây nhé.


    Địa chỉ một số nơi để mua các thực phẩm chuyên dụng dành cho DAS:


    - Đường ăn kiêng: :

    Đường Hermestas ở siêu thị coopmarrt nào cũng có bán (ở Saigon nhé), lọ 90gr giá khoảng 100k. Ko cần phải ship từ ngoài Bắc vào đâu. Nhưng bạn nào ở Saigon thì mua đường Splenda luôn đi, bịch 275gr giá 280k, loại này no carb nhé. Địa chỉ ở trang 1.

    Alô các mẹ ,ai muốn mua đường Spenda thì liên hệ theo địa chỉ sau nhé: 29 Lý Thường Kiệt, Q11, TPHCM, gần siêu thị CoopMart, góc ngã tư, trên tầng 2. Số điện thoại: 0903955964. Mẹ nào ngoài Hà Nội cần mua thì gọi điện em ý sẽ cho tài khoản để chuyển tiền và sẽ gửi hàng ra tận nơi. Nhà này làm ăn rất uy tín các mẹ nhá.

    Em mua loại để nấu nướng, không có chất sơ 570k được gần 600g
    http://happyfamilyshop.wordpress.com/happy-family-shop/

    Đường spenla ở HN có ở siêu thị Cửa Nam nhé. Cơ mà chỉ có dạng gói nhỏ thôi.

    Các loại hạt: :

    Hạt lanh:

    * Các bạn có thể mua hạt lanh rang sẵn hoặc đặt mua hạt lanh chưa rang tại nhà thực dưỡng trong ngõ trên đường Thái Thịnh (Hà Nội). Gọi cô Trâm 0904006319- 0438534225 để hỏi đường vì mình ko nhớ rõ địa chỉ, nhưng khá dễ tìm.
    hồi nãy mình vừa qua shop Ân Nam Gourmet mua nước trái cây cho con mình thì nhìn thấy ở đó có bán :
    - whole ground flaxseed meal: gói 453 g giá 83 ngàn
    - low carb baking mix: gói 453 g giá 135 ngàn
    Shop Ân Nam này ở Mỹ Khánh 4 PMH nha các bạn
    Shop PHƯƠNG HÀ đường Hàm Nghi, gần bánh mì Như Lan

    Macamadia:

    - CHưa có địa chỉ ở HN bạn nào biết thì nói mình để cập nhật nhé

    - Người ta mách là trong SG tới 15F cư xá Ngân hàng, Trần Xuân Xoạn, Q7 nhé. đt: 083 872 4872. e chỉ chỗ giúp c ý thôi Mod đừng xóa của e nhé! Tks (maca) [/I]

    Thạch, Rau câu:

    - Nếu tìm không thấy rau câu con cá dẻo (mình tìm ở Sài gòn không có đâu các mẹ ạ), thì có thể thay bằng rau câu dừa hiệu Thiên Ý, khoảng 14k/gói 10gr, có bán ở chợ hoặc trong các Coopmart. Loại này cũng dẻo hơn rau câu bình thường.

    -Bột rau câu Con cá dẻo hoặc loại gói Như ý (bán ở siêu thị 11k/gói), làm như hướng dẫn trên bao bì giống như làm thạch nhưng bớt khoảng 1/4 lượng nước để thạch cứng hơn, thay vì cho đường thì cho chút muối hoặc gia vị. Để nguội cho tủ lạnh khoảng 1 giờ. Lấy ra, dùng cái bào hoa quả (loại có công dụng bào sợi ấy) bào thành những sợi nhỏ như sợi miến (mà trông giống sợi miến đến 90 % đấy). Để trong hộp cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
    Địa chỉ đây em: 15 A Phan Huy Chú Hà Nội, ĐT: 0983631710
    Em gọi điện hẹn trước lấy bao nhiêu để bạn ấy mang đi. Đó là cơ quan bạn ấy, làm về quản lý an toàn thực phẩm nên khá yên tâm. Chị dùng và mách cho các mẹ ở đây dùng rồi, rất ngon. Có cả thạch đen (sương sáo).

    Bì lợn làm miến Low Carb:

    Mách Dì nào gần chợ Đồng Tâm ( Phố Đại La), vào ngay cửa chợ có hàng bán thịt quay.... có cả nem chạo. Chỉ hỏi mua loại chạo bì chưa trộn thính nhé. Về làm miến LC buổi sáng ăn nhanh gọn và ngon tuyệt. Tớ mua 3 lạng 15k , để trong tủ lạnh 4 ngày ăn vô tư , vẫn thơm ngon. Ngoài hàng họ thái bằng máy, sợi bì nhỏ miến, chứ mình tự thái bằng tay , dày cộp, chả nhá được.Các chợ khác toàn bán chạo tai thoai, mua chạo bì khó lắm..ớ..ớ.... lu loa thông báo, cáo phó...bớ cả làng... đủ hết rồi nhá...

    cả nhà ơi, hôm trước được một bạn chỉ cho cách làm miến bì, hôm nay mới thực sự ăn thử, ngon và dễ ăn quá cả nhà ạ, mình ra hàng bán nem chạo đặt người ta làm cho 1kg chạo bì và dặn là ko cho gia vị gì và ko trộn thính, khi cắt sợi thì để càng dài càng tốt, bì họ cắt bằng máy sợi nhỏ mịn trong như sợi miến thật, mình làm nước dùng như miến, thả vào rồi cho rau thơm bắc ra, thích mềm thì đun thêm chút, ko thì bắc ra ngay ăn sẽ sần sật, hoặc có thể để nguyên làm miến trộn, ko hề bị ngấy cả nhà ạ, khi nấu và trộn mình còn phải cho thêm dầu ăn nữa đấy.

    mà khi đặt làm nhà hàng họ cứ thắc mắc mãi là mình để làm gì vậy, mình cứ bảo nhà cháu có việc, người ta tưởng mình chế biến món gì cho cưới hỏi cơ đấy, hihi

    Nhắn hội DAS Hải Phòng nhé: Hôm qua vào intimex 275 Lạch Tray có rong biển Tao Kae Noi nhé, được nhắc đến trong mục món ăn vặt DAS. Có 4 vị lẩu thái, vị cay nồng, vị wasabi và rong biển thiên nhiên.

    Hạt Macca thì tớ mua được đúng 1 lần ở Intimex rồi giờ chẳng thấy,
    Trong metro cũng có hạt Macca, carb chỉ có 4,5g/100g, nhưng mà đắt cực, >100k/hộp 100g

    Các mẹ ơi, em thấy Maxi mark bán cái tảo biển Tae ke noi mua 1 tặng 1 đấy, vị cà chua, tomyum, mù tạt (cái mùi này ăn ghê thật, cay bể đầu) , em mới mua 1 đống về để dành ăn vặt. Với lại cái Bolero bên đấy cũng đang khuyến mãi mua 5 tặng 1 đấy các mẹ.
    Ở Sài gòn nhé!

    -----

    Chị Crayon chuyên bán đồ DAS như bánh kẹo, bánh gối, miến, mì, bánh bao, kim chi v....v

    ĐT: 093 6398 139
  • Danh mục đồ uống, giải khát, tráng miệng, ăn vặt DAS:
    Lưu ý tất cả các món ăn dưới đây nếu thành phần có sữa tươi thì phải thay thế bằng heavy cream high fat, tương tự nếu có thực phẩm đèn đỏ thì cũng phải thay thế bằng các loại thực phẩm low carb.
    Đồ uống, giải khát, tráng miệng.

    Thạch rau câu DAS

    Kem trứng coffee - DAS

    Trà chanh DAS.

    Trà xanh lá dứa, bạc hà DAS .

    Trà sữa trân châu DAS.

    Cách làm siro Low Carb

    Chè pho mát

    Thạch trà đường vừa thơm vừa mát

    Thạch trà xanh

    Thạch hoa lài

    Mousse dâu tây

    Caramel sữa dừa

    Bơ mang vị dâu tây

    Kem sữa dừa

    Dừa sữa bạc hà

    Kem Vani

    Thạch jell-o no carb no sugar!!!

    Tiramisu DAS.


    Các món ăn vặt:

    Bánh cracker DAS

    Tóp mỡ chiên giòn

    Bánh mì Low Carb hạt lanh

    Hạt Macadamia

    Bánh pho mát dâu

    Bánh Dừa Low Carb - Hoa Đào's version

    Bánh Dừa DAS - sweetie09's version

    Bánh mặn thập cẩm DAS

    Bánh bột lọc

    Snack rong biển high fat + low carb cho các bạn có tâm hồn...ăn vặt

    Snack rong biển tự chế

    Bánh gan - thơm, béo

    Cheese cake low carb, HIGH fat !!!

    Bánh dừa

    Caramen dễ làm, mà lại ngon...on...on..

    NO CARB SNACK PORK RINDS


    Danh mục món ăn DAS:

    Mayonaise DAS

    Salad dầu dấm, dưa chuột

    Canh bóng - da heo . Phở DAS

    Cách làm miến DAS

    Giò thủ, đùi gà quay, thịt nấu đông, thịt chân giò muối

    Cơm DAS - súp lơ

    Cơm DAS - từ lòng đỏ trứng và cà chua.

    Thạch..................mặn

    KFC low carb đây...Woohooo!!!

    Thịt ba chỉ rang mắm ruốc

    Cá rô phi chiên bơ tỏi

    Cà tím rán

    Trứng chiên bơ cuộn pho mát mozarella

    Hến, giá đỗ trộn sa tế tôm

    Cánh gà rán

    Ba rọi xông khói cuộn phô mai

    Heo quay làm theo cách của chị Liên ròm

    Trứng cút sốt me salad

    Má đùi gà nứong sốt cà chua, pho mát

    Lasagna Low Carb

    Miến trộn kim chi Hàn Quốc

    Xà lách cuốn thịt tự quay chấm mắm chanh tỏi ớt

    Gà xào tỏi, ớt, húng, thơm kiểu Thái

    Món nhậu DAS

    Miến trộn Low Carb

    Chả giò, canh mọc tôm thịt

    Trứng cuộn, trứng cút sốt chua ngọt, chân giò rút xương nhồi thịt, trứng Mimosa

    Gỏi trứng cút

    Chả tôm, trứng vịt lộn rang me, trứng cút bọc giò sống, bánh mặn thập cẩm, tôm chiên bơ, gà quay nước dừa, trứng muối trưng thịt, đùi gà nướng sa tế

    Ba rọi, mực ống thập cẩm

    Gà nướng cà tìm

    Lạp xưởng DAS.

    Gỏi rau câu DAS

    Pizza trứng

    Salad tôm ham

    Thịt bò đậu đen, trứng cuộn, salad dưa leo thịt bò

    Trứng gà phủ mayonaise

    Bí xanh xào trứng

    Các món ăn nhanh từ bacon và pho mát cheddar

    Scrambled egg

    Nộm rau muống thịt bò, cá cuộn rau củ, cà tím xào thịt băm.

    Ớt chuông nhồi thịt, rau spinach nướng pho mát, trứng bông cải xanh, ham

    Frittata

    Cookie hạt lanh

    Trứng chiên với ham ăn kèm với rau cải thảo xào, Gà sốt hoisin, Cà tím nhồi thịt với cheese bỏ lò, Và lasagna với spinach thay cho pasta,

    Một vài món canh dùng cho tứ mùa chia sẻ cùng các mẹ

    Sủi cảo ngon không cần dùng bột

    CHẢ CÁ LÃ VỌNG

    thịt bò khô

    Trứng sốt hành phô mai
  • Áp dụng DAS vào cuộc sống hàng ngày

    Có lẽ đối với tất cả những người đang ăn kiêng theo chế độ DAS thì việc áp dụng những nguyên lí của DAS vào cuộc sống thường nhật xem ra là vấn đề khó khăn và nhiều khúc mắc nhất. Bởi vậy, bài viết này sẽ đưa ra những lời khuyên trong những tình huống, hoàn cảnh cụ thể của cuộc sống thường nhật hàng ngày.

    Điều đầu tiên, căn bản nhất để giúp các bạn áp dụng DAS vào cuộc sống 1 cách thuần thục đó là những kiến thức căn bản về cách phân tích thành phần món ăn, ước lượng mà mình đã đề cập trong bài “Nguyên lí của chế độ ăn kiêng DAS ”.

    Thực sự món ăn, đồ uống xuất hiện trong cuộc sống cực kì đa dạng, nhưng dù gì đi chăng nữa thì nó cũng chỉ cấu tạo từ 3 chất căn bản: Fat, Protein và Carb. Một khi các bạn đã nắm chắc cách phân tích món ăn và quy nó về được 3 chất trên, thì ko có món ăn, hay đồ uống nào làm bạn phải băn khoăn hay thắc mắc với câu hỏi rằng: Cái này có ăn được ko ? .

    Bởi vậy, mình nhấn mạnh lại 1 lần nữa vai trò tuyệt đối quan trọng của kĩ năng phân tích món ăn đã đề cập ở trên. Giờ đây chúng ta sẽ đi vào chi tiết với những trường hợp cụ thể của cuộc sống:

    Khi đi du lịch, công tác dài ngày: Thông thường nếu bạn đang trong giai đoạn giảm mỡ của DAS, mà bỗng nhiên phải đi du lịch, công tác vài ngày, hay tuần, tháng. Thì thật là khó khăn cho việc áp dụng DAS. Nhưng nếu như các bạn cố gắng thì mình nghĩ vấn đề này hoàn toàn có thể giải quyết được 1 cách dễ dàng.

    Khi đi du lịch nghỉ mát, hay đi công tác, chúng ta đa số đều ăn cơm do nhà hàng nấu trong các bữa tiệc, hay buổi party. Thông thường ở những bữa ăn này đa số đều có cơm đi kèm với canh và các món thịt.

    Ví dụ như canh thì có thể là canh gà nấu bóng, su hào, cà rốt. Thịt thì có thể là tôm hấp bia, hay thịt gà luộc v…v . Áp dụng nguyên tắc phân tích món ăn ở trên các bạn có thể thấy rằng, ngoại trừ cơm ra chúng ta hoàn toàn có thể ăn món canh bóng ở trên và món tôm hấp bia. Kể cả các bạn có sợ bia có Carb, nhưng chúng ta đâu có uống bia trực tiếp mà đơn giản chỉ là cái hơi bia phả vào tôm thôi.

    Hay lúc chấm gia vị thì có thể chấm với tương ớt chua cay, ngọt thì cũng ko đáng kể. Bởi 100ml tương ớt thì mới có 4-5 g Carb, mà chúng ta chỉ có chấm chút xíu tương ót như thế, thì đâu có gì là đáng kể mà phải băn khoăn. Nói tóm lại, là cần phải phân tích nhưng đừng quá cực đoan mà hãy cố gắng thoải mái hết sức có thể.

    Còn đối với bữa sáng, nếu như bạn cảm thấy ko thể chuẩn bị được sẵn. Thì có thể rẽ vào siêu thị hay các chợ kế cận để mua sẵn vài hộp pho mát cùng với trứng, mayonaise để chúng ta có thể ăn “dằn bụng” vào bữa sáng. Thậm chí nếu cần bạn hoàn toàn có thể tự mua thịt, rau xanh, và gửi cho nhà bếp để họ chế biến sẵn luôn bữa sáng DAS cho mình.

    Hay nếu ko thì bạn có thể sắm thêm 1 cái bếp ga du lịch dạng nhỏ, 1 cái xong nhỏ ( có thể mượn ở bất cứ đâu ), mua 2-3 lạng thịt ba chỉ, thả chung vào với rau cần, đợi sôi bắc ra bếp là chúng ta đã có 1 bữa ăn theo phong cách DAS ngon lành và gọn nhẹ.

    Khi ăn uống cùng với gia đình
    : Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam thì bao giờ ngoài cơm chủ đạo bao giờ cũng có thêm một món canh, và một món thịt. Giả như hôm nay gia đình bạn ăn cà pháo muối với canh cua, thịt luộc.

    Thì hiển nhiên, bạn chỉ cần bỏ cơm đi, và ngồi ăn thịt luộc với cà pháo và canh cua. Tất nhiên món ăn thì nhiều và đa dạng bởi vậy, bạn hãy áp dụng ví dụ trên đối với bữa cơm của gia đình mình.

    Khi nấu ăn: Thực ra menu khi nấu ăn của DAS rất rộng và bao trùm toàn bộ tất cả những món ăn mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày. Riêng về thịt thì chúng ta ko phải bàn.

    Còn về các loại gia vị, rau gia vị như, riềng, mẻ, húng, quế, hồi, mì chính, bột canh, bột nêm cà ri, tỏi, gừng v…v thì tất cả đều sử dụng được ngoại trừ đường kính và bột đao ( thường bỏ vào để sauce có độ sánh).

    Ngoài ra các loại rau xanh hay dùng để nấu nướng như lá mơ, dọc mùng, măng, lá lốt, rau đay mùng tơi, rau muống, diếp cá, rau cần, cần tây, tỏi tây, carrot v…v. Nói tóm lại là tất cả các loại rau xanh đều sử dụng được.

    Do đó, khi nấu nướng các bạn cứ áp dụng cách nấu nướng thông thường chỉ cần chú ý loại bỏ thành phần tinh bột và đường ra khỏi menu là xong. Ví dụ thông thường khi rán thịt thì ướp ngũ vị hương và nêm thêm đường. Thì giờ đây khi làm món thịt rán chúng ta đơn giản chỉ bỏ đường kính đi còn đâu vẫn ướp ngũ vị hương và mì chính, bột canh như bình thường.

    Thay đổi menu là một phần quan trọng trong quá trình diet theo DAS, bởi vì giảm mỡ và ăn kiêng là quá trình lâu dài. Nếu như chúng ta quá cứng nhắc và quá thụ động trong việc thay đổi món ăn thì hậu quả tất yếu là bữa ăn từ chỗ thưởng thức sẽ nhanh chóng trở thành gánh nặng gây ức chế tâm lí cho người ăn kiêng.

    Khi đi uống cafe: Hầu hết ở tất cả các quán café thì đều có phục vụ kèm các loại sinh tố hoa quả. Mà trong đó sinh tố bơ là rất phổ biến. Bởi vậy, khi đi café với bạn bè, bạn có thể gọi 1 cốc sinh tố bơ xay và nhớ nhắc chủ quán ko bỏ đường và bỏ sữa – tức chỉ có bơ xay lên với đá mà thôi. Sau đó, bạn có thể dùng đường aspartame mang theo người ( dưới dạng túi nhỏ ), để tự tăng độ ngọt tùy ý muốn cho món sinh tố bơ của mình. Tương tự áp dụng nguyên tắc này chúng ta có thể gọi nước chanh không đường, hay sinh tố dâu v…v ( những loại quả chua và low carb ).

    Còn nếu ko bạn hoàn toàn có thể gọi trà lipton, dilmah v…v hay trà actiso, café ko đường. Những đồ uống này hoàn toàn phù hợp với DAS.
    Kết luận: Thành công trong việc áp dụng DAS trong cuộc sống chỉ nằm ở 2 yếu tố đó là biết cách phân tích đồ ăn, thức uống và khả năng áp dụng linh hoạt để biến tấu nó trong cuộc sống. Khi đã nắm rõ được 2 yếu tố kể trên, bạn sẽ tự động thấy DAS đã tự trở thành life style của bạn từ lúc nào ko hay.
  • Đã xong Tầng 16. Mời các bạn post bài, bóc tem

    Bạn nào mới vào chú ý là ko cần đọc lại các tầng cũ và cũng ko cần đọc hết tất cả các trang. Chỉ cần đọc hết những bài mình post ở trang 1 là được rồi.

