Những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai
Những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai
Những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai

Những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai (5288 lượt xem)
11 1

  • Danh sách công việc cần thiết phải làm sau đây sẽ cung cấp tất cả những thông tin và lời khuyên cho bạn trong 3 tháng đầu mang thai.

    1. Chuẩn bị cho buổi khám thai đầu tiên.

    Ngay sau khi biết mình mang thai, bạn hãy chuẩn bị cho buổi khám thai đầu tiên.

    Thời điểm của những cuộc hẹn khám thai được gọi là lịch hẹn khám thai, bạn nên chọn sắp xếp lịch này dựa trên khoảng cách từ nhà đến phòng khám. Bạn nên có một lịch hẹn khám thai được đặt xung quanh một thời điểm nào đó của thai kỳ, ví dụ như bạn đang ở tuần thứ 10 của thai kỳ thì lịch khám thai sẽ được đặt trong khoảng từ tuần thứ 8 đến 12 của thai kỳ.

    Xem thêm Ở Hà Nội khám thai ở đâu thì tốt nhỉ ?

    Buổi khám thai có thể kéo dài 2 tiếng, và có thể diễn ra tại phòng khám bệnh viện hoặc tại nhà riêng của bạn. Trong lúc khám, bác sĩ sẽ:

    Hỏi bạn về tiền sử bệnh lý, bao gồm tình trạng những lần mang thai trước và lối sống của bạn.

    Hướng dẫn bạn cách tự chăm sóc bản thân trong thai kỳ, chẳng hạn như làm thế nào để ăn uống lành mạnh và tập thể dục một cách an toàn.

    Đo huyết áp, chiều cao, cân nặng của bạn.

    Cho bạn biết về các xét nghiệm sàng lọc trước sinh.

    Xem thêm Có mẹ nào biết địa chỉ khám thai tốt ở Tp. HCM ko?

    2. Bổ sung axit folic hàng ngày

    Ngay từ lúc này, hãy bắt đầu bổ sung axit folic bằng cách uống thuốc hàng ngày. Axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ bé yêu của bạn chống lại việc phát triển không đầy đủ của não bộ và tủy sống hoặc các bệnh nghiêm trọng như nứt đốt sống.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 1

    Bạn cần bổ sung 400 microgram (mcg) axit folic (vitamin B9). Có thể mua loại thuốc này tại các quầy thuốc tây hoặc siêu thị.

    Cũng như axit folic, bạn sẽ cần phải bổ sung 10mcg vitamin D mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống vitamin tổng hợp cho bà bầu nếu thích hoặc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn có được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

    3. Kiểm tra trước khi sử dụng thuốc.

    Bạn cần phải cẩn thận về việc uống thuốc, thậm chí là những loại thuốc mua không cần đơn của bác sĩ bởi chúng có thể có hại cho thai nhi. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá về các loại thuốc bán theo đơn mà bạn đang dùng và hỏi dược sĩ để được tư vấn khi mua những loại thuốc mua không cần đơn của bác sĩ.

    4. Nếu bạn là người hút thuốc lá thì đây là thời điểm thích hợp để bỏ thói quen này.

    Hút thuốc trong khi mang thai sẽ có nguy cơ cao bị sẩy thai, mang thai ngoài tử cung và sinh non. Khói thuốc bạn hít vào cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và kết quả là cân nặng sơ sinh thấp.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 2

    Không bao giờ là quá muộn để từ bỏ, và nếu cần giúp đỡ, hãy hỏi y tá hoặc bác sĩ của bạn.

    Chúng tôi vẫn chưa biết gì nhiều về những ảnh hưởng của việc sử dụng thuốc lá điện tử khi mang thai, nhưng an toàn nhất là không nên sử dụng bất cứ loại sản phẩm nào có chứa nicotin và các chất độc khác. Nếu bạn đang sử dụng thuốc lá điện tử để cai thuốc thì nên hỏi bác sĩ tìm cách khác để thay thế.

    5. Bỏ rượu

    Không có cách nào để biết chắc chắn uống bao nhiêu rượu là an toàn trong thời gian mang thai. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ rượu hoàn toàn trong khi bạn đang mang chờ có thai.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 5

    Nếu bạn quyết định uống rượu trong khi bạn đang mang thai, thì hãy cố gắng đợi cho đến thời gian khi sau tam cá nguyệt đầu tiên. Trong 12 tuần đầu tiên, rượu được cho là nguyên nhân gây sẩy thai khá cao. Ngay cả sau này, bạn cũng không nên uống nhiều hơn một hoặc hai đơn vị rượu bia, một lần hoặc hai lần một tuần.

