Tắm nắng cho trẻ đúng cách để bổ sung Vitamin D
Tắm nắng cho trẻ đúng cách để bổ sung Vitamin D
Tắm nắng cho trẻ đúng cách để bổ sung Vitamin D

Tắm nắng cho trẻ đúng cách để bổ sung Vitamin D (460 lượt xem)
1 0

  • Tắm nắng cho trẻ đúng cách là hoạt động không thể thiếu trong quá trình phát triển toàn diện của bé, đặc biệt là đối với các bé sơ sinh.Bởi tia hồng ngoại có trong ánh nắng mặt trời có những tác dụng giảm đau, chữa bệnh về cơ, hay xương, khớp. Còn tia cực tím lại có hiệu quả trong việc diệt khuẩn, chống viêm, và kích hoạt da sản sinh lượng vitamin D3 làm tăng cường hấp thụ lượng canxi và phốt pho – hai thành phần chính cấu tạo lên xương. Với những lợi ích từ việc tắm nắng tự nhiên hàng ngày cho bé ngày từ khi còn bé sẽ góp phần giúp xương của các con được hoàn thiện săn chắc hơn. Chính vì vậy mà ngay từ khi còn nhỏ, hầu hết các bậc cha mẹ nào cũng đều có những cách tắm nắng riêng cho con mình. Nếu bé con không được tắm nắng đúng cách sẽ dễ gây ra những bệnh như còi xương, yếu ớt, sẽ làm chậm quá trình phát triển xương của trẻ.

    Thời điểm tắm nắng cho trẻ đúng cách

    Thời điểm thích hợp để cho các bé tắm nắng là từ khoảng 6 – 9h sáng và sau 4h – 5h chiều. Từ 6 – 9h sáng là lúc mà tia hồng ngoại và tia cực tím phát ra từ mặt trời tương đối yếu vậy nên có thể thúc đẩy được quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bé. Còn sau 4h – 5h chiều là khoảng thời gian thành phần của tia X-quang trong tia cực tím nhiều, có thể giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, phốt pho, hỗ trợ cho sự phát triển của xương. Bạn cũng cần chú ý là từ giữa trưa đến 4h chiều không nên cho bé ra ngoài nắng, bởi lúc này tia cực tím trong ánh nắng mặt trời mạnh nhất, vì thế dễ gây ra tổn thương cho da.

    tam-nang-cho-tre

    Tắm nắng cho bé trong bao lâu là phù hợp?

    Cho bé tắm nắng trong bao lâu thì phụ thuộc vào độ tuổi của bé và cứ  tăng dần từ 10 phút đến 30 phút tùy theo giai đoạn phát triển của bé. Thông thường ở trẻ sơ sinh từ 2 tuần tuổi đã có thể tắm nắng. Nếu bạn thấy da bé chuyển sang màu hồng đỏ, ra nhiều mồ hôi, mạch đập nhanh thì hãy nhanh chóng đưa bé về nhà cho uống một chút nước lọc, hoặc cũng có thể lấy nước ấm để lau người cho bé. Để hạn chế được đến mức thấp nhất khả năng bé bị cảm nắng hoặc bị phản ứng với ánh nắng, bạn nên “tập” cho bé có thể quen dần với ánh nắng bằng cách như bế bé ra nắng một chút rồi lại cho bé vào chỗ mát dể nghỉ ngơi, sau đó lại tiếp tục cho bé ra chỗ có ánh nắng.

    tam-nang-cho-tre-1

    Cách tắm nắng cho trẻ đúng cách

    Đặt bé nằm duỗi giống như tư thế nằm trên giường sao cho ánh nắng mặt trời có thể tiếp xúc với lưng bé đầu tiên, sau đó là hai bên thân mình, cuối cùng mới là vùng bụng và ngực. Khi mới cho bé tắm nắng, chỉ nên để ánh nắng chiếu vào từng phần cơ thể (như đã chia ở trên) trong khoảng 1 phút, lâu dần thì mới tăng thời gian lên. Vào mùa hè, tỉ lệ của tia cực tím trong ánh nắng thường cao hơn so với các mùa khác nên bạn phải chú ý bảo vệ đầu và mắt cho bé. Tốt nhất là cho bé đội mũ được làm bằng chất liệu vải sợi tự nhiên, thoáng mát, thấm mồ hôi tốt và đặc biệt phải rộng vành để có thể che ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt.