    Chúc các bạn thành công với DAS diet - We bring your sexy back.
  • bóc tem, DAS DAS DAS !!!!!
  • Ô, lần đầu được bóc tem tầng mới.
    Hôm nay thật sự là 1 ngày vô cùng mệt nhọc và uể oải.
    Em thức dậy lúc 8h sáng và trong ng còn đúng 15k để gửi xe đi học
    Vì vậy nên em lững thững bứoc xuống nhà và x2 lượng Collagen vs 2 cốc nước to bự với hi vọng cầm hơi.
    Và 1h đã gần lả @@. Cố lết về nhà tạt qua chợ mua 1 bó ngải cứu.
    2h: 3 trứng rán ngải cứu + tg ớt trung thành + 3 miếng gà rang.
    Ngủ đến 5h dậy đi học.
    Về thử que: giữa Moderate và Large 1
    9h: 1 bát bự gà rang 1 đùi gà (đùi to) + 1 cánh + 3 trứng ngải cứu + Ớt TT + 1 coke.
    Ăn xong ngồi thở phì phò đến tầm 11 rưỡi thử que tiếp đã Large 2.
    Chụp ảnh lại vì hơi bất ngờ.
    Nhìn cái que tím ngắt mà quên cả mệt :">.
  • Hehe, được hôm nay thức khuya nên xí được cái mặt tiền tầng mới . Chúc cả nhà DAS sang tầng mới theo DAS thành công nhé.
  • tuyệt, lần đầu đc bóc tem tầng mới kakaka, ta đã là daser thực thụ oy ^^
  • Ăn mộc nhĩ bao nhiêu lần mà cứ đinh ninh là nấm cả thì ko sao, chưa bao giờ nghe nhắc đến là mộc nhĩ nhiều Carb cả, huhu
  • Vào bóc tem cái rùi đi ra
  • Chào mừng nhà mới. Nhà mình xây cao cao mãi nhé.
  • Mình đợi nhà mới xây để hạ quyết tâm !!!!!!! Cố Lên !!!!!! 3 lần ko vượt qua nổi 2 ngày ......
  • vẫn chưa đổi lại bơ là đèn xanh à...dạo này ghiền ăn bơ, hôm nay chỉ ngày 8 mà qua đã tím rồi...thích quáaaaa :">
  • Em cám ơ chị Vgb nhe , em mới gia nhập hội, mò mẫn những trang trước đã biết chị, chị dzạo này còn DAS ko hay đã về tới đích rồi, em thì đã das 2 tháng 1 tuần rồi giảm được khoảng 8kg nhưng 4 tuần rồi đứng cân ko giảm chị ah, tuần này sao mà mệt quá bụng cứ trướng thật kho chụi, em cũng nghiêm ngoặc lắm chị ah hiện giừo em đang theo 6-1. Đường em đi tới đích còn dài lắm ko biết là bao nhiêu tháng nữa .... cố lên thôi.
  • Ui, chờ mãi mà nhà das chưa sang tầng mới, thế mà vèo phát đã sang trang 3 rồi, nhanh quá.
    Thế là e theo das từ cuối tầng 14,qua tầng 15 và bh sang tầng 16 rồi đấy. Mà tầng 15 các mẹ chém ác thật, chưa đầy 2 tháng mà đã xong.
    Chúc mẹ nào cũng eo thon nhé, e thì thích mỗi cái Eo thon thôi, he he
  • Bắt đầu từ 1h chiều ngày DAS thứ 22 là XẢ tẹt tèn tẹt đến tận 8h tối mới ngừng ăn.
    Các món đã chén: 6 miếng bánh mì Lowcarb phết đầy bơ và pho mai (bình thường nhịn miệng lắm ko có dám ăn), 2 hộp caramen, 1 cốc trà xanh kem tươi Paris gato. Sướng quá đi!
    Đi ăn no nê về đến 11h lôi que thử ketosis ra thử, kết quả gần Small. Nhảy lên cân thấy tăng 2kg Khiếp thế không biết!
    Sáng tỉnh dậy chạy xuống nhảy thử lên cân thấy 2kg kia đã biến mất! Thật là lạ! Nếu nó không biến mất thì cũng kệ, chả sao!
    DAS ngày thứ 13, thực đơn gồm:
    Sáng: 2 đùi gà lọc xương dim tương Chinsu + 1 ít bơ President
    Giữa buổi sáng: 1 đùi gà lọc xương dim tương CS
    Trưa: thịt má lợn luộc chấm tương CS
    Giữa buổi chiều: canh cá hồi (thấy nước canh váng mỡ lên cũng hơi khiếp! )
    Tối: canh cá hồi + thịt lợn luộc + đùi gà rán + rau luộc (ăn vừa no thôi để 1 tiếng sau còn tập thể dục )
    Tập thể dục 30p với Air Climber
    Trước khi đi ngủ: 1 ít bơ President
    Tiếp tục tự tin sống với DAS, kệ xác cân nặng và số đo!
  • mừng nhà mới mục tiêu giảm tiếp 5kg để quay về cái ngày còn ngồi trên giảng đường đại học nhưng ghế thì như ghế dành cho học sinh cấp 2
  • @mecuti04 Em đi đâu mà mất tích lâu thế?, dạo này người ngợm ngon lành rồi nên ít vào nhà hả? Em con theo Das k? Khoe tí nhé, chị hôm qua nhảy lên cân thấy giảm được 2 kg, bg eo ót hơn rồi nhưng k hẳn là do Das, chị còn kết hợp đánh bụng nữa nen bụng giảm được 8 cm, eo giảm đc 4. Mong maic về 65 nhưng chắc còn xa lắm. Được cái tất cả quần áo đều phải mag đi bóp bé lại, hihi. Cho chị biết tình hình của em nhé!
  • @bebexuxu Ơ, thỉnh thoảng e vẫn ý kiến này nọ đấy chứ
    Tại e chủ yếu toàn lặn thôi,ít nổi c ạ. C giảm đc 2kg từ khi theo das ấy à,2 c e mình cùng ngày xuất phát nhỉ? E thì giảm đc 4kg rồi ạ, mà cứ sau xả thì lại tăng tầm 2kg, mà e cũng k lăn tăn mấy,nên cái gọi là giảm đc 4kg nó cũng k phải gọi là kết quả. Quần áo e cũng rộng hơn rồi, chưa đi bóp lại đc c ạ,chắc nay mai đi bóp, e k nghĩ là có ngày mình sẽ mag đc quần áo đi bóp lại đâu c ạ, hihi. Trc khi theo das, thấy cuộc sống kiểu vô nghĩa ấy, vì nghĩ mình chả đẹp hơn đc, vì béo ú, thấy tự ti, thế mà theo das, mặc dù vẫn to con mà eo ót nên tự tin lắm ấy nhé.
    Em thì đứng tự tin lắm, mà ngồi thì vẫn hơi tự ti
    Hôm qua e vừa mua sữa đậu nành k đường của Vfresh uống đấy, thấy có 2gcarb/200ml, nghĩ là ngày uống 1 cốc thì vẫn LC mà c nhỉ. E muốn cải thiện V1, hic,đọc thấy sữa đậu nành tốt cho V1 nên cứ liều. E sẽ uống hết 1L sữa xem có sao k? K sao thì cứ duy trì c ạ.
  • Nhân tiện hỏi mấy mẹ giảm đc nhiều nhiều cm V2 là: khi các mẹ giảm nhiều thế, thì biết là V2 nhro hơn rồi, nhưng da bụng có trùng trùng k ạ,nhăn nhăn k ạ, hay nó cũng căng căng như bt? Nếu nhăn nhăn thì mình sẽ làm gì để nó săn săn lại ạ?
  • sao nhanh thế nhỉ, chưa gì đã đc 3 trang,tình hình là e k xoắn nữa đâu, e thấy càng xoắn càng chẳng hiệu quả, tuần vừa rồi e das bt k điên đảo lo lắng nữa e ngót đc 1 kg,dù chẳng đáng gì cho với cái thần hình "phúc hậu" của e nh e sướng nhắm rùi, hehe.E cứ vô tư bt đâu " giời thương" lại giảm nhanh nữa, hihi
  • @mecuti04 khiếp cái mặt xinh xắn, dễ thương thế mà tự ti, này sữa đậu nành tự làm k đường chắc cũng ít card e nhể?
  • Sau 2 ngày xả tẹt ga mình lại chính thức bắt đầu quay lại DAS, 14 ngày rong ruổi thèm nhịn với DAS, 2 ngày xả hẹn bạn bè đi ăn uống đủ 4 cữ luôn, sướng ơi là sướng.
    Thực đơn ngày 17 DAS
    8 1 tô giò heo hầm
    12:00: 2 con cá đổng chiên, 1 chén canh rau ngót nấu tôm
    15:30 : 2 lòng đỏ trứng gà luộc
    19:00: gà xào xả ớt, bắp cải luộc
    22:00: 1 tô giò heo hầm
    Biết là ngày đầu quay lại thì không nên thử que nhưng cứ thử cho vui, kết quả que Negative.
  • @mekecon e nhàmvowia e amyle ạ, mẹ nó này nếu sữa đậu nàng e tự làm thì liệu có nh card hơn k nhê?
  • hic. em mới LC 1 tuần mà giảm tận 3kg >.<
  • Mình giảm ít kg lắm cả nhà ạ, mình das 5 tuần rồi, lúc đầu mình 52kg thì bây giờ còn hơn 50kg, bụng thì mình cảm giác bớt bèo nhèo hơn trước, giảm đc khoảng 2cm tuy nhiên chưa đc nhỏ hẳn như mong muốn. Mình cũng xác định Das là phải lâu dài, nhưng vẫn hỏi xem có ai như mình không?
    Hầu như sáng nào mình cũng ăn 2 lát bánh mì hạt lanh + 1 viên bơ hoặc phomat bò cười, trưa 2 quả trứng ngải cứu, tối về ăn thịt và rau với gia đình.
    Mình có cần tăng chát béo lên không nhỉ? từ hồi das nhà mình chuyển sang dùng mỡ lợn để xào rán, ko dùng dầu ăn nữa, ăn thấy cũng ngon, mình ăn đc thịt và bơ nên theo das cũng khá dễ dàng.
  • Em đi công tác nhiều quá, ăn uống vô độ, lại xấp xỉ 60kg roy, quyết Das xuyên suốt tầng này cùng các mẹ nào, hehe. Cố lên nào, cố lên nào!!!! Các mẹ cho em hỏi tí nhé: Das xuyên suốt đạt được hiệu quả cao nhất, hay 14-2 rồi chuyển 6-1 mới là cách hiệu quả. Em đọc hoài mà không hiểu là đạt cân nặng lý tưởng rồi mới chuyển 6-1 để duy trì, hay là 14-2 rồi chuyển 6-1 hả các mẹ yêu quý ới ời???
  • @mekecon Đang định bảo là mình đã show hàng lần nào đâu mà khen mình xinh
    E chả biết là sữa mình tự làm có carb k nữa, vì e đọc sữa đậu nành có đường thì hàm lượng carb rất cao, còn sữa k đường thì có 2g carb/200ml thôi. Tự làm nó k đc đặc như của Vfresh này đâu c ạ. E mua luôn cho nhanh có 20.5k/1L. Ngon bổ rẻ mà k biết có ổn k
  • @Tũn.còm hixxx, tự nhiên hqua e xem từ những bài trc lâu lâu r có c đưa lên cái bảng thành phần dinh dưỡng từ webthehinh tra xong phát hoảng thấy nó ghi 72g carb/100g lận, tự phạt mình nên từ hqua đến h ko dám ăn cả đường ăn kiêng nữa
  • quyết tâm das đợy 2 đợt trứoc không hiểu sao das tăng liền 2 cân => nản => từ bỏ. Bây giờ e quay lại mới das 4 ngày giảm 1 cân. Các vòng ko di chuyển
  • @Jul137 ôi lạy giời, mình thì nghĩ nấm và mộc nhĩ thì k có carb chứ!!!
  • vừa search lại xong, nấm tươi các loại và mộc nhĩ thì có thể ăn được vì lượng carb thấp, nhưng riêng nấm hương thì k nên ăn mình thì cứ chén nấm hương tì tì, còn mua ruốc nấm hương để ăn vặt nữa chứ! Chết vì thiếu hiểu biết rồi >.<
  • [QUOTE=Roshan;24435164]hic. em mới LC 1 tuần mà giảm tận 3kg >.<[/QUO
    trời! mẹ nó ăn uống tn mà giảm siêu thế, mẹ nó cho mình cái thực đơn tham khảo, học tập nha
  • @mecuti04 e tự làm bằng máy cũng ngon fet cũng đặc, thực ra e tự làm vì sạch, nguyên chất lại k chất bảo quản,sữa đấy có loại hộp bé k ạ?
  • @jacko95 Năm ngoái mình 50kg, Lowcarb 10 ngày rồi lấy thước ra đo thì ngực không giảm, 2 vòng còn lại mỗi vòng giảm 2cm . Nhảy lên cân thấy tăng 2kg.
    Thế cho nên ném cái cân vào xó, hoặc có cân cũng chỉ là cân chơi, không cần phải bận tâm làm gì đâu.
    Với Lowcarb thì số cân nặng hoàn toàn không nói lên gì cả!
  • @mebeMoc có e đây mẹ nó e cg das 5 tuần mà giảm có 1 kg, sáng nay cân thì thấy giảm 2 kg ạ, chắc do chưa ăn gì, nhưng cứ kiên trì mẹ nó ạ, nó là cả con đường dài mà c e mình mới đi đc 1 đoạn, cố lên mẹ nó nha
  • @mekecon Ờ nếu mẹ nó có máy thì xịn quá rồi còn gì, tại e hình dung là làm thủ công, xay xay lọc lọc mất công lắm, còn đun tí mà nó đã trào hết ra rồi. Mà k hiểu cái vụ sữa đậu nành này carb thực hư ntn, chả ai thử nghiệm rồi bảo cho chị em cái nhỉ?
  • 5-2: ngày LC thứ 4, bụng lép kẹp thấy rõ, chứng tỏ ko phải mình béo lên mà do chỗ carb mình chén trong 2 ngày T7&CN bây h mới giải quyết hết.
    Sáng: Nước lọc,
    Trưa: 1 tô canh rau ngót nấu móng giò
    Tối: Hôm nay ăn cơm nhà bà ngoại nên chưa biết được ăn gì (ko có gì thì ta đã có sẵn đĩa ba chỉ luộc tối hôm qua chưa ăn hết rồi, eo ơi)
    Mừng nhà mới, chúc nhà DAS luôn cao... cao mãi
    Hi vọng sang tầng này sẽ thấy khá khá mem báo cáo thành công
    P/S. Sáng nay đọc báo Sức khỏe có bài viết về trướng bụng đầy hơi mà một trong các nguyên nhân chính là do ăn nhiều tinh bột, chính xác, ngày nào relax xong thì đến tối cái bụng mình nó tròn ra thấy rõ luôn, lúc đi ngủ thì nặng nề, ì ạch lắm.
    Mọi người cứ thắc mắc mình là gầy rồi sao vẫn còn kiêng. Lý do là ăn carb vào khiến mình ấm ách ko chịu được, do đó chỉ 1,2 ngày là mình phải quay về máng LC ngay cho nhẹ.
  • Xin chào tầng mới, càng ngày trang 1 của mình càng đầy đủ thông tin hơn. Thanks chuối nhiều nhiều...
  • các mẹ đang nuôi con ơi, cho em hỏi đi, theo DAS KHI ĐANG CHO EM BÉ BÚ CÁC MẸ THẤY THÊ NÀO?
  • @tuanthao05 Nhà mới, nhà mới nhá, mình vẫn kịp chạy vào đúng ngày khai trương nhá, không kịp làm gian mặt tiền thui. Yêu nhà DAS mình nhất .

    Tớ vẫn DAS đều mà, chồng bảo giống mấy con cá chồng nuôi, cho ăn thịt không ăn thức ăn hạt nên dữ lém , dạo này lang thang stcm chém khắp nơi cả. Thỉnh thoảng vẫn nhớ nhung lượn vào nhà mình đọc đấy chứ, không theo sát hết được bài của mọi người thui. Đích đến vẫn còn đang phía trước, càng gần thắng lợi càng nhiều gian nan , thỉnh thoảng mọi người xung quanh bảo tớ đến điểm dừng rùi, không giảm được nữa, tớ cứ kệ thôi, quen rồi chả thấy có vấn đề gì cả. Đến giờ bụng vẫn chưa phẳng, nhưng độ này túc tắc, không xoắn. Coi DAS là chuyện bình thường hàng ngày đi, đừng tính ngày tính tháng nữa, ngoảnh đi ngoảnh lại thấy mình đẹp lên nhanh lắm .

    Khoe cả nhà tớ mới chuyển HIIT tối lên HIIT buổi sáng vì đã sang hè, ấm lên, mấy hôm nay buồn ngủ khủng khiếp . Hy vọng nắng lên chạy 40 phút nó nhanh ra kết quả hơn.

    @Tũn.còm Ăn mộc nhĩ bao nhiêu lần mà cứ đinh ninh là nấm cả thì ko sao, chưa bao giờ nghe nhắc đến là mộc nhĩ nhiều Carb cả, huhu Mộc Nhĩ ăn nó có thấy bột hay ngọt gì đâu, tớ ăn Mộc Nhĩ trong thịt đông suốt chả thấy làm sao. Ăn rồi cũng DAS tiếp đi, chả sao cả đâu, ngon mà. Nếu coi là đèn vàng, tốc độ giảm size chậm thì ăn ít đi hoặc không ăn. Mộc Nhĩ theo tớ không nguy hiểm, vì tớ ăn mãi, không cân nhưng nghĩ cùng lắm nó đứng cân, mặc đồ thấy vẫn vừa.
  • @duyenlong ít sữa đi 1/3 mẹ nó ạ
    tuy nhiên màu sữa vẫn khá đặc, tương đương màu sữa công thức
    ôi mình vẫn theo DAS và ko quan tâm lắm tới kết quả cho khỏi sốt ruột, tuy nhiên dạo này chán vào đây 88888 quá, vì thấy nhụt chí khi đọc thấy quá nhiều mẹ ko giảm tẹo nào như mình.
    mình đã qua 12-2 và đang thực hiện lần là áp dụng 13-2, nhưng chưa giảm 1 tẹo nào từ cái cạp quần đến cái áo ngực. Nhưng cứ kệ, cứ ăn cái đã.
    Có điều giờ ăn đc ít lắm, mỗi bữa chỉ giỏi là 200gr thịt hạơc cá, ít cả rau, ngày chỉ 3 bữa chứ ko ăn đc 5 bữa như trước
  • chào cả nhà! e tàu ngầm topic đọc từ tầng 1 tới 7 rùi bay qua đọc 15 tới tầng 16 thì xuất hiện chào cả nhà đây!^^. E cao 1m63 nặng chắc gần 60kg tại e không dám cân ạ! huhu. Em theo DAS hôm nay vừa đúng 1 tuần, chẳng thấy eo ót tẹo nào, mà cũng chẳng dám cân nữa, hôm nay đi luyện thi tốt nghiệp sau 4 tháng vắng bóng tụi ban em đều khen"sao nay m mập thế" huhu. Mặc dù e đã "ý thức" được sự mập của mềnh nhưng do về quê chơi 4 tháng sau khi hoàn thành học kỳ năm 4 thế là ăn ăn và ăn,,,e tăng vèo không phanh ạ! hồi năm 1 sau khi thi đại học xong e cũng tăng vèo như thế. Cân nặng bình thường bạn bè e nói tròn tròn dễ thương là 52kg. Từ năm 1 e ăn kiêng theo tất tần tật các phương pháp: ăn trái cây, ăn canh không ăn cơm, giảm tầm 55kg. Sau đó e uống ls giảm đc móc 50kg.Ôi cái thời huy hoàng nhất đời e đó ạ! Và sau 1 mùa" về quê ăn chơi nông nổi 4 tháng"+ trước đó e tăng ít ít do ngừng thuốc e đã trở về thời đen tối nhất gần 60kg.Các mẹ nào thành công và đang trên đường thành công cổ vũ e 1 phát cho e lấy tinh thần với ạ! Mai là ngày thứ 8 của e. Em tự nấu ăn nên tuyệt đối không dính đèn vàng luôn ạ! Thế mà 1 tuần ùi ko biến chuyển e buồn quá, hơi mất tinh thần. Các mẹ ơi, cho e tí tinh thần đi ạ..huuuuhuu
  • @phocapta Tớ đây DAS 2 tháng rưỡi rồi mà hok thấy xuống size đây, có 10 ngày có gì mà kêu, nhưng tớ mới đọc cái tài liệu How to naturally increase your height fát hiện ra theo DAS sẽ cung cấp dinh dưỡng để có 1 chiều cao tối đa, nên kệ, cứ thế theo thôi, nhiều lúc hơi tự kỷ 1 chút vì chỗ mình ăn uống linh tinh khá nhiều, những lúc ấy mình toàn uống nước lọc thôi, giờ tụi nó biết cũng chẳng buồn mời nữa, chỉ những ngày xả mới mời... Được cái là ăn uống hok fải chịu đói, đói là mum, giờ cũng chẳng tốn tiền nữa, vì ăn hok nhiều như hồi đầu, thấy còn đỡ tốn hơn hồi ăn kiêng trái cây , 1 tháng 1 tr tiền ăn là vô tư luôn, có khi hok tới )


  • Các mẹ ơi cho em hỏi chút,lúc mới DAS e ăn tốt lắm,ngày ăn hết cả cân thịt ý nhưng dần dần (e k cố tình giảm nhé) tự nhiên em ăn giảm dần,em cũng k để ý,cứ nghĩ là mình ăn nhìu lắm rùi ấy vì thấy no mà nhưng mấy hôm này để ý thực đơn thấy e ăn ít quá.Tính ra ngày nào em cũng chỉ ăn ở mức 800kcal (250gr ức gà,400gr bắp cải,3 trứng gà).Ăn ít như vậy có làm chậm quá trình giảm mỡ k ạ? hôm nay e là ngày thứ 16 chưa relax ạ.Tình hình thì chưa có gì thay đổi mấy nhưng e sợ k ăn fat sẽ chậm giảm.
  • Cho em tham gia nhà DAS với ạ. Em theo LC được gần 3 tuần nay rồi, cũng không nghiêm túc lắm đâu ạ vì em vẫn còn ăn bưởi, sữa chua, sữa tươi không đường. Nhưng được cái chịu khó đi tập thể dục mỗi ngày 1 tiếng (HIIT) thì tuần nào e đứng lên cân cũng thấy giảm trung bình 1kg, thôi với em kết quả như thế là mỹ mãn rồi ạ, không mong gì hơn
  • Hi chị Ngocnguyen-banking, e cũng biết là chưa đi tới đâu nhưng nghe các mẹ trên này giảm ầm ầm mà nhìn lại mình tuổi thân quá,,mà chị ơi, chị không giảm nó có tăng ko ạ, e ăn hơi nhiều với lại ít vận động nữa ( biết là tập tành sẽ tốt nhưng e tập tí là thở hổn hểnh, từ bé đã yếu môn td, luôn hạng bét lớp môn này huhu), bây giờ e chỉ mong mình đừng to ra nữa rùi từ từ giảm cũng được, cố trường kỳ miễn sao ăn no ko khổ sở như hồi ăn kiêng trái cây , nhịn đói nữa là tốt rồi. Tại thời gian này e ôn thi tốt nghiệp nên ít ra ngoài ở nhà suốt luôn ấy. Các mẹ đá đít e một phát cho e tự tin lên tí nào thanks các mẹ nhiều, ngày nào e cũng lên đọc cmt của các mẹ á..hihii
  • Chào các mẹ trong diễn đàn. Mình là thành viên mới nên mong mọi người giúp đỡ. Mình cũng đang phương pháp này đến hôm nay là 10 ngày rồi. Mình thực hiện rất nghiêm túc. Mình cao 1.56m nặng 56kg luôn. Mình mập nhất là V2 và V3. Mình thấy tự ti lắm. Mình LC được 3 ngày thì cảm thấy người có nhẹ nhõm hơn, vòng 2 giảm khoảng 5 phân, cân thì thấy giảm 1.5kg, nhưng đến hôm nay là ngày thứ 10 mà vẫn chưa giảm tí nào cả, cân thì lại thấy tăng lên 0.5kg. Mình vẫn đang rất tin tưởng phương pháp này và muốn theo đến cùng. Mình muốn giảm khoảng 4kg nữa. Nhưng mình có 1 vẫn đề nho nhỏ là khi áp dụng phương pháp này mình bị nóng hay sao ý người mọc đầy mụn ở vùng đùi và bụng, mấy ngày rồi chưa khỏi. Nhưng mình không nản đâu. Phải quyết tâm! quyết tâm
  • @cun_phuong Cuối cùng cũng thấy có người vừa DAS vừa uống sữa tươi mà vẫn okie. Mình phải thử theo mới được, vật vã vì sữa lắm rồi hihi