    6. Cắt giảm caffeine

    Bạn vẫn có thể thưởng thức một tách cà phê trong thời kỳ mang thai, Nhưng chỉ nên sử dụng 200mg cafein mỗi ngày, tương đương hai tách cà phê hòa tan hoặc một tách cà phê pha.

    Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn 200mg cafein một ngày trong thời gian mang thai, nó có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 4

    Giới hạn 200mg này bao gồm tất cả các nguồn caffeine, vì vậy cũng như cà phê, bạn sẽ cần phải tính các loại trà (bao gồm trà xanh), nước ngọt, nước tăng lực và chocolate.

    7. Tìm hiểu những gì nên và không nên ăn

    Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ được bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn và em bé của bạn cần.

    Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn không cần bổ sung thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên hoặc thứ hai. Nhưng bạn sẽ cần phải tránh các loại thực phẩm nhất định trong thai kỳ, vì chúng có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc các chất độc có thể gây hại cho thai nhi. Nhữn thực phẩm này bao gồm một số loại pho mát và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, vẫn còn sống hoặc nấu chưa chín, gan, patê, và sò ốc sống.

    Xem thêm Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    8. Giảm bớt tình trạng ốm nghén

    Hầu hết các mẹ bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Để giảm bớt tình trạng thường xuyên buồn nôn, kém ăn. Hãy cố gắng ăn những loại thực phẩm phù hợp với bạn và tránh ăn những thực ăn khiến cho bạn cảm thấy buồn nôn.

    Nên ăn một vài chiếc bánh quy hoặc bánh mì que có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn. Tình trạng ốm nghén của bạn sẽ giảm từ tuần 16 đến 20.

    Nếu bạn bị nôn nhiều lần trong ngày và không thể ăn được, hãy sớm liên hệ với bác sĩ hoặc y tá của bạn. Bạn có thể đang ở trong tình trạng ốm nghén nặng, được gọi là chứng nôn nghén.

    Xem thêm 10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén

    9. Học cách nhận biết những dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai

    Có một số dấu hiệu mang thai mà bạn đừng bao giờ bỏ qua. Khi tử cung của bạn phát triển, thỉnh thoảng bạn có thể cảm thấy nhói đau ở bụng. Vì vậy nên thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra trong trường hợp bạn hay bị chuột rút.

    Nếu bạn bị chuột rút kèm theo chảy máu, hãy gọi cho bác sĩ, nữ y tá, hoặc đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.

    10. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều nếu có thể

    Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức trong 3 tháng đầu mang thai. Đó là bởi cơ thể bạn đang bị ảnh hưởng bởi sự tăng cao của mức độ hóc-môn. Hãy thư giãn khi bạn có cơ hội, mặc dù điều này có thể sẽ khó thực hiện nếu bạn đang ở chỗ làm.

    Cố gắng đi ngủ sớm ít nhất một đêm một tuần. Thậm chí nếu bạn không thể ngủ sớm được thì hãy thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hay nghe nhạc nhẹ nhàng du dương, điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Tắt điện thoại đừng nghĩ đến công việc nữa. Sau sinh, giấc ngủ sẽ vô cùng quý giá vì vậy hãy tận hưởng giấc ngủ trong khi bạn có thể.

    11. Hãy tới phòng khám để siêu âm thai nhi khi đến lịch hẹn

    Nếu bạn không có bất kỳ biến chứng gì trong thai kỳ thì lần siêu âm đầu tiên của bạn sẽ diễn ra từ tuần 10 và 14 của thai kỳ.

    Việc siêu âm sẽ kiểm tra nhịp tim của thai nhi. Quá trình này thường kéo dài khoảng 20 phút, nhưng có thể kéo dài hơn nếu bạn phải đợi cho tới khi bé xoay trở lại vào vị trí tốt hơn để bác sĩ quan sát.

    12. Quyết định khi nào sẽ công bố với mọi người biết rằng bạn đã mang thai

    Một số phụ nữ sớm thông báo với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Còn những người khác thì chờ cho đến khi họ đang trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Bởi đến thời gian này, bạn sẽ khó giấu được bụng bầu!