    Nên để bé mặc ít quần áo khi tắm nắng

    Khi bắt đầu, bạn cứ để cho bé mặc quần áo như bình thường. Phơi nắng được một lúc, nếu như cảm thấy nhiệt độ cơ thế bé tăng lên, bạn mới dần dần cởi bỏ bớt áo quần cho bé. Làm như vậy sẽ giúp bé cảm thấy sảng khoái mà lại đảm bảo được sức khỏe cho bé. Sau khi tắm nắng xong, nên mặc thêm quần áo vào cho bé luôn bởi trong lúc phơi nắng, các lỗ chân lông đã nở to ra nên khi bạn đưa bé vào nhà hoặc nơi râm mát, thì các khí lạnh sẽ dễ dàng thâm nhập qua lỗ chân lông khiến cho cơ thể bé ngấm lạnh nhanh, thậm chí còn dẫn đến cảm lạnh.

    Phơi nắng qua cửa kính sẽ làm giảm tác dụng rất nhiều

    Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi bị ngăn cách bởi một tấm kính, tỉ lệ tia cực tím giảm xuống 50%, ở vị trí cách cửa sổ 4m và tỉ lệ này giảm xuống còn khoảng 2% so với ngoài trời. Vì vậy, đứng trong nhà và phơi nắng qua kính cửa sổ thực sự không đem lại hiệu quả.

    tam-nang-cho-tre-dung-cach-2

    Những lưu ý khi tắm nắng cho bé

    Sau khoảng 10 ngày tuổi là bé sơ sinh đã có thể tắm nắng. Bạn không nên tắm nắng cho bé trong khoảng thời gian từ 9h sáng đến 4h chiều, không nên tắm ở nơi lộng gió hay đằng sau cửa kính…Tắm nắng sẽ giúp cơ thể tự sản xuất ra vitamin D, hay nói cách khác, vitamin D được tổng hợp khi các tia cực tím của mặt trời chiếu vào da. Khoảng 80% vitamin D được tổng hợp theo cách này, 20% còn lại có từ sữa mẹ và  các loại thức ăn (thịt, dầu cá thu, cá mòi, trứng, bơ, nấm, đậu…).

    Vitamin D có đóng góp vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Bởi lẽ nó là chất để hấp thu canxi và photpho. Nó có tác động đến ống thận để tái hấp thu canxi, cũng như là gắn canxi vào trong xương.Thiếu vitamin D sẽ gây ra giảm hấp thu canxi. Hậu quả là làm giảm canxi trong máu khiến cho bé bị còi xương, biến dạng xương. Vì vậy để đề phòng còi xương cho bé, các mẹ nên cho bé tắm nắng thường xuyên.

    Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D không đúng cách cũng có thể dẫn tới dư thừa, gây mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, đau nhức xương khớp và thậm chí là tổn thương thận, tăng huyết áp và tử vong. Chính vì vậy, các mẹ cần lưu ý về những điều sau để tắm nắng cho trẻ đúng cách.

    Ba ngày đầu (giai đoạn chuẩn bị): Để lộ làn da của trẻ, cho trẻ ở trong bóng râm ngày đầu 10 phút, ngày thứ hai: 20 phút, ngày thứ ba: 30 phút và cứ thế. Mùa đông có thể bỏ qua được giai đoạn này.

    Giai đoạn tắm thực sự: Ngày thứ tư:  khi cho trẻ ra tắm nắng, che mặt và mắt cho trẻ. Để trẻ mặc quần áo để hở hai bàn chân và hai cổ chân. Tắm mặt trước thân 5 phút và mặt sau cũng khoảng 5 phút.