    @hue08041987 Chào các mẹ trong diễn đàn. Mình là thành viên mới nên mong mọi người giúp đỡ. Mình cũng đang phương pháp này đến hôm nay là 10 ngày rồi. Mình thực hiện rất nghiêm túc. Mình cao 1.56m nặng 56kg luôn. Mình mập nhất là V2 và V3. Mình thấy tự ti lắm. Mình LC được 3 ngày thì cảm thấy người có nhẹ nhõm hơn, vòng 2 giảm khoảng 5 phân, cân thì thấy giảm 1.5kg, nhưng đến hôm nay là ngày thứ 10 mà vẫn chưa giảm tí nào cả, cân thì lại thấy tăng lên 0.5kg. Mình vẫn đang rất tin tưởng phương pháp này và muốn theo đến cùng. Mình muốn giảm khoảng 4kg nữa. Nhưng mình có 1 vẫn đề nho nhỏ là khi áp dụng phương pháp này mình bị nóng hay sao ý người mọc đầy mụn ở vùng đùi và bụng, mấy ngày rồi chưa khỏi. Nhưng mình không nản đâu. Phải quyết tâm! quyết tâm Da mình vốn ko bao giờ có mụn, người rất mát nên rất dễ béo, vậy mà theo DAS vài tuần thì người nóng, mụn nổi đầy trán giờ thì trộm vía đỡ hẳn rồi ko thấy mọc nữa Lúc đầu cứ tưởng do stress nên mọc mụn chứ, thì ra là do mình nóng quá.
  • @phocapta Có thời gian bị lên size, cả tủ đồ chẳng bận vừa cái nào, giờ thì có 1 số cái đã bận vừa lại, nhưng thực sự là vẫn mập hơn so với trc DAS, vì trc DAS là theo ăn kiêng truyền thống riết luôn... , chính vì ham hố ăn kiêng truyền thống từ năm lớp 12 giờ nó mới lùn 1 mẩu thía này, chân thì khá thẳng mà fải cái nó ngắn 1 mẩu, tự kỷ gần chết luôn, thoai giờ tập theo Yoga Lengthening, còn cân nặng hay size đồ hok wan tâm nữa, nhưng theo DAS thì hok thể vội vàng đc, kệ nó đi... Cách đây gần 1 tháng mình cũng tự kỷ gần chết, lên đây kêu gào om xòm, nhưng giờ thì thông rồi, makeno thôi, tình hình wá trình lấy lại size 26 sẽ là 6 tháng, giờ mới 2 tháng rưỡi thì mới đc 1/3 chặng đường thôi, hì hì... Đi cafe cũng có 1 số ng kêu nhin mũm mĩm ra nhở, mà cười kêu: mập mập nó mới xinh, hé hé

  • @phocapta Về thể duc thì tớ cũng vại, hì hì, bằng đại học còn bị giam vì rớt đi rớt lại giáo dục thể chất, hì hì, thật thì tớ chỉ thích tập nhẹ nhàng thôi, yoga chẳng hạn, chứ hok HIIT vì nhà tớ trên lầu 4, nhảy nhót chắc bị chửi chết...Nhưng đc cái DAS sẽ cung cấp cho bạn những tố chất cần thiết để học tập và làm việc tốt hơn chứ hok như ăn kiêng truyền thống thiếu chất tùm lum, lúc nào cũng mệt mỏi... Chậm mà chắc pạn ạ...

  • Ngày 15:
    8h: Collagen.
    9h: 2 trứng vịt lộn.
    12h:Coke
    17h: 30p Curves.
    18h: 8 thịt xiên.
    20h: Cá Thu sốt cà chua + bắp cải luộc.
    19h thử Moderate. Bắt đầu thấy cơ thể mệt mỏi ==
  • @phocapta He.Có thêm tớ đây này.LC cả tháng nay,mà tuần đầu giảm được 2cm vòng bụng,sau đấy thì quay lại trạng thái ban đầu.Mà tớ làm nghiêm chỉnh lắm,còn tập thể dục hùng hục ấy
    Nhưng tớ biết có người 6 tháng LC mới giảm nên thôi,kệ,,k quan tâm nữa.hi.Cứ theo LC ,nhất định sẽ có ngày eo thon.Cố lên!
  • hì, vậy là ao ước 30/4 có thể đỡ "tự kỹ" ra đường cùng chúng bạn đã tan tành theo mây khói rồi các mẹ ạ. Em hi vọng 19 ngày nữa e bớt vài miếng mỡ trên lưng cho mặc áo đừng nhìn tròn ủm nữa,,,,theo DAS là ăn và chờ.......hehehe thanks chị Hong-gai,và Nguyenngoc-banking đã cho e tí tinh thần thép...hiii
  • Sau 2 tuần làm chuột bạch low carb mình hoàn toàn hài lòng với kết quả , bụng xẹp rõ rệt bây giờ chả thèm hay cần ăn tinh bột nữa , thấy cơm là sợ hehe , quần jeans hồi cấp 3 mặc không vừa giờ vừa y mà còn hơi rộng nữa . Cả nhà quyết tâm nhé kakak
  • @me-miu Nấm hương ăn thoải mái nhé. Các DÌ tự phân tích thấy nấm hương làm gì có ngọt, làm gì có bột bột kiểu cơm gạo ?
  • Em chia sẻ kinh nghiệm là đã từng sử dụng pp này nhưng do em không tuân thủ 100% đâu ạ, em kiêng mỗi cơm thôi và cực hạn chế tinh bột, nhưng thích lên thì bún miến cháo phở chén hết
    Đường thì em có động chạm nhưng ít còn hoa quả thì chả kiêng cái gì nhưng cũng ít khi ăn hoa quả ngọt quá vì em không thích ngọt.
    Chắc vì không tuân thủ hoàn toàn nên em giảm chậm. Em giảm từ 54-46kg sau 4 tháng nhưng sau đó thấy gầy quá lại phải tẩm bổ ăn thêm cho nhiều.

    Theo cá nhân em thì các mẹ đừng ăn cơm là ổn chậm nhưng chắc chứ kiêng khem đèn đỏ đèn vàng nhiều quá đến khi thèm lại ăn vô độ không kìm hãm được...
    Chờ đến khi em cai sữa cũng vào xây nhà cùng các mẹ :X
    Chúc các mẹ eo thon dáng đẹp
  • @phocapta Pạn ráng tập thể dục đi, hồi trc mình tập cũng dữ lắm nhưng giờ thì làm biếng òi, kệ nó, giờ chỉ căng cơ để mong vớt vát lại cái chân cho nó dài ra thoai, hì hì

  • Mình cũng nghĩ thế đây, vì trước đây mình chưa bao giờ bị như thế cả. Chắc vài ngày là hết thôi. Cứ giảm được cân là mình mừng lắm rồi. Cám ơn các mẹ nhiều. Đọc comment của các mẹ mình thấy yên tâm hơn hẳn. Hi vọng là mùa hè năm nay không phải khổ sở vì quần áo nữa.
  • @kami8x bạn giảm thế này mà còn kêu giảm chậm nữa nhỉ ? 54-46kg là 8kg chứ ít gì
    Mình sau 1 tuần xuống bàn đẻ là 60kg, sau 4 tháng là 58kg, đi làm lại sữa ít đi, lại ăn xôi đều buổi sáng vì thấy làm tăng sữa, nên sau đó 3 tháng là lên 63kg, 62kg ..... cứ loanh quanh ở đấy mãi ko giảm

    Mình theo DAS 3 tuần rồi và cũng chưa giảm cm nào ở bụng và ngực, mông. Cao 1,55m mà nặng 62kg số đo 3 vòng tương đương nhau ~ 1 mét dài.
    Trông mình khiếp lắm mà mình còn cố gắng đây. chưa thấy giảm gì cả, cứ bình tĩnh theo thôi....... Mình cần giảm 12kg tất cả.
  • hic,m Lowcarb được 1 tuần rồi,gần biển nên thức ăn chủ yếu là cá biển nướng(cá thu,nục,bạc má...)
    các mẹ thông thái và bạn Hoàng anh làm ơn cho m hỏi,nếu như cá mình nấu( nướng,rán) cháy và ăn cả xương thì liêu trong phần cháy đó có CARB không?và trong xương cá nữa có CARB khong>vì mỗi ngày mìh măm hơi nhiều loại này nên sợ đó là carb ngàm thì chết.cam ơn all nhiều nhiều,hic
    p/s:Vậy là đã LOwcarb được 1 tuần,giảm được 1 kg người thấy nhẹ nhõm
  • @ha_misi. Chuối confirm thế này thì các mẹ yên tâm rồi nhé, ở tầng 15 rõ ràng mình đọc thấy Chuối nói các loại nấm kể cả nấm hương ăn thoải mái, thế mà sang tầng 16 tìm đỏ mắt chưa thấy phần nói về nấm đâu cả. (Của đáng tội trước khi đọc được chỗ này mình cũng chẳng dám động đến nấm hương đâu, thịt đông, rồi mướp đắng nhồi thịt ko có nấm hương ăn chán quá, cũng do mấy tầng cũ Chuối nói riêng nấm hương thì chẳng biết xếp vào loại BC hay GC nên thôi cứ loại khỏi thực đơn cho chắc ăn)
    À, còn vụ bắp cải, chuối confirm nốt đi cho mọi người yên tâm, chị thấy tầng nào mọi người cũng thắc mắc vụ này, chắc mọi người thấy bắp cải ngọt nên nghĩ là không nên ăn đấy.Bản thân chị vẫn xác định bắp cải là good carb nên ăn thoải mái, tại mình DAS thành công nên cũng mạnh miệng vậy á.
  • Em đang rất buồn rầu vì 1 ngày relax ( 1 kebab, 1 trà sữa, 3 bánh ngọt) mà tất cả các số đo về như cũ, cân tăng 1 kg (so với trước khi DAS). Huhuhuhuhuhuhuhu mà em giảm chậm lắm ạ. 2 tuần DAS mà giảm 1kg và 2 cm vòng eo thôi ạ. Bây giờ, hàng ngày em đi tập aerobic để mong giảm nhanh hơn. (((((((((((((((((((((((( Nhưng mỗi lần relax mà như này, chắc em chả dám nữa. ((((((((((((((
  • @buiqthg Mình giống bạn này, cần giảm 12kg.
    Sau 21 ngày DAS cân nặng của mình "nguyễn y vân", chỉ cảm nhận rõ da mặt sáng đẹp, má tóp lại, đùi & mông cũng nhỏ lại chút xíu.
    Mình không quan tâm về cân nặng lắm, DAS là để nhỏ nhắn mặc vừa áo quần năm ngoái thôi. Đang cố dằn lòng không được sốt ruột quá mà hỏng việc!
  • @phocapta Cân nặng và chiều cao của em bằng tầm chị bây giờ, chị DAS gần 2 tháng giảm từ 65 cân xuống giờ 60 cân, nhưng quan trọng không phải là cân nặng đâu em ạ. Chị vừa mới sinh xong, thấy giảm bụng đi đáng kể. Không phương pháp nào có thể dễ dàng đạt hiệu quả như DAS. Miễn là hiểu hết trang 1, thì cứ yên tâm sẽ có ngày hái quả. Chúc em thành công..
  • @duonghuyenhai Mình sau 21 ngày thi relax, ngày hôm sau cũng thấy người căng đét đèn đẹt, khiếp lắm, do tích nước ấy mà, không sau đâu, đừng lo lắng quá!
    DAS cật lực đi rồi sau 2 đến 3 ngày là lại nhỏ nhắn thôi!
  • @quynhtrang88 Ăn theo nhu cầu của cơ thể thôi em ạ, như chị giờ sau 2.5 tháng DAS, bữa tối gần như chị không ăn mấy vì không cảm giác đói. Đừng để cơ thể đói là được. Chúc e DAS đến đích nhé.
  • @phocapta Ầy dà, bạn mới có 1 tuần thì đã thấm vào đâu, mình 21 ngày đây này còn chưa chuyển biến gì, cân năng chưa giảm, số đo cũng chẳng buồn đo vì thấy cũng chả nhỏ đi mấy, cứ ăn cứ DAS thôi.
    Mỡ của bạn sau 1 năm mới tích lại ngần ấy thì chí ít cũng phải nửa năm cơ thể mới đốt hết nó chứ! Bạn cứ suy nghĩ tích cực như vậy mà DAS tiếp!
    Lúc nào DAS nản quá thì tự thưởng cho mình 1 ngày Relax để yêu đời hơn!
    Chúc bạn sớm thành công với DAS!
  • @amyle Chị thấy càng ngày em càng ăn ít đi đấy.... có thể vì vậy mà em thấy mệt mỏi?
  • @Ngocnguyen_banking Thích cái câu "kệ" của bạn này nhất!
  • @ha_misi. Trời ơi, thế mà mình cứ kiêng nấm hương với mộc nhĩ .... nhưng chuối ơi nấm hương, mộc nhĩ thuộc đèn vàng hay đèn xanh ăn thoải mái không phải lo nghĩ gì?
  • [QUOTE=Ngocnguyen_banking;24456988]Pạn ráng tập thể dục đi, hồi trc mình tập cũng dữ lắm nhưng giờ thì làm biếng òi, kệ nó, giờ chỉ căng cơ để mong vớt vát lại cái chân cho nó dài ra thoai, hì hì[/QUO
    e sẽ giống chị vậy hì hì, chị em mình cùng cố gắng chị he yeah yeah cố lên!^^
  • @kami8x Có thể cơ địa mẹ này dễ giảm... thích thật. Chứ cơ địa mình có khi chỉ hít O2 cũng lên cân, nên không dám thử phương pháp DAS biến tấu...
  • @me_ken2209 dạ! em cám ơn chị, e chưa yêu với chồng con gì hết đấy, chớ mà có rùi, có anh iu an ủi chắc e đỡ tủi thân, đằng này ú quá chắc ế mất chị ạ..heheh chị cũng cố gắng mau lấy lại dáng thời con gái chị nhé ^^
  • @buiqthg Kiên trì theo DAS đi mẹ nó ạ, mình mới sinh xong sẽ giảm mỡ nhanh lắm...mình lần 1 đẻ xong cũng DAS vừa đẹp xong thì dính tập 2. Giờ đc 4 tháng mình đang theo DAS đây. Bụng từ 93 giờ xuống 86 rồi, vui không kể siết...
  • Cả ngày hôm qua người nóng và khát nước quá trời! , tối về nhà thử ketosis thấy: negative !
    Ăn tối xong lên giường ngủ một mạch luôn. Đang ngủ chuột rút đau muốn hét lên mà không hét nổi, cứ thế ngủ tiếp! Khè!
    Thực đơn DAS ngày thứ 24:
    Sáng: 2 lát bánh mì hạt lanh kẹp 25g bơ President.
    Giữa buổi sáng: 100g thịt gà sốt tương Chinsu
    Trưa: 200g thịt lợn 3 chỉ rán + dưa muối
    Giữa buổi chiều: 100g thịt gà sốt tương Chinsu
    Tối: "mẹ ơi! tối nay ăn gì? "
    Chúc cả nhà và cả em sớm DAS đạt mục tiêu!
  • @bloo.cat em cũng nghĩ vậy, nên cũng ko hi vọng nhiều, chỉ mong ăn thả phanh mà ko tăng cân là em mừng lắm rồi chị, tại e ở nhà ôn thi tốt nghiệp nên ko chỉ ăn học ùi nằm tới nằm lui thôi, e ở trọ nên cũng không tập tành gì được+bệnh sợ thể dục từ bé của em nữa, hí hí , chị e mình cùng cố găng chị nhé !! chúc chị mau eo ót để cổ vũ tinh thần em với hiii
  • Theo mình biết thì món cá ăn đều ok cả mà. bạn cứ yên tâm đi.
  • @buiqthg chị ơi e cũng giống chị nè LC 3 tuần zui mà chẳng giảm tẹo nào e cao 152cm mà nặng tới 58kg vòng 2 to hơn vòng 1 hic hic mong giảm tí mỡ thừa để động viên tinh thần mà thấy quần áo vẫn chật như thường
  • @chem_gio Mình theo pp này cũng chẳng thèm cơm, hoa quả, bánh kẹo gì cả. Nhưng giảm chậm lắm. Giờ mình cũng không cảm thấy đói nữa.
  • @buiqthg Mình giống bạn này, con mình cũng 5 tháng, cũng cao bi nhiêu, nặng bấy nhiêu... đúng như mẹ nó nói, cứ bình tĩnh thôi. Mình có 9 tháng để tăng 12kg thì cũng phải cần thời gian gần gần cỡ đó để giảm nên mình đặt quyết tâm là thôi nôi con mẹ có thể xúng xính mặc váy size M.
    Hồi mình sinh tập 2 mình theo LC, mình giảm cân ngoạn mục lắm, 5 tháng giảm 11kg nhé, lần này có vẻ chậm hơn nhưng mình cũng không sốt ruột lắm.
    Thực đơn ngày 18
    8 2 trứng ốp la (chỉ ăn lòng đỏ thôi), 1 ly càphe sữa DAS
    12:00 : 1 tô móng giò, su su xào, canh rau ngót nấu tôm
    15:00: 1 ly caphe sữa DAS
    18 thịt 3 chỉ rang, cá chiên, rau muống luộc
    22:0: 1 tô móng giò
    Thử ketosis : negative
  • Hôm qua e ăn miến dong cả nhà ạ, cả 1 tô to mà cứ nghĩ là low carb...hix, kết quả là cái bụng cứ ậm ì ậm ạch từ hôm qua đến giờ, hôm qua cân chỉ 47,5kg nhưng hnay lên tận 49kg...mà ăn gì cho dễ đi các chị nhỉ? Em bị bón, hix
  • @bloo.cat Kinh nghiệm của mình là ngày xả cứ ăn thoải mái, ăn chán thì thôi, không suy nghĩ đắn đo j cả. Như mình, lần xả thứ 1: ăn vô tội vạ đầy carb: sáng phở, về tráng miệng quả xoài, đi uống cà phê sữa đá. Trưa: ăn đầy bụng bún nem, không thể nhớ nổi đã ăn bao nhiêu cái nem, chiều ngủ trưa dậy: 1 bát cháo quẩy. Tối: kết thúc ở quán nướng Chipa-chipa với đủ kem, chè tráng miệng, chưa hết về đến nhà còn ngồi ngậm thanh Sô cô la... kết thúc lên 3 cân. Sáng hôm sau buồn rười rượi... Kỷ niệm xả ngày đầu tiên sau 2 tháng mà mình vẫn nhớ như in là đã ăn cái j. Nhưng giờ mình theo 6-1 thì ngày xả không còn ăn nhiều nữa, vì cơ thể quen với LC rồi.

    Kết luận: ngày xả chén thoải mái, đến chán thì thôi, sau đó LC lại trở về bình thường ấy mà. Chúc cả nhà thành công.
  • Sao ăn trứng phải bỏ lòng trắng vậy mẹ nó?
  • @me_ken2209 vì lòng trắng không béo mà ăn thì nhanh đầy bụng và cực ngán nên mình chỉ ăn lòng đỏ thôi.
  • Trong bảng thành phần dinh dưỡng thì đậu phụ có hàm lượng carb khác nhau (/100gr)
    Đậu phụ lụa mềm 3
    Đậu phụ lụa rắn 2
    Đậu phụ okara 13
    Đậu phụ rán 10

    Vậy nhà mình cho em hỏi, đậu hũ trắng trắng mua ngoài chợ về thuộc loại nào ở trên ạ? và có được ăn mái thoải ko?
  • Đc cái là ăn low carb này chẳng thèm ăn gì cả. Hihi. Mà em thấy sau 1 ngày relax, em còn bị ngại ăn í ạ. Em mong là em bị chán ăn luôn cho giảm 10kg í. Suốt ngày em bị ám ảnh giảm cân, ám ảnh ăn kiêng. Đêm nào ngủ em cũng mơ mình lỡ ăn cơm. Đưa vào miệng nhai rồi mà trong mơ vẫn còn nhớ ra mình phải nhả ra nữa. Khổ sở thế đấy! Cầu trời khấn phật!!! Con có lòng thế mong trời phật thương mà phù hộ cho con giảm 10 kg.
  • @duonghuyenhai hi2, ban ne giống mình, ngày mới theo das mình cũng hay nằm mơ vi phạm đèn đỏ. Như ăn kẹo, rồi nhớ ra, nhổ khạc cả trong mơ. nghĩ lai bùn cười thế.
  • có ai như em ko?
    Em das hôm này là tròn 30 ngày. Kết wa:
    giảm 2 cân, nhưng chỗ cần giảm là vòng eo thì ko thấy giảm. Mặt có vẻ tọp đi. Hôm trước về quê ăn cỗ thấy ông chú bảo dạo nay trông gầy quá, phải cố gắng ăn cho béo lên, mà mình sướng rơi nước măt.
    nhưng mục tiêu của em là giảm mỡ bụng chư ko quan tâm cân nặng lăm, em thay bùn vi chang thấy vòng 2 giảm chut nào. Thêm nữa dạo gần đây đêm ngủ em hay bị chuột rut, đau lăm. có bác nào như em ko vậy.
  • @duonghuyenhai Trời phật chiếu cố mẹ này và cho thêm con nữa nha, com cũng phải giảm 15kg ..........nắm tay cùng cố lên nào, cố lên, cố lên vì vì eo ót...
  • @be_SaLinh
    MÌnh cũng muốn hỏi cái này đây. Ai biết trả lời giùm với.
  • hi các chị, em cũng DAS lần đầu . Em cao 1m55, cân nặng đã tăng lên 58kg, hậu quả sau gần 2 tuần, bùng việc đi chơi. Em được 1 chị bạn mách cho địa chỉ này. Sau khi nghiền ngẫm kinh nghiệm của các chị, em thấy lạc quan quá h>. Em đang phấn đấu giảm 10kg, và đã bắt đầu được 3 ngày. Em thấy quả bơ trong danh sách là ăn được nhưng trong 2 tuần đầu cũng nó nó là cấm hoàn toàn hoa quả, vậy không biết có được ăn TRÁI BƠ trong 2 tuần đầu A¸S ko ah?
  • @mecuti04 làm đơn giản nhanh lắm mẹ nó ạ, hihi nếu mà ít card lại hay uống thì mua máy làm tiện hơn nh ạ,các mẹ làm chuột bạch thử uống đi ạ, e giảm chậm lắm chả dám thử, hichic
  • Hqua m thử làm giò lụa, để mang đến cơ quan ăn. Kết quả là giống như thịt lợn luộc. Chán.
    Mẹ nào mạn Cầu Giấy có que và đường share cho m với. M ngại đi xa quá, vì mỗi lần đi đâu lại tha cả 2 đứa con đi. Mệt lắm. M ăn thì ko thấy chán, nhưng mà vòng bụng thì vẫn chẳng thấy giảm gì. Nhưng mà đường còn dài mà.......(Tự động viên tí!)
  • @hue08041987 Haiz, thấy ngay trang 1 đậu nành và những chế fẩm của đậu nành là đèn đỏ rồi mà......