    Nếu bạn đang gặp phải các biến chứng, hoặc nếu công việc vất vả của bạn có khả năng gây nguy hiểm đến thai nhi, bạn có thể cần phải sớm thông báo việc mang thai cho những người xung quanh.

    13. Tập thể dục

    Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đối phó với những nhu cầu vật chất và tinh thần của cơ thể khi có thai. Và miễn là cảm thấy thoải mái, không có lý do gì mà bạn không thể tiếp tục thói quen tập thể dục nhẹ nhàng của mình khi mang thai. Bạn cũng sẽ thấy dễ dàng kiểm soát sự tăng cân của mình nếu bạn là người năng hoạt động.

    Xem thêm 12 điều mẹ bầu nên tránh khi tập thể dục

    14. Chỉ nên làm những việc lặt vặt và ít nguy hiểm trong nhà

    Hãy thận trọng khi sử dụng hóa chất và sản phẩm làm sạch đồ dùng trong nhà. Mang găng tay và tránh tiếp xúc trực tiếp với các sản phẩm có nhãn cảnh báo. Khi bạn đang làm vệ sinh, tốt nhất hãy mở cửa sổ.

    Hãy nghĩ xem công việc của bạn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi không, đặc biệt là nếu bạn làm việc với X-quang hoặc hóa chất.

    15. Bắt đầu những bài tập luyện cơ sàn chậu của bạn

    Bài tập sàn chậu có thể giúp bạn tránh được bệnh tiểu rắt khi mang thai và sau sinh. Nếu bạn không được hướng dẫn những bài tập sàn chậu trong những lần đi khám thai trước đây, thì hãy hỏi bác sĩ về chúng trong lần khám tiếp theo của bạn.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 3

    16. Đăng ký những lớp học tiền sản

    Hãy cố gắng đăng ký sớm các lớp học tiền sản. Do nhu cầu cao nên một số khóa học tiền sản được đăng ký rất nhanh. Việc đáng phải làm sớm trong thai kỳ đó là nhanh chóng đăng ký được những lớp học tiền sản được tổ chức xung quanh nhà bạn.

    17. Hãy để chồng bạn cùng tham gia giải quyết những vấn đề xẩy ra trong thai kỳ

    Hầu hết các mẹ bầu đều sớm có triệu chứng của việc mang thai. Những triệu chứng diễn ra hàng ngày trong thai kỳ này sẽ giúp bạn liên kết với em bé ngay từ những ngày đầu. Và dĩ nhiên không phải là dễ dàng cho các ông bố để giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn trong thai kỳ.

    18. Hãy mua những chiếc áo ngực dành cho phụ nữ mang thai

    Ngực sẽ to hơn và căng tức là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai kỳ. Nếu áo ngực trước khi mang thai của bạn đang làm cho ngực của bạn không thoải mái, hãy mua một vài chiếc ao ngực dành riêng cho phụ nữ mang thai.

    19. Hãy "quan hệ" nếu bạn muốn

    Trong 3 tháng đầu mang thai, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi, ốm yếu hoặc căng thẳng khi quan hệ. Nhưng nếu bạn không có bất kỳ biến chứng gì thì không có lý do nào ngăn cản bạn và ông xã tận hưởng việc quan hệ trong suốt thai kỳ.

    20. Massage

    Nếu bạn đang bị đau đầu, đau lưng khi mang thai, hoặc là đang cần thư giãn một chút, hãy tự massage. Hoặc đề nghị ông xã từ từ xoa lưng, vai và đầu, điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho bạn.

    21. Dự thảo ngân sách cho bé yêu của bạn

    Hãy tính toán các chi phí cho việc sinh bé yêu. Giá tất cả các mặt hàng đắt tiền như giường và xe đẩy có thể tăng lên. Tìm kiếm các ý tưởng để tiết kiệm tiền hoặc tăng thu nhập của bạn hoặc xem xét việc mua đồ second hand để cắt giảm chi phí.

  • Danh sách công việc cần thiết phải làm sau đây sẽ cung cấp tất cả những thông tin và lời khuyên cho bạn trong 3 tháng đầu mang thai.

    1. Chuẩn bị cho buổi khám thai đầu tiên.

    Ngay sau khi biết mình mang thai, bạn hãy chuẩn bị cho buổi khám thai đầu tiên.