    Ngày thứ năm: tắm đến phần đầu gối, thời gian tăng 5 phút.

    Những ngày sau: kéo phần che lên trên đùi, rồi bụng, ngực, tay. Thời gian tắm tối đa không để quá 30 phút. Mỗi đợt tắm tầm 15 ngày. Sau đó cho trẻ nghỉ 10 – 20 ngày rồi có thể cho tắm lặp lại như đã làm bên trên.

    Thời điểm thích hợp để cho bé tắm nắng là khoảng từ 7 – 9h sáng (mùa đông), 6 – 8h sáng (mùa hè) và sau 4h – 5h chiều. Sáng sớm là lúc mà tia hồng ngoại và tia cực tím phát ra từ mặt trời tương đối yếu nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bé. Còn sau 4h – 5h chiều là khoảng thời gian mà thành phần X-quang trong tia cực tím nhiều, có thể giúp cho cơ thể hấp thu canxi, phốt pho, hỗ trợ cho sự phát triển của xương.

    Khoảng thời gian từ giữa trưa cho đến 4h chiều tuyệt đối không nên cho bé ra ngoài nắng, bởi lúc này tia cực tím trong ánh nắng mặt trời càng trở nên mạnh nhất, rất dễ gây tổn thương cho da bé.

    Sau khi sinh khoảng 10 ngày, trẻ đều bắt đầu có thể được tắm nắng. Với những trẻ sơ sinh, không nhất thiết phải để cho trẻ ra ngoài trời, bạn có thể cho bé tắm nắng vào buổi sớm bên cửa sổ nhưng cần mở cửa kính để có thể hấp thụ tốt nhất tia tử ngoại.

    Vào mùa lạnh, có thể tắm nắng cho bé từ khoảng 9 đến 10h sáng nhưng tốt nhất là khoảng 15 – 17h chiều vì vào buổi sáng lạnh, trẻ dễ mắc bệnh các về đường hô hấp.

    Tuyệt đối không để ánh nắng chiếu thẳng vào đầu, vào mặt, mắt trẻ khi tắm nắng.

    Với những trẻ đang phải điều trị các bệnh cấp tính, trẻ bị bệnh nội tiết: basedow, trẻ bị eczema, herpes và đang dùng kháng sinh nhóm Quinolon thì nhất thiết không được để cho trẻ tắm nắng.

    Tránh tắm nắng cho trẻ ở những nơi gió lộng. Cả mẹ và bé cùng tắm nắng để tạo ra cảm giác thân thương, gần gũi (nựng nịu, cho bé bú; đến thời điểm phát triển phù hợp  thì tập cho bé ngồi, đỡ tay cho bé đi hay chơi đùa cùng bé…), giúp cho bé thích thú khi tắm nắng.

    Sau khi tắm nắng phải kịp thời lau thật khô mồ hôi, cho trẻ uống một chút nước bổ sung. Nếu là vào mùa hè, tốt nhất là tắm nước cho trẻ sau khi cho trẻ tắm nắng.

    Các mẹ nên hiểu rằng, với trẻ sơ sinh vào giai đoạn đầu rất cần hấp thụ tốt Vitamin D nên việc để cho trẻ tắm nắng thường xuyên vào các thời điểm thích hợp thì sẽ khiến trẻ không bị còi xương hay suy dinh dưỡng. Nếu cha mẹ không có cho mình những kiến thức thật cần thiết trong việc tắm nắng cho con hay vô tình tắm vào những thời điểm không thích hợp sẽ dễ gây ra những tác dụng phụ. 

    Nguồn: Bỉm hàn quốc Doctor Pia


  • Hiện chưa có bình luận nào. Hãy đăng nhập để là người đầu tiên bình luận cho bài viết này.
  • Chia sẻ bởi: ducnv - 288 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
    • Danh sách các thành viên đã chia sẻ bài viết này.
    • ducnv