  • @duonghuyenhai Em cũng vậy luôn á chị, nằm mơ thấy ăn ùi khóc quá trời,hí hí,, đúng là ngày suy nghĩ lắm đêm nằm mơ mà...chị ơi avata chị xinh quá à, e thấy chị đâu có béo mà giảm cân ạ..hihi
  • @tomate Tốt nhất thì 2 tuần đầu kiêng luôn đi pạn ạ, hì hì, dạo này toàn người mới, mở miệng ra là giảm cân giảm cân, mà ngay trang đầu đã nói: tuyệt đối không cân ^^. Hok fải low carb ai cũng xuống ầm ầm đâu bạn ạ, nên đừng có đặt ra 1 mục tiêu nào hết mà làm hết sức mình có thể thôi. Nói thật nhé: sai 2 tháng rưỡi Low carb, tớ chẳng giảm size đồ mà còn nhích lên nữa cơ , nhưng thôi, đã theo thì theo tới cùng, dù sao thì cũng đã quen rồi, ăn vậy cho đủ chất dinh dưỡng .

  • @tomate bạn đọc kĩ trang 1 lần nữa nhé
  • @be_SaLinh trang 1 đã nói là tránh xa đậu phụ rồi mà bạn
  • @tomate Không phải mọi người khó tính không trả lời được cho em là có ăn được quả Bơ hay không? Như chị mới đầu LC cái j cũng muốn hỏi, nhưng thấy chuối trả lời nhiều đọc lại trang 1 đi hơi tự ái... Dần dà mới hiểu ra chân lý, nếu em không tự nghiền ngẫm trang 1 để tự bản thân phân tích được good carb hay bad carb thì khó tránh khỏi vi phạm chén nhầm carb ngầm, theo đó thành ra công cốc.. Vì LC là lâu dài, có khi thành life style luôn ý chứ. Chúc em kiên trì và thành công với DAS.
  • @phocapta Ui em ơi, avatar lừa tình đấy. Trang điểm nhẹ nên thế, với lại hơi nghiêng đầu nhìn mặt nhỏ hơn. Chị toàn phải dùng quần áo, váy vóc che béo. Lúc mặc đồ tử tế trông vẫn béo (nhưng ko đến nỗi quá khó coi). Đến khi mặc đồ ở nhà/ đồ tập aerobic/ bikini mọi người đều choáng. Vì "ko nghỉ cậu béo thế" (((((((((((((((((
  • @Ngocnguyen_banking Hic, nhưng mà e thấy trên nhãn mác nó đề có 2g carb/200ml cơ. Làm sao bh nhỉ, thử liều 1 tuần uống xem sao, k ổn thì lại làm phát 12-2 nhể
  • @duonghuyenhai hì hì, em hỏi câu tế nhị nhe chị cao nhiêu nặng nhiêu ạ! Em cao 1m62-63 mà nặng gần 60kg. em đoán thế tại không dám cân, lần cân gần nhât của e cách đây 4 tháng 55kg. Lúc đó và bây giờ khác xa...huuu.
  • Hôm này e gặp nhiều chuyện buồn quá.Đã thế tổng kết sau 17 ngày đầu tiên theo DAS lại còn chả có kết quả gì nữa càng buồn thêm(dù cũng biết là cái này cần lâu dài,nhưng cũng hơi buồn vì nó chậm).Vào đây thấy các chị các mẹ cũng như em,3 tuần hay 1 tháng mà k thay đổi.Em lại nghĩ kệ đi,ăn nhìu mà k béo là tốt rồi
    Dù sao cũng tổng kết cái ạ
    Bắt đầu 28-3
    Cao:1,64m
    Nặng:64 kg (xấu hổ quá)
    Số đo:v1 81
    eo 70
    bụng 75
    v3 95
    Và giờ vẫn thế ạ.

    Em chỉ thắc mắc là k bít ăn ít chất béo quá nó có giảm chậm k? vì e hầu như toàn ăn ức gà+trứng hay thịt nạc chứ ít khí ăn đồ mỡ.
    Các mẹ động viên em với để em tiếp tục cố gắng nào
  • @quynhtrang88 cân năng như vậy và số đo vậy là ko đến nỗi lắm đâu. Mình chỉ hơi béo nên nó mới khó giảm (chắc thế. hihi), mình còn thấp hơn bạn nhiêu, chỉ cao 1m6o thui ah. sau 1 tháng, giảm 2 kg, mà vòng 2 chảng giảm tẹo nào. phải kiên trì theo đuổi Sự nghiệp giảm mỡ vĩ đại chứ. Mình vừa tập aerobic về đây, dào này rảnh hơn, nên sẽ tăng vận động và mih sẽ thử cutting, ăn giảm mỡ xem sao. nhưng vẫn low carb, ko bit có làm vậy có gì vi fam không.
  • @begauxinh Thanks gấu xinh nhìu cứ theo LC chắc k sao đâu mà mình cũng xác định là từ từ,vì hôm nay gặp hơi nhìu chuyện xíu nên tâm trạng nó vậy đó.Mình bị béo mặt và đùi,bụng cũng to lắm ý hì hì.Cố gắng lên,cứ có cố gắng sẽ có kết quả nhỉ.Mọi người cùng cố gắng lên nào
  • @duonghuyenhai giống mình ghê gớm luôn, đang ăn nhồm nhoàm nhớ ra đang ăn Das thế là phụn tứa phứa ra, tỉnh dậy....may quá mình mơ. hú hồn
  • Em hôm nay ngày t9, đợt trc e ăn được nhiều lắm nhưng ko hiểu sao thấy lần này ăn đc ít quá. Mọi người xem hộ em có phải ăn ít quá không nhé.
    Sáng dậy muộn nhấm nháp tí Bơ Pre với đường ăn kiêng.
    Trưa: gần 1 con cá rô phi rán +1 quả trứng rán + rau muống+ít thịt rang+ quả dưa chuột.
    Chiều: canh rau mùng tơi+ ít thịt rang lúc trưa+ 2 quả trứng rán + quả dưa chuột.
    em chỉ ăn được 3 bữa 1 ngày mà ăn rất nhanh no nên ko ăn thêm bữa phụ. Có phải hơi ít không ạ.
  • Hôm nay khám sức khỏe định kỳ ở công ty, nhảy lên cân, ko tin vào mắt mình là đã giảm 4kg 1 tuần còn 56kg ,hihi, vui quá. Mình mới thực hiện LC từ thứ 7 tuần trước . Cảm ơn anh Chuối nhiều lắm, giờ cả phòng đều tới hỏi han bí quyết hihi, trong khi trước đó thấy m ăn nhìu thịt ai cũng bảo khéo lên 70kg .
  • ăn giá thoải mái được đúng không ạ?
  • @linhami chúc mừng chị, thực đơn chị thế nào ạ. em DAS từ thứ 5 tuần trước, mà chẳng giảm teọ nào á, hix hix
  • @quynhtrang88 Hi e, c hơn e 1 cm và cũng nặng hơn e 1 kg Mà đây là nhờ das mới đc 65 kg đấy ạ. Từ tuần sau 2 c e mình cùng xuất phát nhé, vì mai xả rồi ,k tính. Nhưng sau xả bao h cũng tăng từ 1-2 kg, lại chả cùng vạch xuất phát đc, nhưng cũng sẽ cố, có bạn mới vui e nhỉ
  • [QUOTE=jacko95;24482148]ăn giá thoải mái được đúng không ạ?
    Trang 1 viết rõ ăn giá thoải mái k cần suy nghĩ mà
  • Thôi mai xả e phải uống nốt hộp sữa đậu nành 1L vậy, chả dám liều, đọc kỹ lại trang 1 thấy đúng là cấm các chế phẩm từ đậu nành, bác nào có que thử thì làm chuột bạch còn đc, e chả có que, k biết đường nào mà lần ạ. Uống sữa đc 2 ngày cảm giác sáng sờ bụng cũng hơi to to thật, đấy là cảm giác thôi ạ
  • cái que cứ sáng lên trưa xuống tối negative thế này thì chết mất...e là phải bỏ cuộc... k phải vì nôn nóng kết quả, mà là vì k biết mình đã đi đúng hướng chưa..ai dẫn lối giúp với...e k muốn bỏ cuộc đâu. nhưng cũng phải biết mình đã đến được đâu chứ ...e chưa cân đo đong đếm gì hết, chỉ thử que thôi mà nó thế đấy T.T
  • @mecuti04 Em chào chị ạ! ui chị đã là mẹ cu tí rùi mà như vậy,em còn thanh niên mà béo thế này thật xấu hổ quá.Mọi người cùng DAS nhưng tìm đc 1 người cũng tầm tầm như mình thì vui lắm ạ,vì dễ chia sẻ.Cuối tuần e cũng relax chị ạ nên chị đừng lo nhé! từ thứ 2 chị em mình sẽ cùng cố gắng hihi.Có người cùng đồng hành sẽ thấy vui hơn.Chị DAS rùi nên có gì em sẽ tham khảo ý kiến của chị ạ.Hy vọng dáng đẹp eo thon sẽ sớm quay về với chị em mình
  • thanks chị nhé bữa nay ăn giá mà cứ hồi hộp vì cho rằng nó họ đậu
  • http://2sao.vn/p0c1048n2012041317062...ang-ai-mua.vnn
    Cả nhà đọc tin này chưa ạ.Như thế này thì còn biết ăn gì ngoài rau và Cá,thế này thì có mà giảm Mỡ bằng cách nào đây
  • 125g Macdamia = 3.79eu các chị ạ em mua 2 gói
    Hình nó đây ạ (mượn tạm trên web vì lười chụp) https://www.seeberger.de/images/prod...mages/22_0.jpg
    Carb là 4,7g (cũng cao phết )
    Fat là 78g
    Tiết kiệm, mỗi ngày ăn 50g thôi vậy :">
  • Mình vừa tìm được một loại sữa ko có lactoza, có thể uống thoải mái mà ko sợ ảnh hưởng trong những ngày low carb Vui quá đi thôi. Ai có nhu cầu thử google lactofree milk nhé :X
  • chị ơi, hnay đi siêu thị e cũng thấy, nhưng xem lượng carb thì còn lớn hơn cả sữa ko đường và nó là sữa ít béo nên em ko mua =.= (hay e nhìn nhầm? - c xem lại số liệu trên vỏ hộp đi) - hy vọng chị chưa uống
  • @Rattanakorn hình như bạn đang nói với mình đúng ko? vì mọi người cũng đang bàn đến chuyện sữa đậu nành. Nếu là vấn đề sữa ko lactosa thì loại mình mua là 2.7 carb/100ml, lactoza nil. Mình nghĩ như vậy là có thể thoả mãn niềm đam mê uống sữa rồi ^^


  • @quynhtrang88 Mình cũng giống bạn này. LC đựoc 2 tuần mà chưa thấy khả quan lắm. Chắc tạng người mình béo từ lâu rồi nên khó giảm. Phải kiên trì thôi. Cố lên nhé.
  • các chị ơi, cho em hỏi chút xíu, em đã DAS được 6 ngày. ăn tuân thủ nghiêm ngặt. hơi ít tập thể dục. đã vào ketosis từ ngày thứ 4 ở mức tím nhat. ( em dùng que thử cho chắc ăn) ngày thứ 5 tăng lên mức tím đậm hơn. thứ 6 lại về tím nhạt. Nhưng sau 6 ngày em thấy cân nặng và các số đo chưa giảm. Em có phải bắt đầu cutting không ạ. Em ăn được thịt, mà cũng khá nhiều mỡ, mỗi ngày tầm 1kg cả nạc cả mỡ, cũng ít ăn rau vì sợ chưa vào ketosis chuẩn. Các chị giúp em với. Làm thế nào để giảm số đo ạ?
  • @gialac_89 ôi y chang mình..mở mắt dậy là tím đậm, tối về là negative cũng k chừng. đến sáng hôm nay lại tím nhạt >"<...thật là chẳng hiểu..hnay là ngày 12 của em rồi.. cũng k thấy ngủ giữa đêm thức giấc hay toát mồ hôi gì cả ( chắc máy lạnh phòng em em để lạnh quá >"<. hôm đó định uống chocolate nhưng đã kiềm lòng được...về vẫn negative...may là mình k uống, k thôi đã tự trách bản thân mãi rồi >"<...tối qua negative, sáng nay khá hơn 1 tí, màu hồng , chứ k được tím nữa ạ. em đã gần hết 14 ngày nhưng vẫn chưa được large hay mod j cả ...k biết có nên tiếp tục đến khi đạt được mức đó rồi mới xả hay k. mọi người cho em hỏi mọi người DAS 14 ngày đầu thì que thử sẽ đến được mức nào..em rất ít đụng đến đèn vàng và rất tích cực ăn bơ mọi người ạ
  • sao vụ này giống mình thế, bây giwof sau hon tháng theo DAS mình không thấy thèm cơm, hoẩu và bánh keo, chú loại này trức đay mình chém tỳ tỳ. mình ăn ít hơn nhieu so vơi truoc day, nhưng mà cái vòng bụng cũng giảm chậm. Mình từ truoc den giao van giam cham, nen quyet tam dat muc tieu theo DAS 3 tháng, neu co ket quả nhu ý thi se tính con dường tương lai
  • @Ngocnguyen_banking Chị ơi đậu nành hạt theo như bảng tra cứu thành phần chất DD thì 11gr carb/100gr, có vẻ cũng ko cao lắm, 1 lạng đậu nành hạt mà cho vào máy làm sữa loãng loãng ra chắc cũng fải uống được vài ngày
  • @gialac_89 bạn ơi 6 ngày tức là 1 tuần thì chưa rõ đâu, mình nghĩ khoảng 3-4 tuần kết quả sẽ khả quan hơn đấy, cứ kiên trì tuân thủ đúng nguyên tắc trang 1 là ok

    còn cutting hay ko thì tùy bạn, nếu thấy cutting mà cơ thể ko bị đói/mệt thì ko sao
  • @be_SaLinh ở trang 1 có ghi rõ 3 đèn, xanh đỏ vàng. Cho dù là những món trong đèn xanh có carb nhưng vẫn có thể ăn tốt, k cần tình toán vì nó không ảnh hưởng đến đường huyết. Đèn đỏ thì ngược lại, ảnh hưởng đến đường huyết rất nhanh, thế nên cần phải tránh. Nếu không bạn cứ thử sử dụng rồi dùng que thử xem có bị ảnh hưởng không, nếu thể trạng bạn chất nhận được thì ban cứ uống. cái này tùy vào cơ thể mỗi người...nhưng đèn đò thì em k có can đảm thử
  • em cám ơn mọi người ạ, hoang mang một phát em phải lên đây hỏi mọi người ngay. Hầu như em rất chăm chỉ ăn thịt một ngày ăn được 1 kg í chứ. Em cũng chia làm khoảng 4-5 bữa vì tự nấu nên chăm ăn ạ. thử một ngày không ăn rau, socola low carb và bánh hạt lanh ( bình thường em tính sao cho không quá 20g/1 ngày) thì thấy màu tím đậm hơn. Em chưa tập Hiit nhưng cũng hay đi bộ, đạp xe đạp. Chắc phải tăng cường tập luyện thêm mới giảm số đo mà cái này với em hơi khó. Em vẫn kiên trì tuân theo DAS thôi vì ăn nhiều thế này mà không bị tăng cân. Rất hay một cái là trước đây em nghiện đồ ngọt kinh khủng, riêng khoản kem chè bánh ngọt và đồ ăn vặt thì kinh khủng khiếp luôn ạ. Nhưng 6 ngày DAS em không thèm đồ ngọt nữa. Cái này em mừng húm, hihi. Mà cắt giảm đường em đọc thấy bảo trẻ lâu. Cả nhà DAS cố gắng lên nha. Cùng quyết tâm vừa khỏe vừa đẹp ạ.
  • @annietran2210 Chị ơi, em nghĩ em với chị chắc thuộc loại nhạy carb. Chắc từ mai phải tăng mỡ và giảm đèn vàng tối đa, cứ đèn xanh hết rồi đo kết quả thế nào cho ketosis large vài hôm. Em thử vài ngày nữa rồi lại báo kết quả cho chị ạ
  • @annietran2210 Đang tính nói như ban này thì nhìn xuống dưới thấy pan đã nỏi ồi ), và quan trong hơn là uống sữa đâu nành òi nó thèm trái cây và mấy thứ high carb kinh dị, ban khó kiềm lòng lắm, 1 số chi cũng đã thử uống sữa đâu không đường, nhưng ho đã quen với chế đô này từ lâu và có những kết quả nhất định nên thử....Còn mới thì đừng nên chơi risky wá ), Tớ thì tớ chẳng dám thử òi

  • @annietran2210 Đừng bỏ cuộc mà bỏ que đi em ạ, không thử nữa cứ thế DAS thôi....
  • @gialac_89 chắc thế quá .. cứ post thực đơn hàng ngày lên đây cho mọi người góp ý này... đến hết t2 này là vừa tròn 14 ngày... chắc DAS đến t6 luôn rồi mới dám xả .. nãy vừa tập hiit xong này...mong là tối sẽ có thêm chút hy vọng ^^.. cố lên naòoooooo
  • Nhà mình quán triệt ghê quá em cũng run, thôi tạm chia tay với món sữa đậu nành vậy

    Nhân tiện cho em hỏi, khi xào rau, có thể dùng dầu ăn bình thường (Neptune, Simply, Marvela ... ) được ko ạ? Hay là dùng mỡ phần sẽ tốt hơn?

    Em cũng đang muốn mua que thử ketone j đó, mọi người chỉ cho em mua lẻ ở đâu và giá cả thế nào nhé, chứ chỗ anh HA chỉ ở trang 1, họ chỉ bán lọ 100que, HSD 6 tháng, xài ko hết uổng lắm ạ
  • @annietran2210 Chị tập HIIT động tác gì vậy chị?
  • mọi người ơi cho em hỏi, nước ép mướp đắng, bỏ tất cả thịt mướp đắng tươi, được uống đúng không ạ? em ăn nhìu thịt sợ bị nóng.
  • @Tũn.còm bạn oi sữa hiêu gi vậy mua ơ đâu chỉ dùm mình vói
  • @gialac_89 Mình nghĩ là được mà.
  • e vừa đi mua hộp que thử về hic no lên giá ghê quá trc co 160k giờ lên tận 180k mẹ nào có nhu cầu share thi pm e nha e để lại cho 1 ít nhà e ở đoạn Văn điển ạ mẹ nào lay thi pm cho e nha
  • @be_SaLinh Nhà mình có cái máy tập ý...chân thì dạp vòng tròn như xe đạp, tay thì đưa lên đưa xuống ...chẳng rõ giải thích thế nào... haha...k thôi có thể đi bộ hoặc nhảy dây này, nghe theo nhạc HIIT..^^
  • Thực đơn ngày 12:
    Sáng 9h: 100g bacon nướng
    100g xúc xích tỏi nướng
    11h: 25g bơ pre
    Trưa 12h30: 1 trứng gà luộc
    whipping cream + chanh day~~> kem chanh dây :">
    Chiều 4h30: miếng gà ( k lấy miếng) + chan vô 2 muỗng dầu ăn
    Tối 7h: vịt quay bắc kinh. kaka
  • các mẹ ơi quả bơ là đèn vàng các mẹ nhỉ, nó là hoa quả nh k ngọt mừ.Mà chẳng hiểu dạo này lsao í, đến ngãy xả e chẳng bt ăn gì cả vì chán chẳng thèm tinh bột hay ngọt cơ, chẳng nhẽ lại k xả nữa
  • @mekecon quả bơ là đèn vàng đó... vậy đến ngày xả có thể ăn trái cây mà mình thích :">...
  • @annietran2210 Bạn nói là giảm chậm, vậy thì thử cắt tất cả đèn vàng đi xem sao. Như thực đơn này thì mình thấy đèn vàng hơi nhiều: bacon, xuc xích mà không phải bạn tự làm thì vẫn có thể có carb, vì ngta có thể bỏ thêm bột, đường... ; whipping cream+ chanh dây cũng là đèn vàng, vịt quay BK thì chắc chắn có ướp đường rồi, chưa kể còn chấm tương nữa.
  • @michqueen mình đang ở Anh bạn a, các siêu thị ở đây đều có bán sản phẩm từ bơ sữa ko có lactoza vì nhu cầu bên này cao. Nếu bạn ở nhà bạn search google xem chắc các siêu thị nhập khẩu cũng có bán đấy.
  • hôm nay xả được ăn tiramisu
  • Mọi người cho em hỏi có đc ăn tiết luộc, tiết canh ko ạ? Chả thấy ở phần đầu nói đên
  • chào các mẹ các dì. Em thấy ăn theo das rất là nóng ahj. hôm nay ko nóng lắm mà em thấy người hầm hập như là 38, 40 độ, (nhà em rất mat), da em cảm giác như đang tỏa nhiệt ah. có Dì nào giống em ko, chứ mấy bữa nữa oi nong hơn mà cứ nóng thê nè thì chịu sao nổi ah. giúp em với ah
  • @be_SaLinh Tiết luộc ( thuộc lục phủ ngũ tạng ) trang 1 nói ăn thoải mái e nhé .Còn tiết canh cũng thế nhưng rắc ít lạc thui nhé cho thơm cho bùi bùivì lạc là đèn vàng mà k quá 100g là được e nhé !
  • @minhlau Cảm ơn chị ạ,tại em không thấy trong bảng tra carb nên hơi lo lo --> ko dám ăn

    Tiện thể chị và mọi người xem giúp em cái này với



    Em vừa khám phá ra loại đường này, đường Xylitol, thấy hàm lượng carb của chú ta chỉ là 1%, theo như em hiểu là 100gr đường chỉ chứa 1gr carb, không hiểu có đúng ko, mọi người xem giúp em với ạ

    Cái chỗ Total Carbonhydrate 4g không hiểu là như thế nào?
  • các mẹ ơi uống nc bí trg nh ngày das đc nhỉ? trời nóng e háo nhắm ngày nào cg fải ép tầm 2kg bí lấy nc uống(nc bí đao là phương pháp giảm cân truyền thống nên e hơi băn khoăn)nhờ các mẹ kinh nghiệm trả lời giúp ạ?
  • Thực đơn ngày 19
    9:00: 2 trứng ốp La, 1 ca fe sữa das
    12:00: thịt vịt luộc, canh sườn nấu sấu
    16:00: 2 trứng gà luộc
    19:00: thịt gà xào nấm đông cô
    22 2 hột vịt lộn
    Thử que: gần như negative.
  • xã thôiiiiiiiiiii
  • @annietran2210 xả đợt đầu hở bạn?
  • e xin bấu cấu thành tích cái ạ, sau hơn 1 tháng das bụng của e từ 85 xuống còn 80( e vừa đo xong chưa ăn gì, e fai làm thế cho sướng) sau ngày hôm qua xả điên đảo e cứ 5-2 cho nhẹ nhàng hnay vẫn xả nh e chả thik ăn Card nữa chứ, hic. E phấn khởi quá các mẹ ạ, bg e đi làm rồi vất vả hơn vẫn das thì hiệu quả hơn nữa,e sẽ cố k đc như trc khi bầu thì cg gọn gàng ngon nghẻ tí, chúc các mẹ thành công nhá !!!
  • e mới tìm ra công thức lam kem lowcarb các mẹ xem rui làm na
    Công thức rút gọn cho kem Lowcarb
    - 500ml kem whipping (hoặc topping)

    - 2 lá gelatin

    - 300gr cacao
    Bước 1:

    - Cắt nhỏ gelatin rồi ngâm trong nước khoảng 10 phút để gelatin nở ra nhé!