    Thời điểm của những cuộc hẹn khám thai được gọi là lịch hẹn khám thai, bạn nên chọn sắp xếp lịch này dựa trên khoảng cách từ nhà đến phòng khám. Bạn nên có một lịch hẹn khám thai được đặt xung quanh một thời điểm nào đó của thai kỳ, ví dụ như bạn đang ở tuần thứ 10 của thai kỳ thì lịch khám thai sẽ được đặt trong khoảng từ tuần thứ 8 đến 12 của thai kỳ.

    Xem thêm Ở Hà Nội khám thai ở đâu thì tốt nhỉ ?

    Buổi khám thai có thể kéo dài 2 tiếng, và có thể diễn ra tại phòng khám bệnh viện hoặc tại nhà riêng của bạn. Trong lúc khám, bác sĩ sẽ:

    Hỏi bạn về tiền sử bệnh lý, bao gồm tình trạng những lần mang thai trước và lối sống của bạn.

    Hướng dẫn bạn cách tự chăm sóc bản thân trong thai kỳ, chẳng hạn như làm thế nào để ăn uống lành mạnh và tập thể dục một cách an toàn.

    Đo huyết áp, chiều cao, cân nặng của bạn.

    Cho bạn biết về các xét nghiệm sàng lọc trước sinh.

    Xem thêm Có mẹ nào biết địa chỉ khám thai tốt ở Tp. HCM ko?

    2. Bổ sung axit folic hàng ngày

    Ngay từ lúc này, hãy bắt đầu bổ sung axit folic bằng cách uống thuốc hàng ngày. Axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ bé yêu của bạn chống lại việc phát triển không đầy đủ của não bộ và tủy sống hoặc các bệnh nghiêm trọng như nứt đốt sống.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 1

    Bạn cần bổ sung 400 microgram (mcg) axit folic (vitamin B9). Có thể mua loại thuốc này tại các quầy thuốc tây hoặc siêu thị.

    Cũng như axit folic, bạn sẽ cần phải bổ sung 10mcg vitamin D mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống vitamin tổng hợp cho bà bầu nếu thích hoặc đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn có được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

    3. Kiểm tra trước khi sử dụng thuốc.

    Bạn cần phải cẩn thận về việc uống thuốc, thậm chí là những loại thuốc mua không cần đơn của bác sĩ bởi chúng có thể có hại cho thai nhi. Hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá về các loại thuốc bán theo đơn mà bạn đang dùng và hỏi dược sĩ để được tư vấn khi mua những loại thuốc mua không cần đơn của bác sĩ.

    4. Nếu bạn là người hút thuốc lá thì đây là thời điểm thích hợp để bỏ thói quen này.

    Hút thuốc trong khi mang thai sẽ có nguy cơ cao bị sẩy thai, mang thai ngoài tử cung và sinh non. Khói thuốc bạn hít vào cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và kết quả là cân nặng sơ sinh thấp.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 2

    Không bao giờ là quá muộn để từ bỏ, và nếu cần giúp đỡ, hãy hỏi y tá hoặc bác sĩ của bạn.

    Chúng tôi vẫn chưa biết gì nhiều về những ảnh hưởng của việc sử dụng thuốc lá điện tử khi mang thai, nhưng an toàn nhất là không nên sử dụng bất cứ loại sản phẩm nào có chứa nicotin và các chất độc khác. Nếu bạn đang sử dụng thuốc lá điện tử để cai thuốc thì nên hỏi bác sĩ tìm cách khác để thay thế.

    5. Bỏ rượu

    Không có cách nào để biết chắc chắn uống bao nhiêu rượu là an toàn trong thời gian mang thai. Đó là lý do tại sao hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ rượu hoàn toàn trong khi bạn đang mang chờ có thai.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 5

    Nếu bạn quyết định uống rượu trong khi bạn đang mang thai, thì hãy cố gắng đợi cho đến thời gian khi sau tam cá nguyệt đầu tiên. Trong 12 tuần đầu tiên, rượu được cho là nguyên nhân gây sẩy thai khá cao. Ngay cả sau này, bạn cũng không nên uống nhiều hơn một hoặc hai đơn vị rượu bia, một lần hoặc hai lần một tuần.