    Bước 2:

    - Hòa tan cacao trong nước nóng rồi để nguội.
    Bước 3:

    - Đánh bông kem tươi. Các bạn chú ý, để máy đánh trứng ở tốc độ vừa nghen.



    Bước 4:

    - Múc một chút kem tươi đánh bông ra túi bắt kem để lát nữa trang trí.
    Bước 5:

    - Đổ nước cacao vào phần kem tươi còn lại rồi trộn đều hỗn hợp lên nghen!
    Bước 6:

    - Cho gelatin vào lò vi sóng khoảng 10 giây, sau đó cho vào hỗn hợp kem.
    Bước 7:

    - Trộn đều gelatin với hỗn hợp.

    - Cho kem ra hộp rồi cất vào ngăn đá khoảng 4-5 tiếng.


    Bước 8:

    - Đợi kem đông hoàn toàn rồi múc kem ra thưởng thức nhé!

    P/s: e lấy trên kênh14.vn nên đảm bảo chính xác các mẹ nhé
  • @be_SaLinh
    xả đợt đầu bạn ơi...dặn dò mình đi... k thôi mình xả hết ga đó ))))))....khổ quá đi nè
  • Em chào mọi người ạ. Em là mem mới, đang là sinh viên và bắt đầu DAS được tính đến giờ là ngày t3. 2 ngày nay em thấy trong người mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Hjc. Dù được báo trước rồi, nhưng mà em cứ lo lắm. Mà em cứ thèm ăn carb lắm cơ. Đứa bạn cùng phòng nó cứ ăn bao nhiêu thứ trước mặt mình , cơ mà em vẫn quyết tâm. Mọi người cho em hỏi là sau khoảng mấy ngày thì mấy cái triệu chứng này nó hết ạ? Em đang đi học mà cứ chóng mặt quay cuồng thế này thì khổ. Vs lại là nếu dùng đường ăn kiêng thì có đỡ thèm carb với mệt ko ạ? Trong 2 tuần đầu phải kiêng triệt để nhưng vẫn dùng đường ăn kiêng trong mức giới hạn đúng ko ạ? Em mới bt đến DAS, dù đã đọc kĩ trang 1 rồi nhưng vẫn ko chắc nên hỏi mọi người, nếu có hỏi ngu thì cả nhà đừng mắng em nhé *tủi thân*
  • @susiS2miho Bạn có biết trong 100g cacao có bao nhiêu carb ko, mình search trên nutritionfact ko được.

  • À, mình vừa search thử đã tìm được cocoa ở Nutrtion Fact thì 100g Cocoa ( unsweeten) có 60g Carb . nhưng một sản phẩm bột cocoa bán ngoài siêu thị thì chỉ có tầm 8.9g carb / 100g Hay người ta tách bớt carb ra trước khi bán nhỉ Giờ thì yên tâm làm kem ăn mùa hè rồi
  • @annietran2210 ko mình chả dặn dò gì cả, chỉ ghen tị thôi (ghen ghét hihi)
    Mình còn 9 ngày nữa lận mới đc xả đợt đầu
    bạn xả xong nhớ check xem sau mấy ngày thì que tím nhé
  • @Tũn.còm Chị nhớ check kỹ xem 8.9gr carb trên bao nhiu gr serving size nhé, em nghe chị hí hửng ra ôm lọ cacao (Good cacao, cái loại lọ nhựa màu vàng có hình con hổ của VN, vẫn dùng để làm bánh) xem thử, thấy 7gr carb đang sướng, ngó lên trên giật bắn mình, hóa ra là 7gr carb/15gr serving size






    Hay loại chị xem là loại khác ạ? nếu đúng thì cho em tên nhé để em lùng sục :">
  • Typical values Per 100g Per 1 teaspoon
    Carbohydrate 8.7g 0.3g
    of which sugars 0.5g Trace
    Fat 20.7g

    Đây là nutritional values của loại cocoa mà mình định mua. Mình đang ở NN nên ko biết ở Vn thế nào nữa. Bạn thử sang những siêu thị khác tìm xem, ví dụ nếu ở HN thì ra siêu thị Thái Hà chẳng hạn, vì mình thấy nutritional values của các loại cocoa rất khác nhau tùy theo hãng sản xuất. Có loại ko đường nhưng carb rất cao.. Loại mình định mua có chút xíu đường ko đáng kể thì carb cực thấp. Chúc bạn may mắn !
  • @be_SaLinh À. mình thấy loại bạn định chọn có hàm lượng đường hơi cao, chắc bạn nên tìm loại nào nguyên chất luôn í cho yên tâm.

  • @Tũn.còm Đúng rồi chị ạ, em vừa check lại thì thấy bột cacao loại của NN em mua ở siêu thị (MacChocolate, Chokolade...) có lượng carb thấp hơn hẳn, mỗi tội nguyên chất nên đắng hơn hihi

    Giờ thì yên tâm rồi
  • @Tũn.còm cám ơn nha mình sẽ đi tìm thử
  • Hu hu sau 2 ngày xả mình định theo 6-1 vậy mà hôm ngày thứ 5 rồi mà que thử vẫn negative. Theo các mẹ mình phải làm thế nào? Vẫn theo 6-1 hay lại 14-2 nữa? Sau khi xả mấy ngày thì que thử mới lên tím ngắt đây ( mình vẫn áp dụng thực đơn giống lúc 14-2 nhé, mấy hôm đó que tím ở mức cao nhất luôn)
  • Báo cáo các mẹ, hàng 102b e9 bán que 130k/ hộp. Hàng kia đc DASers nhà mình ưu ái quá nên h làm càn
  • @amyle mình vừa mua trên đó gia 180k nè cắt cổ trc có 160k giờ thì lên giá có mẹ nào cần share thi pm e để lại cho 1 ít nhiều quá ko dùng hết để nó hỏng cũng phí
  • @Tũn.còm bạn băn khoăn thi thay thế cacao bang socola đen nguyên chất ấy có laoi có 1g carb cho 100g thui ah
  • @be_SaLinh Đừng ghen ghét bạn ơi...xả về rồi đây..cũng chẳng thích ăn gì nhiều. kỳ ghê...nhớ bình thường DAS đụng đâu là carb đó mà ta ...hnay ra MOF ăn cơm rồi Donut, kem, uống socola ăn palmier đủ thứ..chẳng thấy đã, chỉ thấy khát nước ( chắc trời nóng quá) ..mỗi thứ ăn 1 ít lại ngán.do lâu rồi k được ăn đồ ngọt chăng? về cũng muốn thử lắm nhưng biết chắc negative rùi...chẳng thử, phí cả que...chắc chỉ xả 1 ngày thôi rồi mai lại tiếp tục, xả lắm vào rồi hối k kịp. hahaha...dể thông báo tình hình sau nhé :X:X...nhưng đến hnay e vẫn chưa xuống bất cứ thứ gì và dưới mọi hình thức ạ...hwa người iu skype, kêu vén tóc lên cho coi cái mặt nào...thế là cãi nhau vì mặt em tròn quay, em tự ái ..huhu...kiên trì nào, nhất định sẽ thành công :">
  • Các chị ơi cho em hỏi, trong 2 tuần đầu tiên có thể ăn các loại hoa quả thuộc đèn vàng không?
  • @datah .
    3. Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ) . Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dưới
  • @annietran2210 Em cứ kêu chậm đốt mỡ, que k tím trong khi thựuc đơn thì chi chít đèn vàng thế này ==.
    Chậm đốt mỡ => cắt sạch đèn vàng, tập thể dục + từ từ sẽ giảm.
  • @susiS2miho Vậy chị bị chém rồi. 3 tuần trở lại đây em mua rải rác đến 6 hộp URS rồi, 5 lần ở 102a và hum nay ở 102b e9. đều 140k và hum nay đc giá 130k hết
  • @amyle e amyle chuyên gia đi mua que đấy, hihi mai c qua nhà e lấy cho đỡ mất công e mang đến cho c đã mua hộ c là tốt lằm rùi, này mai gặp xem c có đỡ bếu hơn tí nào k nhá, hehe
  • @amyle ý chị là whipping cream với xúc xich ạ??? whipping cream e thấy ít carb lắm...còn xúc xích em nghĩ chỉ la thịt thôi >"<..còn đè vàng nào e k biết nữa k chị...để em tránh
  • @mekecon Em bị xả quá đà hum nay là ngày thứu 3. Mai lại 2 tuần vất vả rồi chị ạ 8-)
  • @annietran2210 Em nên nấu đồ ăn tươi, tránh ăn đồ hộp, đồ nguội vì trong đó sẽ có carb ngầm. Ngoài ra tất cả những thứ được xay nhuyễn ra rồi vo tròn, nhồi, nhét như xúc xích, cá viên, giò chả nem chua ném ngọt các thể loại nên tránh vì chắc chắn có tinh bột để gắn kết. Whipping k nên dùng trong time giảm cân nếu tạng ng em đã khó giảm, chanh dây nếu em chọn quả móp bẹp vào sẽ đỡ chua hơn và có thể ăn không, hoặc với muối. VỊt quay BK chị nghi là có carb. Đó. Nói chung cố gắng bỏ chút thời gian nấu thứuc ăn của mình. Nếu sợ ở trường k có j ăn thì cứ các loại trứng mà ăn, hoặc vào nhà ăn/ quán cơm gọi các món thịt. Chú ý các thứ như thịt kho tàu hoặc thịt thăn/ba chỉ rán miếng rất dễ bị bỏ đường .
    Với cả em bỏ cái que đi nếu nó làm em quá buồn phiền. Chị lúc nào hứng lên thì thử, còn thử ra j thì cũng k quan tâm lắm :">
  • @amyle Thank you chị .. em vừa xả hnay, mai lại DAS tiếp...để em cố gắng tránh :">.. mai là có mọi người trên này nhắc nhở..hehe..còn thịt heo quay thì sao chị nhỉ???
  • @annietran2210 Còn tùy hàng, lúc ăn em sẽ biết đấy. Vì vị nêm đường sẽ có vị khác với vị ngọt thịt bt. SG thì k bít ngta có hay nêm đường k . Cái này thì phải tự thử rồi, nếu nghi thì tránh xa cho lành em ạ.
    Nếu em hoặc ng nhà biết làm bò bó kho, thì có thể làm món này rồi thái lát ra cho vào tủ lạnh. Món này có thể ăn nguội với tương ớt, khá ngon, có thể mang đi và ăn lúc vội nhé.
  • @annietran2210 Heo quay nó quét nước đường đỏ chóe ở chỗ bì đấy bạn ăn lại ngọt ngọt nữa
    nhưng mà ít chắc chả sao cứ vô tư đi thôi
    hình như là ko đc ăn kiệu thì fải

    nhắc tớ lại thèm
  • @amyle : cho mình hỏi, mình thực hiện theo DAs được 2 ngày, nhưng mình lỡ uống sữa chua kefir rồi thì phải DAS lại từ đầu hả bạn! hic
  • @amyle Em k biết món đó chị ơi...chắc em chỉ ăn bò ăn sáng, trứng các loại và tôm luộc chấm bơ thôi quá ...vì vòng 2 nào :"> :X
  • @nthkimphung Chị tiếp tục DAS tiếp đi, và bỏ kefir ra thôi ạ.
  • Oài, cám ơn bạn nhiều nhé! hic, cứ tưởng bở, xơi quá trời mayonaise Lisa roài, bắt đầu từ mai xem xét cẩn thận lại mới được!
  • Hnay e được 11 ngày Das rồi, cơ mà vẫn y nguyên xi...hơi buồn, tại nhiều mẹ sau 2 tuần đầu giảm nhiều ơi là nh e đọc mà thèm quá. Hix, nhưng mà cũng biết là kháng chiến trường kì nên cũng tự an ủi bản thân.
    À mà cho e hỏi, tn mấy hnay em thấy lại trướng trướng bụng có phải là do sắp đến moon hem nhỉ các mẹ?
    Em ăn bơ với đường ăn kiêng trong 2 tuần đầu đc ko nhỉ, hay kiêng đc thì tốt nhất ạ.( em hỏi cho kĩ các mẹ đừng mắng tội e )
  • @amyle Oạch, ko đc ăn kefir hả chị,hik thế mà hôm nay em đi siêu thị tha về 2 lốc,may mà chưa ăn, hú hồn hú vía

    @Jul137 Hnay e được 11 ngày Das rồi, cơ mà vẫn y nguyên xi...hơi buồn, tại nhiều mẹ sau 2 tuần đầu giảm nhiều ơi là nh e đọc mà thèm quá. Hix, nhưng mà cũng biết là kháng chiến trường kì nên cũng tự an ủi bản thân.
    À mà cho e hỏi, tn mấy hnay em thấy lại trướng trướng bụng có phải là do sắp đến moon hem nhỉ các mẹ?
    Em ăn bơ với đường ăn kiêng trong 2 tuần đầu đc ko nhỉ, hay kiêng đc thì tốt nhất ạ.( em hỏi cho kĩ các mẹ đừng mắng tội e ) Theo em là thoải gà mái chị ạ, check kỹ xem hàm lượng carb in trên gói đường ăn kiêng cho phép mình ăn bao nhiu 1 ngày thôi ^^
  • Báo cáo với các mẹ là hôm nay đi Maxximark có đường Stevia của Herrmes... gì đấy, mà em thấy cũng có nhiều carb lắm hay sao ý, có cả loại hạt Salba dành cho ng` ăn kiêng, em xem thành phần thì thấy không có carb, không biết có mẹ nào ăn chưa? Hình như có thể làm nhiều món ý.
  • Trong 2 tuần đầu, có thể ăn trái cây đèn vàng, ví dụ như 300g mận/ngày, hay chỉ được ăn dâu và bơ thôi các chị?
  • @be_SaLinh 2 tuần đầu k nên ăn, vì kefir vnmilk đúng k nhỉ, 4,7gc/100g để dành carb cho carb ngầm thì hơn. Còn niết bàn r thì mọi ng tự xem xét nhé :">
    Còn nữa là mận đâu có đc ăn các mẹ nhỉ
  • Em tưởng trái cây chua là được coi là đèn vàng, với lại mận cũng có 10g carb/100g
  • @datah
  • @NgocPham2810 Chào bạn! bạn mới das được 3 ngày thôi à. Cố gắng lên nhé. Mình thì đươc 15 ngày rồi hôm qua mình xả nhưng mình ăn cũng bt. không thèm gì cả chỉ ăn được ít cơm với hoa quả thôi, sáng nay lại quay lại das rồi. sáng nay đi là nhảy lên cân thấy giảm 2kg( từ 56 xuống 54)
    mừng. Mình cũng không đo nhưng thấy người nhẹ nhỗm hẳn. Mình nói để cho ban lấy động lực phấn đấu. Cố lên. ban đầu das thì mình không cảm thấy chóng mặt hay gi gi cả, bình thưởng, chắc mỗi người một khác, hay bạn ăn ít bữa quá. bạn bao nhiêu kg. Cố lên nhé, Thời gian đầu sợ đói không chịu được mình toàn phải luộc trứng lên cty ăn đó nhưng giờ thì ổn rồi, chỉ ăn 3 bữa thôi mà cũng chẳng thấy đói gì cả, chúc thành công nhé
  • Sau 5 ngày kể từ ngày Relax, que thử Ketosis mới lên Small được, khiếp quá!
  • Có mẹ nào có kinh nghiệm , đang bầu bí vẫn DAS để hạn chế tăng cân vun vút không ?...
  • Có ai trả lời chính xác cho em biết ăn mận, nước mơ trong 2 tuần đầu có được không ạ?
  • Em bị giống chị, Xả có nửa buổi chiều thôi, ăn highcarb cũng không được nhiều lắm, ngày hôm sau quay lại lowcarb luôn, 2 ngày que vẫn negative.
    Em tức quá mua luôn chai dầu Oliu 250ml về uống mỗi ngày 80ml. Sau 2 ngày uống dầu Oliu e thử thấy que lên được gần Small.
    Tối nay đi làm về e vẫn tiếp tục uống dầu Oliu chị ạ. Đến khi nào thử que lên được Moderate mới dừng Oliu. Sau khi que lên được Moderate rồi em sẽ Lowcarb cật lực ít nhất 2 tuần nữa rồi mới Relax nhẹ 1 ngày.
    Em sẽ tự rút kinh nghiệm cho bản thân, từ ngày Relax sau em chỉ ăn thả phanh các sản phẩm Lowcarb như: bánh mì LC với pho mai bò khóc, bánh mouse Lowcarb, caramen LC, bún LC, ... Tránh xa những thực phẩm độc hại làm từ bột mì, bột gạo và đường kính như: các loại đồ uống, bánh kem, bánh quy, caramen, chè, kem, bánh rán, ... Những món nào đã có sản phẩm Lowcarb thay thế thì em sẽ xóa xổ chúng!
  • Hôm qua em xả carb, lại dính moon nữa nên sáng nay cân lại bị lên 2kg mọi người ạ . Hết kì moon nó có xuống lại bình thường ko các chị
  • @bloo.cat+ ME BETONG: khiếp, uống gì mà tới 80ml
    hix. Có mẹ mamabimbim lên chỉ cho tầng 15 cách gỡ rối đó. Trước tớ cũng giống bạn đấy. Nghe lời mụ ấy thấy đúng vật vã luôn. Nếu đang moon thì tớ ko đảm bảo lắm. Nếu ko moon, muốn tăng quá trình fat metabolism thì tập thể dục. Tập sao toát mồ hôi là đc. Tập hiit, nhảy dây, chạy tại chỗ hay leo cầu thang.....Ko cần uống dầu olive cũng moderate trở lên.( Tớ ko biết uống cái dầu đấy đâu, ghê lắm)
    Cố lên.
  • Chưa vào ketosis nên người cảm thấy mỏi mệt, nặng nề, tập thể dục không hăng lắm!
    Chịu khó uống dầu Oliu và ăn nhiều Fat lên 1 chút sẽ vào ketosis nhanh hơn, tập luyện sẽ sung hơn!
  • Huhuhu. Em đang chán quá! Nản quá! 1 tháng rồi mà vẫn chỉ giảm 1kg và 2cm vòng eo. (Em có tập aerobic đấy ạ). Em ko dùng que thử. Làm thế nào để giảm nhanh hơn chút đây nhỉ?
  • @datah Thèm thì ăn cho đã đi rồi hãy Lowcarb!
    Dù là hoa quả gì trong 2 tuần đầu cũng không nên đụng vào!
  • hixx Das đến hnay là ngày t12 và e có dấu hiệu tăng cân và bụng cứ phềnh ra.....á á á sao h sao h các c?
  • Các chuyên gia ơi, túm lại là 14-2 xong rồi, sau xả chả thấy fat met. đâu cả thì tiếp tục 14-2 hay là 6-1 nhỉ? Mai lại đến ngày xả của 6-1 của mình rồi mà lăn tăn quá, hép mi, hép mi
  • @be_SaLinh Em thấy khi ăn nó có bột không, nó có vị ngọt như đường không? Nếu không thì ăn thoải mái thôi các mẹ nhỉ. Theo mình thì ăn được, vì mình vẫn ăn bình thường mà.
  • @be_SaLinh Thường sau ngày xả phải mất 2-3 ngày mới trở lại ketosis. Vì vậy sau ngày xả nên hạn chế tối đa carb đèn vàng, tăng cường Fat để nhanh tím trở lại hơn. Ví dụ mình đang life style với 6-1, ngày xả cố định là chủ nhật hàng tuần. Thì đến thứ 4 mình mới thấy que thử chuyển màu tím nhạt. Mà đấy là sau ngày xả mình hạn chế tối đa carb đèn vàng ví dụ không phô mai, không bò cười, không xúc xích, không đường ăn kiêng.....
  • Ngày thứ 6 rồi, cố lên cố lên, lần này das em chăm thể dục lắm, mỗi ngày chạy nâng cao đùi tại chỗ 5 lần bài venus: 35 phút, nên thấy xuống khá nhanh, vừa đi mua 1 bộ bikini về để tự động viên.
  • @bloo.cat Sau ngày xả phải tăng FAT nên thì mới nhanh ketosis em ạ....
  • @Jul137 Chẳng sao cả nếu e đảm bảo thực đơn trong t12 ngày rồi triệt để carb. Quên cân đi và tiếp tục DAS, 6 tháng sau nhìn lại sẽ có khác. Chúc em kiên trì với DAS..
  • Cứ 6-1 đi mẹ nó ạ, cho tinh thần thoải mái....Chúc relax ngon miệng.
  • Thế thì 14-1 đi chị! sau 14-1 thì tiếp 6-1 xem sao!
    Thử nghiệm các kiểu xem kiểu nào mình đc thoải mái mà cân vẫn giảm!
  • Theo em nên 14-1, sau đó lại 6-1!
    Chị cứ thử nghiệm các kiểu xem cơ thể mình hạp nhất với kiểu nào!
  • @datah Ở ngay trang đầu có ghi rõ đấy bạn, ở phần Đèn đỏ í