    6. Cắt giảm caffeine

    Bạn vẫn có thể thưởng thức một tách cà phê trong thời kỳ mang thai, Nhưng chỉ nên sử dụng 200mg cafein mỗi ngày, tương đương hai tách cà phê hòa tan hoặc một tách cà phê pha.

    Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn 200mg cafein một ngày trong thời gian mang thai, nó có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 4

    Giới hạn 200mg này bao gồm tất cả các nguồn caffeine, vì vậy cũng như cà phê, bạn sẽ cần phải tính các loại trà (bao gồm trà xanh), nước ngọt, nước tăng lực và chocolate.

    7. Tìm hiểu những gì nên và không nên ăn

    Một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ được bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn và em bé của bạn cần.

    Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn không cần bổ sung thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên hoặc thứ hai. Nhưng bạn sẽ cần phải tránh các loại thực phẩm nhất định trong thai kỳ, vì chúng có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc các chất độc có thể gây hại cho thai nhi. Nhữn thực phẩm này bao gồm một số loại pho mát và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, vẫn còn sống hoặc nấu chưa chín, gan, patê, và sò ốc sống.

    Xem thêm Bà mẹ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    8. Giảm bớt tình trạng ốm nghén

    Hầu hết các mẹ bầu đều bị ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai. Để giảm bớt tình trạng thường xuyên buồn nôn, kém ăn. Hãy cố gắng ăn những loại thực phẩm phù hợp với bạn và tránh ăn những thực ăn khiến cho bạn cảm thấy buồn nôn.

    Nên ăn một vài chiếc bánh quy hoặc bánh mì que có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn. Tình trạng ốm nghén của bạn sẽ giảm từ tuần 16 đến 20.

    Nếu bạn bị nôn nhiều lần trong ngày và không thể ăn được, hãy sớm liên hệ với bác sĩ hoặc y tá của bạn. Bạn có thể đang ở trong tình trạng ốm nghén nặng, được gọi là chứng nôn nghén.

    Xem thêm 10 thực phẩm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén

    9. Học cách nhận biết những dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai

    Có một số dấu hiệu mang thai mà bạn đừng bao giờ bỏ qua. Khi tử cung của bạn phát triển, thỉnh thoảng bạn có thể cảm thấy nhói đau ở bụng. Vì vậy nên thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra trong trường hợp bạn hay bị chuột rút.

    Nếu bạn bị chuột rút kèm theo chảy máu, hãy gọi cho bác sĩ, nữ y tá, hoặc đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.

    10. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều nếu có thể

    Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức trong 3 tháng đầu mang thai. Đó là bởi cơ thể bạn đang bị ảnh hưởng bởi sự tăng cao của mức độ hóc-môn. Hãy thư giãn khi bạn có cơ hội, mặc dù điều này có thể sẽ khó thực hiện nếu bạn đang ở chỗ làm.

    Cố gắng đi ngủ sớm ít nhất một đêm một tuần. Thậm chí nếu bạn không thể ngủ sớm được thì hãy thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hay nghe nhạc nhẹ nhàng du dương, điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Tắt điện thoại đừng nghĩ đến công việc nữa. Sau sinh, giấc ngủ sẽ vô cùng quý giá vì vậy hãy tận hưởng giấc ngủ trong khi bạn có thể.

    11. Hãy tới phòng khám để siêu âm thai nhi khi đến lịch hẹn

    Nếu bạn không có bất kỳ biến chứng gì trong thai kỳ thì lần siêu âm đầu tiên của bạn sẽ diễn ra từ tuần 10 và 14 của thai kỳ.

    Việc siêu âm sẽ kiểm tra nhịp tim của thai nhi. Quá trình này thường kéo dài khoảng 20 phút, nhưng có thể kéo dài hơn nếu bạn phải đợi cho tới khi bé xoay trở lại vào vị trí tốt hơn để bác sĩ quan sát.

    12. Quyết định khi nào sẽ công bố với mọi người biết rằng bạn đã mang thai

    Một số phụ nữ sớm thông báo với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Còn những người khác thì chờ cho đến khi họ đang trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Bởi đến thời gian này, bạn sẽ khó giấu được bụng bầu!

    Nếu bạn đang gặp phải các biến chứng, hoặc nếu công việc vất vả của bạn có khả năng gây nguy hiểm đến thai nhi, bạn có thể cần phải sớm thông báo việc mang thai cho những người xung quanh.

    13. Tập thể dục

    Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đối phó với những nhu cầu vật chất và tinh thần của cơ thể khi có thai. Và miễn là cảm thấy thoải mái, không có lý do gì mà bạn không thể tiếp tục thói quen tập thể dục nhẹ nhàng của mình khi mang thai. Bạn cũng sẽ thấy dễ dàng kiểm soát sự tăng cân của mình nếu bạn là người năng hoạt động.

    Xem thêm 12 điều mẹ bầu nên tránh khi tập thể dục

    14. Chỉ nên làm những việc lặt vặt và ít nguy hiểm trong nhà

    Hãy thận trọng khi sử dụng hóa chất và sản phẩm làm sạch đồ dùng trong nhà. Mang găng tay và tránh tiếp xúc trực tiếp với các sản phẩm có nhãn cảnh báo. Khi bạn đang làm vệ sinh, tốt nhất hãy mở cửa sổ.

    Hãy nghĩ xem công việc của bạn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi không, đặc biệt là nếu bạn làm việc với X-quang hoặc hóa chất.

    15. Bắt đầu những bài tập luyện cơ sàn chậu của bạn

    Bài tập sàn chậu có thể giúp bạn tránh được bệnh tiểu rắt khi mang thai và sau sinh. Nếu bạn không được hướng dẫn những bài tập sàn chậu trong những lần đi khám thai trước đây, thì hãy hỏi bác sĩ về chúng trong lần khám tiếp theo của bạn.

    những điều cần biết trong 3 tháng đầu mang thai 3

    16. Đăng ký những lớp học tiền sản

    Hãy cố gắng đăng ký sớm các lớp học tiền sản. Do nhu cầu cao nên một số khóa học tiền sản được đăng ký rất nhanh. Việc đáng phải làm sớm trong thai kỳ đó là nhanh chóng đăng ký được những lớp học tiền sản được tổ chức xung quanh nhà bạn.

    17. Hãy để chồng bạn cùng tham gia giải quyết những vấn đề xẩy ra trong thai kỳ

    Hầu hết các mẹ bầu đều sớm có triệu chứng của việc mang thai. Những triệu chứng diễn ra hàng ngày trong thai kỳ này sẽ giúp bạn liên kết với em bé ngay từ những ngày đầu. Và dĩ nhiên không phải là dễ dàng cho các ông bố để giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn trong thai kỳ.

    18. Hãy mua những chiếc áo ngực dành cho phụ nữ mang thai

    Ngực sẽ to hơn và căng tức là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai kỳ. Nếu áo ngực trước khi mang thai của bạn đang làm cho ngực của bạn không thoải mái, hãy mua một vài chiếc ao ngực dành riêng cho phụ nữ mang thai.

    19. Hãy "quan hệ" nếu bạn muốn

    Trong 3 tháng đầu mang thai, bạn có thể cảm thấy quá mệt mỏi, ốm yếu hoặc căng thẳng khi quan hệ. Nhưng nếu bạn không có bất kỳ biến chứng gì thì không có lý do nào ngăn cản bạn và ông xã tận hưởng việc quan hệ trong suốt thai kỳ.

    20. Massage

    Nếu bạn đang bị đau đầu, đau lưng khi mang thai, hoặc là đang cần thư giãn một chút, hãy tự massage. Hoặc đề nghị ông xã từ từ xoa lưng, vai và đầu, điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho bạn.

    21. Dự thảo ngân sách cho bé yêu của bạn

    Hãy tính toán các chi phí cho việc sinh bé yêu. Giá tất cả các mặt hàng đắt tiền như giường và xe đẩy có thể tăng lên. Tìm kiếm các ý tưởng để tiết kiệm tiền hoặc tăng thu nhập của bạn hoặc xem xét việc mua đồ second hand để cắt giảm chi phí.

  • Xem 1 bình luận của bài viết này tại đây.
  • Chia sẻ bởi: mebepizza - 317 ngày trước
  • Chia sẻ Trả lời Thông báo Spam
  • BÀI VIẾT YÊU THÍCH
  • 1 Chia sẻ Trả lời - 278 ngày trước
  • chào add!
    Cho mình hỏi xí ạ, tình hình là từ khi mang thai mình bị nổi mụn trên mặt rất nhiều ạ, add có bí quyết nào trị mụn an toàn cho mẹ mang thai ko? chia sẻ cho mình với ạ?