    Alo cả nhà ơi em đang cần 1,2 người share với em lọ que thử 100c, em dùng một mình ko hết
    Em mua ở Phương Mai 150K,có mẹ nào ở quanh quanh mạn Q.Hai Bà Trưng, Q.Hoàn Kiếm thì pm em nhé, share nhau dùng cho đỡ phí

    (Bao giờ share em mới mở hộp các mẹ yên tâm)
  • @duonghuyenhai Để mà nói về nản và chán thì mình còn hơn bạn nhiều! Nên bạn cũng đừng bùn làm gì! Cứ "KỆ" nó đi!
    Mình Lowcarb 27 ngày, chỉ Relax nửa ngày thứ 22 rồi hôm sau lại vội vã quay lại Lowcarb luôn, vậy mà cân không giảm, các vòng vẫn tròn trĩnh 100-80-100 đây! Đúng là dở khóc dở cười!
    Thôi thì thây kệ vậy! Chiều đi mua lọ vitamin B6 về uống xem sao!
  • @begauxinh Chúc mừng chị này nha! Em đang mong nóng chảy mỡ ra mà không được đây ! Càng nóng càng tốt!
  • @be_SaLinh Dùng dầu ăn thoải mái mà chị! Em cũng đang dùng mỡ heo đây, xào rau thơm và ngon hơn hẳn, rau xào lên xanh & bóng loáng, nhìn sướng mắt, ăn sướng mồm!
  • hì, mình ăn kiêng mà thèm vinacaphe gói 3 in 1 quá, ngày xơi 1 gói có sao hok? Thấy nó ghi là gói 20g, đường, + bột +..14%, em cũng chả biết nữa!
  • @nthkimphung Nếu bạn thích quá có thể dừng DAS, uống liên tục mỗi ngày 24 gói trong 24 ngày!
    Sau đó lại DAS tiếp!
  • @nthkimphung Nếu bạn thích quá có thể dừng DAS, uống liên tục mỗi ngày 24 gói vinacaphe trong 24 ngày!
    Sau đó lại tiếp tục DAS nghiêm túc!
  • @ Mẹ be_SaLinh em đã PM cho mẹ nó em cần 20 chiếc thôi có đc k?
  • Trưa nay về thử que ket., mới lên được mức đầu tiên (thoát được cái negative),

    Đêm nay về vắt tay lên trán xem nên 14-1 hay 6-1. Cũng hơi hơi thèm trái cây rồi, trưa nay ngồi bóc hột mít cho chồng ăn mà nuốt nước miếng ừng ực, đấu tranh lắm mới không "tỏm" 1 miếng.
  • Có mẹ nào như em k ạ DAS 17 ngày tính relax 2 ngày nhưng hội hè đình đám,lại đang đà relax nên quá thành 3 ngày mất rồi.Em định lại 14-2 lại từ đầu cho chắc,vì dù sao đợt vừa rồi cũng chưa có gì thay đổi.Tự phạt cái tội k biết giữ mồm
  • @susiS2miho c ở đâu thế? Nếu ở sg thì share cho e với. Có j nt cho e theo số 0933661990.
  • Hôm nay ăn 1 bánh bao + 1 bánh chocopie mà về thử que vẫn ở mức large.

    Thật là vui <3

    Cả tuần rồi em ko ăn thịt mà que vẫn tím mọi người ạ. Em từ LC chuyển sang ăn chay luôn rồi :lol:

    Gần đây tinh thần em cũng khá thoải mái, ko đặt nặng vấn đề giảm nhanh giảm chậm nữa, cứ LC được từng nào thì ăn từng đấy thôi, lâu lâu vui lại relax một bữa chứ ko cố định.

    Bạn em nói người em vẫn thế nhưng eo đã bé đi, người cũng có cảm giác nhẹ nhàng, thích lắm í.

    Thêm nữa là da em dạo này đẹp cực luôn, nhìn rất mướt, hihi.
  • báo cáo hôm nay ngày đầu tiên e das lại cả ngày ăn hết:
    9 trứng gà rán + luộc
    3 lạng thịt lợn rán + muống xào nhiều dầu
    có nhiều quá k các chị ơi?
  • @YunJae1986 c ơi e hn das ngày thứ 5 rồi. đây là lần đầu tiên das của e ạ. Ăn uống vẫn thấy ngon miệng lắm, đặc biệt rất nhanh đói. cả ngày chỉ ăn thịt, rau, và trứng. chỉ hơi mệt 1 tí. dần dần càng đỡ mệt hơn. nhg buồn 1 cái là bạn bè bảo da dẻ e dạo này cứ sạm sạm đi. chính e soi gương cũng thấy thế. hxhx k còn sắc hồng nữa r. hồi mới đầu c das có bị tình trạng này k ạ? hi vọng khi nào das thành công da e lại trở lại như trc thậm chí đc mượt mà như c í. e giữ da kinh lắm, mà bh bị chê da xấu buồn lắm!
  • DAS lại ngày 1:
    sáng: 20 trứng cút luộc )
    Trưa: coke + chả cơm tấm.ăn xong sực nhớ ra xong đó có vài cọng miến, thôi kệ
    Chiều: 10 trứng cút lộn + 1 hột vịt lộn.

    kaka..hôm nay lỡ uống tí nước mía và 2 muỗng kem. Không dám ăn high fat :">

    biết qua negative, k thèm thử.kaka
  • Các mẹ thông thái cho em hỏi, coca light với pepsi light có đc dùng thoải mái trong 2 tuần đầu ko ạ? Em theo LC đc 4 ngày rồi, ngày đầu tiên hơi mệt, nhưng giờ thì ổn rồi. Lên đây để lấy tinh thân! Nhìn đĩa hoa quả ở nhà mà kìm lòng lắm lắm để ko ăn. quyết tâm giảm 4kg nữa!
  • @Miss_Dior Cùng câu hỏi với mẹ này

    Em cũng đc 4 ngày chị ạ, nghĩ chặng đường còn dài và chông gai, lên đây tìm các mẹ "đồng cảnh ngộ"
    Chị đã vào keto chưa?
  • @be_SaLinh Mình ở quận Đống đa, nhưng share cho mình ít vs có j mềnh quá lấy nhé.
  • Ngày 1:
    7h: COllagen
    8h: Sườn măng
    14h: 400g cá hồng rán + coke.
    20h: 2 thịt xiên - hàng này có carb ngầm T___T
    21h: 3 trunứg rán ngải cưứ + 1,5 cánh gà rán.
  • @Jul137 Em cũng vậy, ăn xong bụng cứ trương phình ra, đây là lần thứ 3 e quyết tâm lắm, 2 lần đầu thì bị mụn quá trời nên sợ quá, lần này quyết tâm giảm 6 cân nên LC lại, không biết bao giờ mỡ bắt đầu giảm, chắc mai phải ăn ít lại thôi chắc nấu canh ăn cho dễ thở quá.
  • @hue08041987 Em cảm ơn chị nhiều nhiều ạ. Em ko có ăn ít đâu ạ, em đang sinh viên, ngày chỉ đi học vài tiếng là chạy về nhà để ăn ). Chắc tại bình thường em ăn carb nhiều nên DAS lần đầu ko quen. Sáng hôm e viết cái này hỏi thì vừa mới dậy, bị choáng vs chóng mặt, chẳng kịp nấu ăn, em chạy ra ngoài hàng tạp hóa đinh mua Coca light nhưng lại ko có thế là mua luôn 1 vỉ xylitol nhai nhồm nhoàm như điên . Bây giờ thì e đỡ rồi, chỉ bị nóng thôi ạ. Em cũng muốn DAS lâu dài cho nó thành lifestyle luôn nên cũng chẳng nóng ruột lắm. Cơ mà sao mọi người giỏi ăn fat thế nhỉ, em ăn có mấy ngày thôi mà giờ mỗi khi nghĩ đến ăn gì thì cứ nghĩ lại thịt à, lại cá à, lại trứng à. Hự hự, thôi thì vì sức khỏe là trên hết, no pain no gain. Paxa! Chị ơi cùng cố nào xxx
  • Ơ hay, sau ngày restday thứ nhất của lần 1 thì mình lại bị tức ngực nhỉ
  • @be_SaLinh Chị ơi share cho em tầm 20 que thử được không.có gì cho em địa chỉ em qua chị lấy.thanks chị nha.pm em sdt 0906274849 nha.
  • @Miss_Dior Coca light với pepsi light là đèn xanh, hoàn toàn ko đường và rất ít năng lượng nên các mẹ cứ uống vô tư nhé. Cái này anh HA nói ở trang 1 rồi. Nhưng vô tư với DAS thôi, chứ uống nhiều thì ko có lợi cho sức khoẻ ^^

    @zinxinh91 c ơi e hn das ngày thứ 5 rồi. đây là lần đầu tiên das của e ạ. Ăn uống vẫn thấy ngon miệng lắm, đặc biệt rất nhanh đói. cả ngày chỉ ăn thịt, rau, và trứng. chỉ hơi mệt 1 tí. dần dần càng đỡ mệt hơn. nhg buồn 1 cái là bạn bè bảo da dẻ e dạo này cứ sạm sạm đi. chính e soi gương cũng thấy thế. hxhx k còn sắc hồng nữa r. hồi mới đầu c das có bị tình trạng này k ạ? hi vọng khi nào das thành công da e lại trở lại như trc thậm chí đc mượt mà như c í. e giữ da kinh lắm, mà bh bị chê da xấu buồn lắm! Ăn uống ngon miệng là tốt mà em ^^ Chị thì ko ăn được thịt, một điểm trừ rất lớn T^T.

    Mới 5 ngày thì chưa nên lo vội em ạ. Chị phải hơn 2 tuần mới có kết quả ^^

    Dần dần em sẽ thấy nhu cầu ăn của mình ít đi mà vẫn khoẻ.

    Da dẻ thay đổi có thể do cơ thể đang làm quen với chế độ ăn mới thôi, em cứ kiên trì qua hai tuần đầu LC triệt để nhé.

    Chị thì ko có tình trạng đấy, mà nói chung cũng ko biết nữa vì gương ở nhà soi thấy ok mà lên cơ quan soi thì thấy mình thật là xấu

    Nói chung là tuỳ cái gương nữa. Kệ nó đi em. Xong 14 ngày đầu đã rồi tính ^^
  • Em uống dầu Oliu 3 ngày liền (3 ngày uống hết tầm 220ml) + ăn thịt mỡ luộc thì thử ketosis lên Large rồi chị ạ!
    Nếu chị thấy chậm vào lại ketosis quá thì nên thử tăng thêm Fat bằng dầu Oliu xem! Dùng bơ Pressident cũng được.
    Em dùng dầu Oliu vì em đang ăn thịt mỡ luộc, nếu ăn thêm bơ chắc "ỰA " ra mất!
  • @amyle Chết thế mà mấy hôm nay cứ ngày 1 hũ có dại ko chứ
    Hidden carb thường nó ở đâu chị nhỉ? để em còn bik mà tránh )
  • @be_SaLinh Em vừa thử sáng nay, ko dám ăn gì cả thử cho chắc
    Thì thấy ở mức giữa Moderate với Large rồi, sướng âm ỉ âm ỉ

    Em up bảng màu lên cho các mẹ tiện so nhé, hy vọng anh chuối đưa lên trang 1

    Ðính kèm 251924
  • các mẹ ơi cho e hỏi đang moon thì có thử que đc k ạ? hqua e thử k thấy que có chút thay đổi gì, hic
  • Ngày Moon em vẫn test chị ạ. Chỉ số ketosis vẫn tím như mọi khi.
  • Ngày thứ 7 rồi, sáng nay em mang đi có 2 quả trứng luộc, từ giờ tới cuối tuần quyết hạ trọng lượng xuống còn 56.

    Tinh thần em lủng lẳng ghê gớm. Mỗi lần mà nhìn thấy bánh trôi bánh chay, xoài , ổi, caramen là em lại phải niệm thần chú:

    - Nào, muốn ăn để đẹp lên hay để xấu đi đây????
    - 2 năm nữa bánh trôi bánh chay vẫn ở đấy, có thể trì hoãn việc ăn nhưng không thể béo thêm một ngày nào nữa
    - Nào nào, Câu hỏi: mục tiêu hàng đầu là gì? Trả lời: giảm cân giảm mỡ. Thế thì thôi ngay đi.
    v.v... và v.v...
  • @bloo.cat Ngày moon em cũng vẫn test giống chị, que vẫn tím nhưng em bị tăng 2kg chị ơi . Hết moon cân nặng có trở về bt ko chị :-s
  • @zinxinh91 Mình thấy ăn bì lợn luộc da đẹp lắm bạn ạ!
    Người thử nghiệm là mẹ mình. Mẹ mình lớn tuổi rồi, da hơi nhăn và nám, mẹ mình theo LowCarb vì bị đường máu hơi cao.
    Mẹ mình rất thích ăn bì lợn luộc , ngày nào cũng ăn đến chán thì thôi. Kết quả thật bất ngờ sau 10 ngày da mặt mẹ mình trắng ra, hồng hào hơn, nhìn thấy rõ là các nếp nhăn bớt đi, da có độ bóng nữa.
    Mình lên mạng search thông tin về bì lợn thì biết: "Bì lợn là thực phẩm giàu collagen và elastin. Collagen có thể giúp các tế bào da trở nên phong phú hơn, từ đó làm cho làn da căng mịn, giảm nếp nhăn. Còn elastin trong bì lợn giúp tăng cường tính đàn hồi của làn da".
    Bạn nào DAS mà cảm giác da bị sạm đi thì có lẽ nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày một ít bì lợn! Chúc mọi người DAS thành công!
  • @bloo.cat sao mình test chẳng thấy gì nhỉ hay ít nc quá, mà nc... nên đên đâu của que thử hả mẹ nó?
  • Mình có ý kiến như này,ko phải là ném đá DAS đâu, mình cũng vẫn theo DAS mặc dù không giảm nhiều mấy.
    Việc các mẹ cứ cố phấn đấu để que thử càng tím càng tốt nên cố ép mình ăn nhiều mỡ,theo mình việc ý không nên.Khi qua 2 tuần đầu và đã vào ketosis rồi thì chuyện test để thấy nhiều hay ít là không cần thiết.nếu negative có nghĩa là bạn ăn vừa đủ để đủ năng lượng hoạt động(từ thức ăn ăn vào+lượng mỡ đốt trong cơ thể) nên ko có mỡ thải trừ, còn nếu bạn ăn nhiều lên thì sẽ thừa và thải trừ ra ngoài,như thế có nghĩa là gan và thận phải hoạt động nhiều lên rất nhiều--->có hại chứ không phải có lợi như các bạn tưởng.
    Đây là ý kiến của chị mình, chị ý là bác sỹ,không phản đối mình theo DAS nhưng phân tích với mình như thế. Mình thấy cũng có ý đúng nên post lên cho mọi người tham khảo.
  • @mekecon Nước phải ngập hết que chị ạ. Em thường tiểu luôn vào que hì!
    Nước ngập hết que khoảng 3s thì nhấc lên vẩy sạch đi, đợi 40s thì sẽ có kết quả thử ketosis chính xác.
  • @cun_phuong Mình ngày Moon không tăng cân, chỉ thấy người căng đét lên, dây đồng hồ chặt hơn mọi khi. Sau khi Relax mình mới bị tăng cân và người càng căng đét!
    Đừng quá quan trọng việc cân tăng giảm. Cái chính là số đo có giảm không, da có đẹp hơn không!
  • @redcolor "gan và thận phải hoạt động nhiều", nhìn chung là lục phủ ngũ tạng phải hoạt động nhiều hơn nên sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn --> giảm mỡ nhanh hơn! Ha ha ha! Mục đích của những ai cố ăn nhiều Fat là vậy mà!
    Chính vì thế DAS có nhiều giai đoạn, sau khi đã đạt được số đo như ý rồi (mình đang phấn đấu đạt 85-65-85 đây ) thì chúng ra mới chuyển sang giai đoạn giữ cân, DAS thoải mái hơn (tức là ăn uống nhiều đèn vàng một chút cũng ko sao), tập luyện nhẹ nhàng hoặc có thể dừng tập luyện nếu LƯỜI. Lúc này thì lục phủ ngũ tạng cũng trở lại hoạt động bình thường rồi!
  • @totto-chan-2011 Bạn này lấy cân nặng làm chỉ tiêu thì hay bị vỡ kế hoạch lắm đấy!
    Mình cũng có lúc nghĩ quẩn, cứ khăng khăng đạt mục tiêu DAS 1 tháng tối thiểu giảm 3kg.
    Sau 2 ngày DAS đã giảm 1.5kg, nhưng 2 ngày sau đó cân nặng trở về nhu cũ --> dựa vào số kg để làm mục tiêu là một sai lầm trong chế độ DAS.
    Mình giờ chỉ tập trung và DAS cật lực + chăm chỉ thể dục 30p mỗi ngày đến khi nào đạt số đo như ý thì chuyển sang giai đoạn giữ vững số đo.
  • @be_SaLinh Cái này uong thoải mái nhé
  • @totto-chan-2011 Bạn này có câu thần chú hay quá nhi Học tap. học tap
  • @bloo.cat Cảm ơn bạn nhiều, mình cũng biết Das không được cân, và công nhận cứ ăn tối xả láng rau và thịt cũng thấy lên gần 2 kg thật.

    Nhưng mà khổ lắm lắm, lắm lắm lắm lắm, nỗi khổ ngàn đời của chị em phụ nữ, cứ thấy cân nặng gần chạm đầu 6 là mình lại thấy...nhục nhã vô cùng. Chỉ muốn đâm đầu vào cái cân luôn ấy, huuhuhu.

    Chỉ hạnh phúc khi nhìn thấy cái số trên cân nó bé đi thôi. mâu thuẫn này ai giải quyết hộ được đây????
  • Quyết Dassssssssss hết tầng này naòoooooooooooô, nhào zô ô ô ô ô. Chán béo lắm rồiiiiiiiiiii
  • hi,xin chào cả nhà DAS,sau 13 ngày das em trồi lên để báo cáo thành tích(kỳ tích)đây ạ
    Thực đơn của e trong 13 ngày giống nhau:
    Sáng:100g ba chỉ ,1/3con cá nục nướng
    Trưa:100g ba chỉ 1/3 cá nục nướng
    Chiềutầm 2h) 50g ba chỉ,1/3 nục nướng
    Tối:50g ba chỉ.
    - e không ăn gì sau 7h tối,khong ăn thêm gì ngoài thực đơn trên
    -Ngày uống tầm 3l nước hoặc hơn
    -sáng 1 vien gấc,1 multi vitamin
    -Đi bộ 1 tiếng,hit nhảy dây 10 phút
    TỔNG KẾT:
    -EM giàm được 5kg,từ 58kg xuống 53 Kg,vì không có thước dây nên ko kt dc số đo,chỉ biết là quần áo cũ đã mặc vừa,thân hình săn chắc,chuẩn,mặt mũi thon gọn,min màng
    Bí quyết:
    -Kiên trì kiên trì và kiên trì,3 ngày đâu là giai đoạn dễ nản nhất,chỉ cần quyết tâm qua gd đó là có hứng thú ngay
    còn nhớ cách đây 13 ngày nhìn vào gươnge muốn ném vỡ gương luôn,gio thì chỉ muốn đứng ngắm gương suốt ngày.
    -Sang ngày thứ 14 em vẫn chưa muốn relax,hình như đã đến cảnh giới niết bàn nên không thèm ăn,sang nào thức dậy cũng thấy gầy hơn hôm qua.
    (vì khong thích ăn rau nên e bị apple,mỗi sang em tu 2 cốc nươc muối nóng thế là ngon lành,hii)
    CHúc cả nhà Das thành công nhé,lúc nào thành siêu mẫu Kate Moss e sẽ vào báo cáo tiép
  • @summer86 ôi ngưỡng mộ b này quá....hnay mình cũng là ngày t13 nhưng sáng nay đo buồn thúi ruột....vẫn y nguyên hay tại b ko ăn tí rau cỏ j nhỉ..?
  • @summer86 Xem cái mục TỔNG KẾT của bạn mà mình thấy stress quá!
    Mình đã 27 ngày DAS rất cật lực, ăn uống đều đặn ngày ít thì 5 bữa, không thì toàn đủ 6 bữa cả (Relax vào ngày DAS thứ 22) vậy mà vẫn chưa thấy số đo nhúc nhích gì!
    Chẹp, chắc cơ thể mình thuộc dạng lì đòn & bố láo không chịu nghe lời chủ. Lowcalo nó ì ra không giảm cân, Lowcarb thì nó cười phe phé cũng không thèm giảm số đo luôn!
    Riêng kiểu người như mình chắc phải ném cho cọp ăn nó mới chịu giảm!
  • Chào mọi người, em đọc thực đơn của mọi người, chả hiểu sao em thấy thực đơn của em ăn gấp chục lần cả nhà Em theo DAS hôm này là được 9 ngày ạ. Em vào ketosis hôm nay mới được tím đậm, tầm 10.0 ( em so theo que thử) còn từ trước đến giờ duy trì tầm 4.0 đến 8.0 ạ. Em ăn rất nhiều, không tập thể dục, ăn chủ yếu là thịt, rau em cũng hạn chế, nhưng uống coca light cả ngày tầm 5 lon, nhiều nước lọc, vẫn đi ăn hàng nhiều nhưng em ăn thịt thôi ( em cũng biết người ta trộn chắc chắn có đường nhưng em ăn hạn chế cái nào ngọt em bỏ luôn). Đã gần 10 ngày mà em không tăng cân, cái này em rất mừng vì được ăn nhiều mà không tăng cân ạ. Em ăn thêm bánh mì hạt lanh, bánh qui hạt lanh, socola low carb ... rau em hạn chế lắm lắm. Hoa quả em không động đến.
    Em post thực đơn của em cho mọi người tham khảo và góp ý dùm em ạ:
    sáng: 8h30: 300g thịt bò xào tỏi ( em chọn thịt bò toàn phần mỡ và gân) , coca light, ăn vặt linh tinh vài ô vuông bé socola LC
    Bữa giữa: 10h30: 300g thịt heo rán xá xíu ( em chọn toàn thịt mỡ nhiều) , tẩm ướp tỏi gia vị ngũ vị hương ( món tủ của em ạ), kèm nước lọc đá hoặc coca light ạ. Thỉnh thoảng em đổi món thì trứng đúc thịt băm nửa nạc nửa mỡ, ngon lắm ạ.
    Trưa: 1h: 300g cánh gà chiên ( em cũng tự tẩm ướp)
    Chiều: 4h: bánh qui hạt lanh em ăn tầm 100g
    Tối: 6h30: 300g thịt heo rán xá xíu hoặc sườn rán
    Tối muộn: 9h: 300g cánh gà rán hoặc thịt bò xào
    Ngày nào ở nhà không đi đâu, có bữa em còn ăn liền được nửa cân thịt. Em mới dùng mỡ để rán thay cho dầu ăn ( để tăng fat ạ)
    Có hôm em mua bánh dừa low carb của một chị bên ***, cũng ăn được tầm 4-5 cái. Chủ yếu em tính sao cho không quá carb nhiều quá. Rau thì cách ngày em bổ sung 1 lần, em thường chọn cải cúc, dưa chuột, cà chua, cải xanh ạ. Hồi trước em ăn nhiều rau lắm lắm lắm mà đợt này ăn ít rau đi, da dẻ không hề có vấn đề gì ạ. Em thấy theo DAS hay Low carb thì ăn vẫn rất ngon.
    Mọi người góp ý cho em với, hihi. Em xin cám ơn mọi người ạ.
  • @summer86 Trời, cao thủ, bạn ăn thế mà k đói nhỉ? 1/3 con cá nục có mấy đâu hức
  • @gialac_89 Bạn này ăn thịt giỏi quá đi! Hoan hô!
    Theo ý kiên riêng của mình thì 14 ngày THỬ THÁCH này không nên sài socola LC, bánh mì, bánh quy hạt lanh (mẹ mình DAS cho hạ đường máu nên ngày nào cũng ăn bánh mì hạt lanh kẹp phô mai & bơ, mình thèm dớt dãi! , nhưng vẫn tránh trong 14 ngày đầu).
    Từ ngày DAS thứ 5-->22 thì que thử ketosis của mình xê dịch từ Moderate đến Extra Large (chủ yếu đạt Large). Mình có kết hợp tập thể dục mỗi ngày 30p với Air Climber.
    Tiếc là nay đến ngày 27 rồi số đo của mình không hề suy giảm. Có thể xếp mình vào loại DAS thất bại thảm hại nhất diễn đàn! Đôi điều chia sẻ!
  • Minh DAS được gần 4 tuần rùi, hôm qua mới mua hộp que thử về thì kết quả là moderate. Như thế có thấp không nhỉ?
  • Trưa nay đi ăn tiệc 1 bữa no nê sau 1 tuần das . Hài lòng quá cơ, ngày Mai lại tiếp tuc das cho đến khi đi nghỉ lễ thì xả luôn 2 ngày cho hoành tráng. Sáng nay nhảy lên cân thì giảm thêm được gần 1 kg nữa, mừng quá quên cả đo
  • @bloo.cat Bạn ơi mẹ bạn theo LC mà giảm được đường máu à? Bác có giảm cân không bạn? Mình đang định hướng ông ngoại mình ăn LC để duy trì đường huyết đây, vì ông mình mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu mà chỉ ăn LC mỡ máu tăng thì chết
  • em ăn được nhiều thịt mà vẫn chưa giảm cân với số đo ạ, chắc em phải cutting, nhưng em đọc thấy sau 14 ngày mới bắt đầu cutting thì phải, từ mai em sẽ hạn chế ăn socola LC và các loại bánh LC, như thế sẽ có thể bổ sung thêm rau xanh, hihi, cám ơn chị nhắc em ạ. Em thỉnh thoảng đi bộ tầm 15-20 phút chứ chưa tập thể dục gì. Nếu muốn giảm số đo có bắt buộc phải tập không ạ?
  • Cho mình hỏi đường ăn kiêng ISOMALT có dùng trong LC được ko ah? Bạn nào có kinh nghiệm trả lời giúp mình với. Cảm ơn các bạn

    PS: à mà mình ăn ít lắm, sáng 2 trứng chiên, trưa thì 1 khúc cá rán + 1 bát canh bí nấu tôm thôi và sau đó vì đói nên lỡ uống 1 cốc trà cho tí ISOMALT vào ; còn dự định buổi tối về nhà sẽ ăn nhiều hơn. Vậy có được ko ah?
  • @cun_phuong Mẹ mình ăn được 10 ngày thì đi thử đường huyết và mỡ máu, đường huyết giảm một chút, mỡ máu không tăng không giảm --> DAS có hiệu quả tốt!
    Để mẹ mình ăn được 1 tháng rồi đi thử đường huyết & mỡ máu lần nữa coi sao nhé!
  • @Loveamy Mình vẫn dùng đường ISOMALT để làm sinh tố bơ, nhưng dùng khoảng 2 gói/ ngày thôi nhé! Nấu ăn thì mình dùng đường Hermesta
  • @gialac_89 Nếu sốt ruột quá thì tập còn nếu LƯỜI quá thì phải kiên nhẫn! Đời là thế mà!
    Vì mình đã qua giai đoạn thử thách rồi nhưng số đo chưa giảm, Dr.Anh khuyên mình 12 ngày DAS thì Relax 2 ngày, cứ thể lặp đi lặp lại để xem có tiến triển gì không.
    Sau giai đoạn thử thách nếu bạn cũng mãi không giảm số đo như mình thì thử làm giống Dr.Anh khuyên xem!
  • Các chị ơi em lo quá,e DAS 17 ngày sau đó relax nhưng quá đà thành 3 ngày,hôm nay em bắt đầu ăn DAS lại nhưng người em tăng những hơn 2kg liền.Mà trc đó thì chưa giảm tý nào,giờ pải làm sao bây giờ ạ.E sợ k giảm cân mà nó cứ tăng vù vù thì chết mất.
  • ôi ôi các mẹ xây nhà nhanh thế ? em mới có mấy hum ko on mà đã ti tỉ tầng thế này rùi,báo cáo cả nhà em das được 1 tháng rùi,tông cộng giảm 3kg ,vong bụng giảm 4cm ,vẫn chưa như ý muốn nhưng em thấy đay là lần đầu tiên thành công ,sướng tê người, mà mấy ngày sau em hay rê lắc lắm ,ko kìm lòng được vì hay đi dánh chén với bạn. chỉ ghét nhất cái tay làm cùng mỗi lần mình ăn là hắn lại nhìn với con mắt :cái con bé này đã béo lại ăn lắm thế)buồn hết cả người!em sẽ phấn đấu đẹp cho bít tay!các mẹ cổ vũ nhé!
  • @quynhtrang88 em ơi chị thây theo anh chuối nói thì nếu em ăn đúng sẽ ko tăng đâu, em phải xem lại thực đơn của em đi xem có dính tí dèn đỏ ko? có thể cơ thể em nhạy carb nên em ăn 1 xíu đèn vàng cũng khó giảm,cố lên ,tất cả vì đường cong của mình!
  • @bloo.cat bạn là người khó giảm thật đấy ,mình cũng mỡ nhìu khó giảm nhưng thấy vãn giảm đều , bạn cũng nên xem lại thực đơn của mình xem ra sao, tớ 14 ngày đầu ăn tuân thủ lắm,mình ko hề thấy thèm tí carb nào cả,cũng ko bít uống coca hay pepsi nên món này mình bỏ luôn, chỉ thịt và rau thui, mà theo kinh nghiệm của tớ thì bạn nên tạp thể dục sẽ giảm nhanh hơn rất nhìu là chỉ ăn thui!bạn nên thử đi nhé, mình đã theo rất nhiều cách giảm cân nhưng vẫn yêu cách này nhất!được ăn thoải mái mà lại giảm cân!
  • @haluhalu hii,cá nục ở quê mình to gấp đôi bàn tay cơ bạn ạ,mấy ngày đầu cũng không no lắm,nhưng khi đã vài guồng thì không hề đói,ăn để cho đỡ tụt huyết áp thui
  • [QUOTE=gialac_89;24561468]Chào mọi người, em đọc thực đơn của mọi người, chả hiểu sao em thấy thực đơn của em ăn gấp chục lần cả nhà Em theo DAS hôm này là được 9 ngày ạ. Em vào ketosis hôm nay mới được tím đậm, tầm 10.0 ( em so theo que thử) còn từ trước đến giờ duy trì tầm 4.0 đến 8.0 ạ. Em ăn rất nhiều, không tập thể dục, ăn chủ yếu là thịt, rau em cũng hạn chế, nhưng uống coca light cả ngày tầm 5 lon, nhiều nước lọc, vẫn đi ăn hàng nhiều nhưng em ăn thịt thôi ( em cũng biết người ta trộn chắc chắn có đường nhưng em ăn hạn chế cái nào ngọt em bỏ luôn). Đã gần 10 ngày mà em không tăng cân, cái này em rất mừng vì được ăn nhiều mà không tăng cân ạ. Em ăn thêm bánh mì hạt lanh, bánh qui hạt lanh, socola low carb ... rau em hạn chế lắm lắm. Hoa quả em không động đến.
    Em post thực đơn của em cho mọi người tham khảo và góp ý dùm em ạ:
    sáng: 8h30: 300g thịt bò xào tỏi ( em chọn thịt bò toàn phần mỡ và gân) , coca light, ăn vặt linh tinh vài ô vuông bé socola LC
    Bữa giữa: 10h30: 300g thịt heo rán xá xíu ( em chọn toàn thịt mỡ nhiều) , tẩm ướp tỏi gia vị ngũ vị hương ( món tủ của em ạ), kèm nước lọc đá hoặc coca light ạ. Thỉnh thoảng em đổi món thì trứng đúc thịt băm nửa nạc nửa mỡ, ngon lắm ạ.
    Trưa: 1h: 300g cánh gà chiên ( em cũng tự tẩm ướp)
    Chiều: 4h: bánh qui hạt lanh em ăn tầm 100g
    Tối: 6h30: 300g thịt heo rán xá xíu hoặc sườn rán
    Tối muộn: 9h: 300g cánh gà rán hoặc thịt bò xào
    Ngày nào ở nhà không đi đâu, có bữa em còn ăn liền được nửa cân thịt. Em mới dùng mỡ để rán thay cho dầu ăn ( để tăng fat ạ)
    Có hôm em mua bánh dừa low carb của một chị bên ***, cũng ăn được tầm 4-5 cái. Chủ yếu em tính sao cho không quá carb nhiều quá. Rau thì cách ngày em bổ sung 1 lần, em thường chọn cải cúc, dưa chuột, cà chua, cải xanh ạ. Hồi trước em ăn nhiều rau lắm lắm lắm mà đợt này ăn ít rau đi, da dẻ không hề có vấn đề gì ạ. Em thấy theo DAS hay Low carb thì ăn vẫn rất ngon.
    Mọi người góp ý cho em với, hihi. Em xin cám ơn mọi người ạ.[/QUOTE chị le te góp ý với em tí nhé,cái thực đơn của em ổn rùi nhưng em muốn giảm nhanh thì em hạn chế đèn vàng đi, giai đoạn đầu em ko nên ăn ,bánh dừa,bánh quy ,bánh mỳ ,socola dều là đèn vàng em ạ!mà chị thấy em uống coca nhìu quá, 1 ngày em chiến 5 lon thì là quá nhìu rùi,cái nước có ga uống nhìu ko tốt đâu em ạ, em thử giảm đèn vàng đi xem thế nào nhé!
  • @gialac_89 bạn ăn siêu quá,nhưng mà như vậy theo mình là ăn hơi nhiều đó,bạn có tập thể dục không?néu không là quá nhiều so với tiêu chuẩn rùi,2 tuần đầu bạn không nên ăn mấy loại bánh lowcarb đó,sẽ khó vào ketosi.Mỗi ngày bạn nên ăn dứoi 1kg thịt thôi,tập thể dục HITT vào nữa.Bạn thử lại đi nhé,chúc thành công,hi
  • @be_SaLinh Mình chưa mua que thử, mà ko bít ở HN thì mua ở đâu bạn nhỉ!
  • @Miss_Dior thấy mọi người hay mua ở Phương Mai b ạ, ko bit có phải gần bệnh viện Da liễu ko? tầm 130k-150k 1 hộp 100c b ạ.
  • @Jul137 Cảm ơn b, mai lượn ra mua về thử xem kết quả 5 ngày LC của mình như nào
  • @me_heo_beo Em cám ơn chị ạ,e ăn thì k bị sai ở đâu vì toàn tự nấu là chính.Chỉ có duy nhất cái mayonaise em ăn thì 3g carb/150gr
    Chắc em bỏ mayonaise thử lại xem sao,em thì không nản chí em chỉ sợ bị tăng cân vì em mới lần đầu DAS nên em sợ em làm sai mà k bít ấy.
  • có ai biết địa chỉ của crayon bán đồ lowcarb bên *** ko cho mình xin với
  • @bloo.cat Haizza.Nói như chị thì em cũng đáng bị cọp ăn ạ.E Das được tròn nguyên tháng rồi,tuần đầu giảm bụng được 2 cm,sau đấy thì về lại trạng thái ban đầu. E xõa 1 lần,ăn uống nghiêm ngặt,lúc nào đói là ăn,và có tập erobic với cả đi bộ nữa đấy ạ.Hơi buồn,hơi nản...
    Cơ mà kệ,cứ nghĩ là " có công mài mỡ,có ngày eo thon chị a".Gái có công,Das chẳng phụ mình đâu
  • hnay là ngày xả thứ 2, vẫn negative...đây là chuỵen bt mọi người nhỉ.. em đã cóc cố gắng ăn bơ..mai sáng dậy sẽ update thông tin ngay nhe :X:X..em vẫn chưa giảm gì từ 14 ngày trước...nhưng kiên nhẫn thui..mỡ lâu năm mà lại :">
  • Ngày 2:
    Ngủ thông trưa:
    14h: 100gr hướng dương
    16H; 6 thịt xiên
    Que moderate.
    21h: 3 cá hồng rán + 3 trứng ngải cứu + tương ớt
  • ha_misi và các mẹ cho e hỏi ng đag bệnh, bị phá hồng huyết cầu, hạ đườg huyết zậy có ăn theo chế độ DAs đc ko ạk? Cơ thể đag thiếu máu mà ăn lowcarb thiếu chất đườg và tinh bột như zậy có bị sao ko?
  • em chân thành cám ơn me_heo_beo va summer86 đã góp ý cho em ạ. Từ mai em sẽ giảm đều mỗi ngày 1.5 lạng thịt, đến dần 5 lạng/ 1 ngày em nghĩ là đủ, em sẽ bổ sung trứng và rau xanh cho đỡ đói ạ. Từ đầu đến cuối em cao 1m55, nặng 49kg, nhưng nhìn em thì bình thường, không bị béo mỡ, mặc dù từ xưa đến nay em ăn nhiều lắm lắm ạ. Em nghĩ do cơ thể không nhiều mỡ nên không giảm nhanh được. Mai em thử tập Hiit rồi báo lại kết quả cho cả nhà ạ. Em cám ơn mọi người một lần nữa ạ. Hihi
  • e moi ăn low carb thuc su dc 2 ngay ma giam gan 3ki. Ngay dau tiên e an nhug pham 1 sai lầm la chuan bi it do an wa nen e an 1 tô pho an lien va 2 trai xoai nho nhung ngot vay ma no cung giam 1 ki.Sang 2 ngay sau e thuc hien nghiem ngat lam nen moi ngay e giam dc 1ki. e thi cao co 1m52 nang luc chua low carb la 49.mong uoc cua e la giam xuong 40ki tuy hoi ốm nhug e rat thich minh hac xuong mai nhu vay.
    E co duong an kieng nhug ko hieu sao neu e bo hoi quá tay la no đắng lam, neu bo it thi no cung được nhung ko ngon bang duong cat hay e mua pai duong dom e tinh mai di mua duong khac. Cho e hoi la co ai gap pai truong hop nhu e ko? Ma mua duong khoang 100g thi han su dung dc bao lau, no de dc trong 1 nam ko,100g thi an may thag la hết
  • vừa vào kenh14 thấy cái này thích quá, em đoán bạn Miley cũng low carb post lên cho có động lực DAS nàooo


  • Uầy người ngợm nó ngon thế nhỉ chả bù cho mình. Tình hình là em Das đc gần 2 tháng nhưng kết quả chưa có gì khả quan lắm. Sau đó có việc phải high-carb 1 tuần liền. Giờ em Das lại từ đầu với hi vọng mong manh là sẽ có khởi sắc các mẹ cùng cố gắng nhé
  • minh co the an mayonaise lisa dc ko? minh tu lam thi kho bao quan lam , hinh nhu de dc 2 ngay toi da roi ma moi lan lam cung mat nhui thoi gian, e nghe noi la danh het 30 phut, e luoi lam chi danh co 10 phut thoi hihi, an cung tam ngon.
  • Em Miley LC đấy, em í đang khuyên mọi người ăn gluten-free xong đang bị các nhà ăn kiêng học chỉ trích ==
  • Hết tháng này là DAS được tròn 3 tháng, bản thân thấy cơ thể vẫn bình thường tuy nhiên ai cũng bảo gầy lại chắc có tác dụng thiệt. Xin kể lể về câu chuyện của mình, nhân tiện để tạm biệt DAS 1 thời gian luôn

    Tháng đầu tiên, lúc đó chưa đi làm, ở nhà ngày ăn 6 buổi, cũng rất khắt khe với tất cả đèn vàng đèn đỏ ... cảm thấy cuộc đời tươi đẹp, nhìn đồ ngọt đồ highcarb không có gì cám dỗ
    Tháng thứ 2 là tháng kinh khủng, đi làm xa nhà, từ nhà tới cty cũng 10km, làm xong tối lại phải đi học thêm tới tận 10h mới về nhà phải làm sao đây??? đem đồ theo, ăn uống rất cực, 1 phần sợ đồng nghiệp chú ý, đợi người ta đi hết mới dám lấy ra ăn. Rồi có hôm dậy muộn không đem đồ đi được phải nhịn đói nhịn khát cả ngày. Lúc này cơn thèm ăn kéo tới, rất là khổ sở. Tháng này ăn hơi nhiều đèn vàng. 1 ngày chỉ ăn 2 hoặc 2,5 buổi chứ không còn duy trì được 6 buổi. Có nhiều khi stress như điên, chờ tới cuối tuần relax ăn tất cả những gì có thể ăn và đã thèm
    Tháng thứ 3, sau khi quen dần với nhịp sinh hoạt, đã bớt khổ sở, nếu không kịp đem đồ thì ăn pho mai cầm hơi rồi chiều đi ăn gỏi vịt (kếu người ta đường trộn đường và chấm nước mắm mặn), hoặc ăn bún bò huế mà kêu ng ta đừng lấy búng, biết là người ta cũng nêm đường nhưng mà thôi, phải ăn chứ không ăn không được, riết rồi dẹp bỏ luôn mấy que thử, không để ý khắc khe bắt ăn bắt nhịn để cho đở stress.

    Sau gần 3 tháng, ai cũng bảo ôm đi, tuy nhiên cũng muốn DAS thêm, tuy nhiên DAS mất thời gian quá, tại mình ở 1 mình, không còn thời gian làm gì cả, nên mình quyết định sẽ tạm dừng ở tháng thứ 3 và chuyển qua chế độ ăn bình thường (tuy nhiên vẫn sẽ ăn ít carb nhất có thể) tập luyện thể dục thể thao. Khi nào cơ thể nó phì ra thì bắt đầu DAS lạo

    CHúc các bạn theo chế độ thành công.
  • @lyly144 Mình cũng quan tâm cái này, các chị em nào biết địa chỉ của chị Crayon bán đồ ăn LC chỉ mình với nhé, mình mới vào nhà chưa biết gì, và mới LC hôm nay là ngày thứ 2 thôi ạ. Mình sinh bé được 8 tháng rồi nhưng bụng vẫn to đùng, hy vọng DAS sẽ lấy lại được vòng eo thời con gái

    Tks cả nhà và mong tin mọi người lắm lắm ạ.
  • @muoi_tieu_chanh trời thời nay có google để làm gì hả chị ơi, em ko biết chị Crayon nhưng search phát ra liền T_T
  • @amyle ừa, mình vừa đọc báo thấy bảo Miley theo gluten-free diet, nhưng gluten-free khác LC mà, chỉ tránh các sản phẩm từ lúa mì thôi còn cơm, ngô, khoai, sắn vẫn ok

    Miley chắc chăm tập thể dục nên người mới đẹp như vậy
  • hixx, nhìn quả người của Miley mà em thèm nhỏ dãi luôn sáng nay dậy sớm tập thể dục uể oải quá, đang tâm trạng buồn thúi ruột vì sau 2 tuần đầu ko xê nhích j cả các mẹ ạ, em ko thèm tí carb nào luôn ấy.....mai đáng lẽ ngày xả nhưng DAS nốt đến cuối tuần xả đi ăn uống với cả nhà....lên than thở tí để các mẹ lên dây cót, cho tí động lực để chiến tiếp. Đồng thời từ hnay ngày nào e cũng post thực đơn để các mẹ xem xét xem e có dính tí carb nào ko. Cố lên, cố lên!!!!! ( tự kỉ ám thị mình )
  • @Jul137 Cố lên chị ơi!
    Em DAS được 28 ngày số đo chưa xê dịch gì chị ạ! Nhưng em vẫn kiên trì lắm. 1 năm em mới béo lên 10kg thì chí ít cũng phải 6 tháng mới đốt được hết chỗ mỡ ấy chị ạ! Kiên cường, cố gắng, nhẫn nại!
  • @quynhtrang88 Đừng sợ! Tớ cũng bị giống bạn nè! Sau 5 ngày số kg tăng do Relax của tớ đã biến mất! Sau Relax thì DAS cật lực vào, càng cao Fat càng tốt!
    Đến hôm nay là ngày thứ 6 kể từ ngày tớ Relax, người tớ đã trở lại nhẹ nhàng như mấy ngày đầu DAS , không còn căng đét lên như quả bóng nữa.
  • Cả nhà giới thiệu giùm mình bữa trưa để ăn ở CQ cho tiện và ko bị chú ý với. Mình ngại quá, mang đồ đi nấu thì bị chú ý (CQ mình lá cải thôi rồi) mà ăn đồ ăn ko ở căng tin thì quá ít do họ ăn theo xuất. Chả lẽ trưa nào cũng ăn trứng???
  • @congchuanhoxinhhienh Mình thấy ở Fivimark(hà nội) có bán Mayone Kiwi của Nhật,có mấy mùi vị khác nhau,vỏ màu đỏ là 1g carb/100ml,vỏ màu xanh là 0g carb/100ml.Bạn mua loại không có chứa Carb ấy,ăn thoải mái nha,giá hình như tầm 20k 1 lọ,m không nhớ rõ lắm
  • @bacnga Hình như chị Crayon không để Public đia chỉ nhà,tốt nhất à bạn sang web đó PM tin nhắn hỏi thẳng chị ấy luôn,hoặc nhăn vào số dt của chị í hỏi,hồi trước m cũng nhắn hỏi,nhưng sau không cần vì chị í mang giúp đò qua nhà luôn,hi
  • e cảm ơn chị! May quá e đang định vào hỏi,hix hôm bay là ngày thứ 2 e DAS lại nhưng đi làm mặc quần áo căng khó chịu quá,ng nó cứ căng đét ra ý kiểu này e sợ relax rùi chắc ng e khó giảm nên e hạn chế relax thôi ạ,khi nào thật thèm mới ăn mà ăn ít thui chứ k dám ăn như cuối tuần vừa rồi nữa.
  • các chị hỏi địa chỉ bán đồ ăn LC đúng không ạ, em có nè: số 19 ngõ 14 phố yec-xanh cạnh Lê quí đôn í ạ, em mua mấy lần nên nhớ, nhưng mọi người bảo là trong 2 tuần đầu không được ăn bánh qui LC với bánh mì, bánh pizza LC nên em lại kiềm chế, theo kinh nghiệm của em thì bánh qui ăn rất ngon, ăn socola LC thì ăn xong bị thèm đồ ngọt đấy, không nên ăn. Còn bánh mì gối và pizza thì cùng làm từ hạt lanh, nướng giòn giòn thơm thơm ạ. hihi. Nhưng bánh dừa có nhiều carb lắm, tầm 9g carb/100g tầm 4 cái bánh nhỏ nên em bị quá carb 1 ngày vì nàng này . Nói chung em vote cho em bánh qui ạ. 4g carb/ 100g ăn bét nhè. hihi.
  • cho em hỏi, nhà em được tặng 1 con thủy sâm, ngâm với trà được gần 1 tuần rồi, sắp lấy nước uống được! Nhưng em lại đang dùng thực đơn Low Carb! nghe nói uống nước thủy sâm thay nước lọc rất tốt, nhưng vì có đường nên em không biết nước thủy sâm có ảnh hưởng đến low cảb không? Nếu ảnh hưởng thì em có thể ngâm thủy sâm với đường cho người ăn kiêng được không? em cảm ơn!
  • các chị ơi cho e hỏi hum nay em ăn canh xương nhưng mẹ em nấu có cho chút dứa,ăn có thấy hơi ngọt chút nhưng đó là vị ngọt của dứa í ạ,ăn vậy thì có sao k ạ,mới cả e k ăn nhiều dứa,chủ yếu e toàn ăn canh vs xương thôi,hihi
  • Mọi người hay hỏi đi ăn ngoài hàng có thể ăn được món gì, cái này em cũng nghĩ nát óc, em thử đề suất những món sau, mọi người góp ý cho em với ạ:
    Cơm gà nướng 123: chỉ ăn đùi gà nướng, có thể gọi thêm rau riêng, em thấy nướng mặn mặn nên nghĩ là có đường cũng ít lắm ạ
    Cơm rang trướng óc Mã mây: chỉ ăn trứng rán óc heo ( siêu ngon) và bò xào dưa hoặc lòng xào dưa
    Sườn nướng
    Phở bò gà trứng trần không phở
    Bún ngan không bún, ngan vit nướng luộc
    Bún chả hàng mành ( cả suất rất to, không ăn bún bớt 5k ạ), nếu ăn ở chỗ khác ăn thì cũng áp dụng như thế ạ
    Lòng luộc
    Đi ăn vặt thì mọi người có thể uống trà, ăn nem chua nướng, ăn cá bò nướng, cá chỉ vàng...
    Em mới nghĩ ra đến đây ạ. Hihi
  • @thanhtam1 Nếu ngâm với đường thường thì tất nhiên không được. Ngâm với đường kiêng hoặc khi nào uống nước thủy sâm thì cho đường kiêng vào là ok! Mình cũng thỉnh thoảng ăn tổ yến với Splenda mà, ngon lắm!
  • Vậy lạp xưởng có ăn được ko cả nhà?
    Sao mình ăn no 1 lúc rồi lại thấy cồn cào nhỉ, đi làm ko có gì để ăn vặt cả
  • @Loveamy Lạp xưởng của bạn tự làm hay là đi mua? nếu đi mua thì phần lớn là người ta cho thêm đường, đến hàng quen mà đặt người ta làm loại Lạp Xưởng Không Đường ấy!
    Bị cồn cào hả? gợi ý với bạn vài lựa chọn:
    - Luộc chục trứng bỏ vào ngăn bàn, thỉnh thoảng lấy 1 quả ra ăn
    - Rang 1 hộp tép sông/nhộng rồi để cạnh vừa làm vừa nhâm nhi
    - Tự làm ruốc nhạt mang đi ăn cho vui miệng
    Chúc bạn sớm hết bị cồn cào nhé!
  • @sumo_to_lon Tránh được thì tốt nhất nên tránh đi!
    Còn nếu lỡ ăn chút rồi thì cứ bỏ qua để DAS tiếp!
    Chúc bạn thành công!
  • Nhà minhc cho em hỏi bột hạt lanh để làm các loại bánh có thể mua ở đâu ạ? Em vào metro cũng chả biết tìm chỗ nào
  • DAS ngày thứ 3 sau khi relax
    Sáng: 200g thịt ba chỉ rán
    15g bơ
    Trưa: trứng chiên
    Tối: 300g sườn cừu nướng

    Hí ha hí hửng chạy lên đo....negative...moahahah..mong là sáng mai sẽ có chút kết quả khả quan hơn.. vì nghe 1 chị bảo sau relax đến ngày t5 mới lên que lại...thế thì chắc đi 14-2 hoac 14-1 qua...nghe bạn AMYLE bảo 14-2 giảm gấu lắm cơ.kaka
  • Em hỏi 1 chút ạ, vì em mới theo pp này nên chưa hiểu lắm. Những thức ăn đèn vàng có giới hạn ( có chứa carb) thì mình ăn thứ này rồi phải bỏ thứ kia sao cho không bị quá lượng carb, ví dụ như đc ăn 1=200 gr cùi dừa, thì mình ăn đủ 200gr cùi dừa rồi thì nghỉ ăn phô mai và chanh dây hay cứ ăn tất cả các thứ, miễn ko quá giới hạn cho phép của đồ ăn đó???
  • Ngày t14:
    Sáng 5r tục tặc chạy HIIT chả ra hơi, đc lúc chuyển sang đi bộ tổng cộng được gần 1h.
    Về nhà chén nốt mấy em tôm rán tối hôm trc, ra chợ làm quả trứng vịt lộn, 1 quả trứng ngải cứu.
    Trưa: 1 quả dưa chuột + rau muống xào+ ít cá+ ít tóp mỡ.
    Xế chiều: 25g bơ Pre với đường Hermes + vài miếng tóp mỡ.
    Tối: canh xu hào với xương + ít cá + tí tóp mỡ.
    thấy hình như ăn ít quá, cơ mà e ko đói. Bh đang lả lướt chắc vì lâu ngày mới dậy sớm tập thể dục.
    Tí nữa nếu có đói thì làm 2 quả trứng trần nữa thôi.
    Chốt ngày t14, chưa có j mới ( hơi buồn) nhưng sẽ kiên trì, tiếp tục.
  • @Magnolia1987 Chị cứ ăn sao cho tính lượng carb mỗi ngày <20g là uk ạ. NHưng mà cũng phải cẩn thẩn phòng tránh carb ngầm nữa. Mà trong 2 tuần đầu thì vứt được cái đèn vàng nào thì cứ vứt, cố gắng triệt để đi ạ
  • Hĩ, có nghĩa là nhịn đc rau càng tốt đúng ko. Mình là rất nghiện cùi dừa, mà ăn 200rg rùi thì chả đc phép ăn rau nữa, hix
  • rau cỏ thì cứ thoải mái đi ạ mà rau thì đèn xanh mà chị. Đèn xanh ăn thì thoải mái ko sao cả.
  • Hôm nay là ngày đầu tiên, sáng ăn 1 quả trứng rán, 1 phô mai bò cười, trưa ăn 2 lạng thịt ba chỉ với 2 quả dưa chuột, chiều ăn 100gr cùi dừa, tối ăn 2 đùi gà với 1 quả dưa chuột, thêm ít rau cải, chả biết dư lào nữa, thấy ng nặng nề, cứ bừng bừng kiểu gì ấy, hix
  • ăn càng nhiều càng giảm nhanh hả các mẹ?
  • @Magnolia1987 Mới 1 ngày thì chưa có cảm giác j ở cơ thể đâu chị ạ, chắc là tâm lý thui
  • hic tình hình là em đang đi công tác, đợt trước cũng say ô tô ác nhưng đi nhiều cũng đỡ say phần vì huyết áp thấp phần vì do sợ di chuyển,đợt này thực hiện LC em giảm được gần 8kg rồi nhưng đi ô tô có triệu chứng say hu hu có mẹ nào giải thích hộ mình tình trạng này không,hic nửa đêm phải đứng ở lan can bắc 3G để hỏi các mẹ đây
  • Ngày 3:
    12h: Collagen 10g + 1 coke + 3 trứng ngải cứu + ớt.
    21h mới đc ăn tiếp: giá + dưa chuột đc 2 gắp , 1 khúc cá thu sốt cà chua tương ớt + 100g ba chỉ rán + 1/2 coke
    Que moderate.
    2 hôm nay tập gym thấy mệt. nhịp tim cao hơn bt.
  • Chào cả nhà,các mẹ ơi cho em hỏi tí đợt trước e cũng theo DAS và thành công rùi,đợt này e lại bị béo lên nên e muốn quay lại DAS.bây giờ em có phải theo bước 13/2 rùi 5/2 không hay là e tiến thẳng tới 5/2 luôn ạ?!
    Chờ tin cả nhà:*) chúc nhà mình DAS thành công để hè này tung tẩy áo 2 dây nhá!!!chụt chụt!
  • @chut_chit83 Em nghxi chị nên vào lại 2 tuần triệt để. Vì thật sự lần 2 3 4 5 giảm sẽ lâu hơn lần 1. Lần 1 DAS đã diệt hết mỡ bèo nhèo rồi, h đến lúc chiến đấu với mỡ cụ ><"
  • ngày thứ 4 DAS sau relax: vẫn negative, chẳng buồn post thực đơn lên .. sáng dậy tập HIIT 30p, mong là mai có kết quả tốt hơn...mọi người đừng nản lòng nhé ( cả mình nữa >"<

    Mọi người cho em hỏi khi mọi người đi theo 5-2 hay 6-1, mọi người có đạt đc trạng thái ketone k? vì em thấy đà này e k đạt kịp mất
  • @Magnolia1987 Ăn tất cả các thứ đèn vàng sao cho không quá 20 carb/ngày, nhưng cũng tùy từng cơ thể cá nhân, có bạn ăn đến 30 -40g/ngày nhưng vẫn giảm bình thường mà.... Em phải lựa cơ thể của mình xem thế nào?
  • @chut_chit83 Em nên bắt đầu với 12-2 triệt để đi đã, rồi sau đó 6-1, 5-2 thì tính sau.. Chúc em thành công.
  • @havyht Ý, tớ bị giống hệt bạn nè.
    Cũng huyết áp hơi thấp. Trước ko say xe. Giờ lên taxi hơi nôn nao. Đi xa cũng thấy say hơn, mệt hơn.
    ĐI xe nhà thì cũng.....ko được như xưa nữa. Vì sao thì ko bít ^^ ke ke
  • Tối qua về tập thể dục thấy oải oải --> tập được có hơn 25p, không sung như mọi ngày! Không biết có phải do ăn ít đi không!

    Que thử ketosis: Moderate.

    Ngủ: không ngon, giấc ngủ chập chờn, toàn nằm mê thấy cảnh chém giết tùm lùm!

    Thực đơn DAS ngày thứ 30:

    Sáng: 2 trứng rán + 1 bát con canh măng ngan béo gậy

    Trưa: 1 bát tô canh mang ngan béo gậy + ít dưa chua

    Giữa buổi chiều: 1 bát tô canh măng ngan béo gậy + ít dưa chua

    Tối: bát tô canh mồng tơi + 3 cánh gà rán + vài miếng thịt heo luộc (khoảng 50g)

    Sau khi ăn 1 tiếng thì tập thể dục 30p. Định là thế mà không biết có đủ sung để tập không!
  • ôi chị bloo.cat giống em thế, ngày xưa em LC ko sao, ăn ngon ngủ kĩ nhưng đợt này ko hiểu sao ngủ chập chờn, ko sâu giấc, 2, 3 ngày đầu còn cảm giác người dã dời, nhức người ý, đêm mơ ác mộng ( ác mộng của em là ăn phải đèn đỏ ý ạ ) Nhưng 2, 3 hnay tập thêm thể dục, đi bộ thì em ngủ ngon lắm ko bit trời đất j luôn.
    Mà các mẹ có ai tập theo Turbo ko ạ, một dạng cũng giống HIIT hay là có cả bài tập HIIT j đấy, b em bảo tập cái đấy cùng với LC thì giảm mỡ phải gọi là thôi rồi, ko biết có ai tập chưa ạ?
  • @Jul137 Đợt này do thời tiết khó chịu, chuyển mùa đấy các mẹ ạ. Không phải do DAS đâu...
  • Mình ko tập thể dục gì cả, hic...ko biết có giảm nổi không Có mẹ nào ko tập mà giảm được ko ạ?
  • Tầng trước có thấy mẹ nào bảo sữa đậu nành uống được có đúng không nhỉ mẹ nào đang LC mà vẫn uống sữa đậu nành vào cfr em cái
  • @amyle mình cũng bị béo lại, mà nghĩ đến ăn lại 12/2 mà ngại quá, vẫn an theo 5/2 chỉ đúng cân khôgn giảm, chuyển sang ăn 6/1 có vẻ khả quan hơn, tuy nhiên vẫn chậm mặc dù ngày nào mình cũng tập thể dục, theo minh bạn có ý chí thì 12/2 đi
  • Cả nhà ơi cho em hỏi chút, bí đỏ có phải là đèn xanh ko nhỉ? Em thèm ăn canh bí đỏ quá mà chưa dám mua về nấu, chỉ sợ nó có vị ngọt lại là đèn đỏ thì công sức LC bỏ đi hết
  • DAS lý thú cực, đọc xong thực hiện ngay, mới DAS được 2 ngày, mục tiêu là giảm mỡ, hiện tại em cao 1m56 nặng 49kg, tướng chân ngắn nên trông thấp bé nhỏ con, nhưng dạo này thì trông như lực sĩ bắp tay to khủng khiếp làm căng cả áo, bụng 2 ngấn cộng ngấn ngực là 3, bắp chân nít cả quần, nên thấy DAS hay quá, chỉ mong muốn giữ cân giảm mỡ, không quan trọng giảm cân.
    Theo DAS rất thoải mái, không phải kiêng khem, em rất thích ăn thịt và rau nên theo DAS khá dễ, chỉ mỗi tội thèm cơm hơn bình thường rất nhiều, rất thèm...nhưng mặc.
    Em có mỗi cái tội là không kiêng đc sữa đậu nành buổi sáng dù biết là tránh các loại đậu và chế phẩm của nó, sáng nào cũng phải uống, từ ngày uống da căng và trắng nên rất thích, đâm thành thói quen, không cử được, cho nên em sẽ chuột bạch với sữa đâu nành giúp mọi người và báo cáo kết quả DAS sau 2 tháng để các chị tham khảo thêm. Mỗi sáng đều 1 bịch SĐN ko đường
    Ngày 1
    Sáng : 2 hột vịt luộc, SĐN
    Trưa : bận nên nhịn
    Chiều : 1 tiếng đi bộ nhanh + nhảy dây
    Tối : Thịt chưng trứng vịt, rất nhiều rau và dưa leo
    Có tật hễ bận lại nhịn nên sẽ cố gắng tách bữa để được triệt để, ngày 1 ko có tinh bột ko người, lâng lâng, bụng nhẹ

    Ngày 2
    Sáng : thịt chưng trứng vịt ( hqua), SĐN
    Trưa : 2 hột vịt lộn
    Chiều : 1 tiếng đi bộ nhanh + nhảy dây
    Tối : Thịt heo xào su su cà rốt, rau muống trộn dầu giấm
    Vẫn còn 3 bữa, chưa tách đc, tiếp tục quyết tâm, tác dụng phụ, vẫn lâng lâng như hqua, cố lên

    Mới 2 ngày! Em có 1 niềm an ủi nho nhỏ là con chó ở nhà, con bé tên Tít, béo phì ục ịch, hôm đi khám thì bác sĩ bảo giảm tinh bột, tránh đồ ngọt vặt ( nó rất thích ăn kem, sữa chua, kẹo ), ăn nhiều thịt, cá và hột vịt lộn bổ sung canxi . Thấy sao giống giống DAS, ko biết có thể giảm cân cho cún yêu không nên cứ thử, thế là ép con bé DAS theo mình, cho ăn cá hấp, thịt bò, thịt heo và HVL, bỏ hẳn tinh bột, đc cái chó mà rất thích ăn dưa leo cách 1 ngày cho 1 quả, chiều 2 chủ tớ dắt nhau đi tập thể dục, đỡ 1 mình giảm cân. Chủ tớ cùng giảm nào !!!
  • @RainieQ mình y xì mẹ này 1m56 nặng 49 cân

    Đã Lowcarb được hôm nay là ngày thứ 9

    Thực đơn:
    Sáng: 2 vịt lộn + dưa chuột 200g + chanh leo 1 quả + 1 viên bơ bé
    Trưa: 100g thịt mỡ luộc, + 200g canh bí +1 trứng gà luộc.
    Chiều: 1 pho mai, 100g dưa chuột
    Tối: Dự định sẽ măm 200g rau + 100g thịt.

    Mình ăn như thế, kết hợp tập EAROBIC 50 phút/ngày với cường độ hì hục: Cơ bản nhất là tập xong thấy rấ mệt. Từ hôm ăn lowcarb người lả lướt
    Thấy bụng lúc nào cũng no vì ăn nhiều rau và canh rau, căng phình, sau 9 ngày không thay đổi cân nặng lẫn tất tật số đo. Thử que ketosis lúc thì Moderate, lúc trên đó 1 chút.

    Không hiểu bao giờ giảm còn 45 cân đây ta . KIÊN NHẪN
  • Ngày 9 rồi, cố lên nào cố lên nào, mỡ kia bay biến đi nào , lên đây tự động viên tinh thần tí cả nhà ạ, hihi
  • mình giảm chậm quá mà hè thì tha thiết mặc váy đẹp rùi, hết tuần này 5-2, mình sẽ làm lại từ đầu 12-2 cho triệt để
  • @RainieQ Bạn này vui quá! Có Pet DAS cùng thì còn gì bằng! Pet của bạn giỏi quá, còn biết ăn dưa chuột nữa!
  • Das 2 ngày rùi nhưng ngày nào cũng ăn thêm cùi dừa, nghiện cái này, hiix. Ăn vào thấy ănngj bụng quá chừng
    Mình cao 1m57, nặng 55 cân. Mình định ăn như này: Sáng 2 trứng rán, 500 gr gà cho 2 bữa chính trong ngày, khuya ăn thêm 2 phô mai bò cười, ngoài ra trong các bữa ăn thêm rất nhiều rau luộc và xào nữa, ko biết có nhiều quá ko nhỉ @[email protected]
    À, quên nữa. có được ăn bắp cải với cải thao không??? Mà dưa chua muối ngaòi hàng có chỗ họ bỏ đường đấy, các bác không sợ phạm quy à @[email protected]
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 453 ngày trước
  • Massage có rất nhiều công dụng hữu hiệu mà chắc chắn ai cũng biết dù chỉ là một chút thông tin nhỏ.
    Việc đi đến spa để được trị liệu thật sự là quá tuyệt vời đối với những chị có thời gian thoải mái. Ở đó, có đủ mọi hình thức thư giãn từ xông hơi, tắm sục, cho đến massa trị liệu.
    Nhưng còn đối với những chị không có thời gian đi spa thì sao?
    Vấn đề tài chính hơi hạn hẹp so với mức giá kha khá để được thư giãn tại spa thì sao?
    Từ giờ sẽ chẳng phải băn khoăn nữa đâu ạ ^…^
    Em nhận massage tại nhà cho các chị. Em sn 96 cho tiện xưng hô ạ.
    Em sẽ massage body bằng tinh dầu.
    Nghiêm túc, ko yoni, ko 18+.
    Bảng giá của em như sau ạ:
    -60p: 100k
    -90p: 150k
    -120p:200k.
    Em ở phạm hùng.
    Liên lạc với em theo số đt : 0966623822 nhé các mẹ. ^^
    Em tin là sẽ làm các mẹ thấy thư giãn và thoải mái nhất có thể.